girl-diet

В надпреварата до напълно плосък корем, понякога се опитвам да заобиколя малко въглехидратите.

Никога напълно, защото ги обичам и са много необходими. Но забелязах, че когато бях цял ден, без да ги взема на следващата сутрин се почувствах много по-издут и лек. Проблемът е, че се чувствах слаб и уморен. Нямах време да измисля добър хранителен план и когато дойде вечерта (любимото ми време за ядене), взимах всичко, но не и въглехидрати, и го ям за вечеря. Не така се правят нещата!

Целта ми беше да мина два дни без въглехидрати, но следвайки диета, която е достатъчно богата и пълноценна да не изпитвате липса на енергия и с безпокойството, което дава да оставите хляб и тестени изделия. След като се консултирах с личния си треньор (който за щастие препоръчва да се яде леко през целия ден) и диетолога във фитнеса и разгледах любимите си книги за диетата, планирах ястията, които бих ял сам.

Забележка: От години пия кафе с мляко. Това няма нищо общо с диетата, нито аз го правя с намерението да отслабна. Просто не мога да ям нищо прясно будно. Нито пък аз ставам в седем и прекарвам сутринта наполовина припаднал. Събуждам се малко по-късно и обичам да ям рано, така че никога не съм имал проблеми от какъвто и да е вид. Ако искате да си направите добра закуска, ще трябва да потърсите алтернатива без въглехидрати. Опитайте опцията, препоръчана от Elle MacPherson и личния треньор на Роузи Хънтингтън-Уайтли: бъркани яйца с домат или бананово смути.

Закуска: чаша гореща вода с лимон, киви и безлактозна лактоза и стевия.

Полунощ: зелен сок (светещо зелено смути, можете да прочетете рецептата тук) и три капсули RAW Green Super Foods от Garden of Life (няколко капсули са еквивалент на приема на сок, приготвен с 34 различни вида плодове, зеленчуци и билки).

Храна: във фитнеса. Лаврак със сос от зелен грах и салата. Мини пюре от моркови. Зелен сок от ябълка, киви, маруля и грозде. Малка бутилка вода. Две капсули масло от вечерна иглика и две капсули RAW Green Super Foods.

Следобед: бутилка Beauty & Go Radiant, грозде, колаген и хиалуронова киселина.

Следобед, след фитнеса: златна ябълка и банан.

Вечеря: салата от домати и моркови с необработен зехтин. Три телешки бургера, без хляб, само месото. Две капсули от добавката за коса и нокти Maxi Hair. След вечеря две капсули Omega 3 Brilliance от Clean & Lean.

Балансът след първия ден беше много добър. Чувствах се толкова добре. Без следа от умора или безпокойство. Уверих се да се напълня, като пих много вода и ядох всякакви плодове. Не ме интересуват калориите в банана, ако наистина има толкова много, колкото казват. Нито оставих зехтина, който е много здравословен и добавя много вкус към ястията. Отново това двудневно ръководство не е за отслабване или преброяване на калории. То е да се спрат въглехидратите с намерението да се дефлира малко тялото и ускорете пътя към напълно плосък корем.

ДЕН 2:

Закуска: чаша гореща вода с лимон, киви, банан и безлактозно лате и стевия.

Полунощ: един прясно изцеден портокалов сок, три капсули Raw Green Super Foods.

Храна: във фитнеса. Пиле със зеленчуци, вода, натурален сок от цвекло, моркови и ябълки. Две капсули масло от вечерна иглика. Три капсули Raw Green Super Foods.

След фитнеса: натурален ябълков и гроздов сок. Банан.

Вечеря: салата от авокадо, моркови и скариди със зехтин. Преди лягане две капсули Omega 3 Brilliance от Clean & Lean.

През тези два дни упражненията във фитнеса бяха много спокойни и повечето, фокусирани върху техниките за разтягане и дишане. Бил съм на уроци по пилатес и стречинг и единственото „силно“ нещо, което си позволих, е класът на корема (малко суров, но това е само 15 минути) и кардио на бягащата пътека за 10 минути. Но ако бях искал, можех да отида в клас за по-интензивно упражнение, тъй като енергийното ми ниво в наши дни беше перфектно. Нещо повече, чувствах се по-лек и по-нетърпелив да правя неща от дните, когато ям въглехидрати.