Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • Препоръчително е да се пие натурален плодов сок и много вода.
  • Ако се чувствате гладни след основните ястия, можете да избирате между лимонов крем, плодова салата, ябълково пюре, тарта от круши, сладолед, желе или зърнени пудинги.
  • За обяди на открито препоръчваме сандвичи, съдържащи зеленчуци.

буквата

ПОНЕДЕЛНИК:
Закуска:

  • 1 грейпфрут, чай с мляко, 2 парчета пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене.

Обяд:

  • 1 чиния ориз с калмари

Закуска:

  • 1 кафе с мляко и пълнозърнести бисквитки

Вечеря:

  • 4 средни пържоли от карфиол

ВТОРНИК:
Закуска:

  • 1 грейпфрут, чай с мляко, пълнозърнести бисквити, 1 супена лъжица трици или пшеничен зародиш

Обяд:

  • 1 голяма порция зеленчуков пудинг (манголд и тиква)

Закуска:

  • 1 чаша соево мляко или кафе с мляко, 1 нискомаслено кисело мляко със зърнени храни

Вечеря:

  • 1 чиния за салата с варено яйце и риба тон

СРЯДА:
Закуска:

  • 1 грейпфрут, чай с мляко, 2 тоста пълнозърнест хляб с мед

Обяд:

  • 1 средна чиния юфка със сос болонезе (можете да добавите 250 гр. Кайма)

Закуска:

  • 1 чаша соево мляко и пълнозърнести бисквити

Вечеря:

  • Chicken пиле на скара и 1 салата.

ЧЕТВЪРТЪК:
Закуска:

  • 1 портокал, чай с мляко, 2 филийки пълнозърнест хляб

Обяд:

  • 1 чиния варена или печена риба с провансалски домати

Закуска:

  • 1 чаша соево мляко, обезмаслено кисело мляко със зърнени храни

Вечеря:

  • 3 кюфтета от зеленчуци и ориз

ПЕТЪК:
Закуска:

  • 1 портокал, млечен чай, 2 средни бананови печива.

Обяд:

  • 1 пържола с филе и 1 обилна сурова салата

Закуска:

  • 1 чаша соево мляко, обезмаслено кисело мляко със зърнени храни

Вечеря:

  • 1 средна чиния с ньоки с доматен сос.

СЪБОТА:
Закуска:

  • 1 портокал, чай, пълнозърнест препечен хляб с обезмаслено сирене или нискокалорично сладко, Включете супена лъжица пшеничен зародиш

Обяд:

  • Миланеза или пиле със салата

Закуска:

  • 1 чаша соево мляко или кафе (без кофеин) с мляко. Зърнени люспи

Вечеря:

  • Пица с натурален доматен сос


НЕДЕЛЯ:
Закуска:

  • Повторете предишния ден

Обяд:

  • 1 чиния юфка със сос

Закуска:

  • 1 чаша соево мляко, порция торта от рикота или ябълка

Вечеря:

  • 3 домашни месни банички