Декалог за борба с умората
Нека този, който не се е чувствал уморен, вдигне ръка. Този проблем е толкова чест, колкото и труден за дефиниране, тъй като всеки човек има своя представа какво означава да бъдеш уморен. Това, за което всички се съгласяваме, са симптомите, които съпътстват умората: загуба на енергия, разпад, тежест и сън.
Умората или изтощението почти винаги са временни и могат да се отдадат на конкретни и много различни причини, като липса на сън, интензивен и стресиращ ден на работното място, уморително пътуване, стресиращо пътуване или прекомерно упражнение. Въпреки това, зад тази слабост може да се крият леки състояния, като напр настинка или грип, или по-сериозни, като сърдечно-съдови проблеми, отслабена имунна система, метаболитни или хормонални заболявания.
Предотвратяването на умората е най-доброто оръжие за предотвратяване на трайно уреждане. Трябва обаче да знаете как да го направите:
Преди всичко, трябва определете каква е причината това ви причинява чувството на интензивно и неоправдано изтощение. Най-честите причини са стрес, лоша диета, дехидратация, незначителни състояния като грип или настинка или промяна на биологичния часовник.
Трябва да следвате a балансирана диета което гарантира всички видове хранителни вещества, витамини и минерали. Лекарите са единодушни, че хората с умора трябва да избягват големи хранения, алкохол, кофеин и големи количества нездравословна храна.
A добра хидратация насърчава по-голямо физическо и интелектуално представяне, така че чувството за умора изчезва. Пийте големи количества течности: вода, сокове и негазирани напитки.
Можете да комбинирате диетата си с витаминни добавки, като пчелно млечице, което ще гарантира допълнителния принос, от който тялото ви се нуждае. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт относно най-подходящите добавки за Вашия случай.
Спокоен сън От съществено значение е: не много, не малко. Но преди всичко редовно. Приспособете нощта си според вашите нужди. Някои хора се нуждаят от само шест часа сън, за да бъдат в отлична форма, но други се нуждаят от осем до десет часа. Освен това е важно да спазвате графиците и ритъма на съня си.
Практикувайте някои спорт. Умората също често е свързана с твърде заседнал живот. Вместо да стоите пред компютъра, излезте на разходка навън или практикувайте любимия си спорт по разумен начин.
Ако умората е отговорът на ситуация на изгаряне, използвайте техники за контролирайте и намалете стреса. В този смисъл можете да отидете на лекар, психолог или терапевт, за да ви даде подходящите насоки, които да следвате.
Помислете за алтернативна медицина". Акупунктурата, рейки, масаж, разтягане, йога и тай чи изглежда помагат на много хора, засегнати от умора. Можете също така да изберете релаксиращи инфузии преди лягане или с ревитализиращи принципи, за да носите деня с енергия.
В случаите, когато умората е един от симптомите, причинени от грипния вирус, грип може да бъде вашият най-добър съюзник. В допълнение към възстановяването от изтощението, което носят, ще можете да облекчите запушването на носа и треската.
Ако чувството ви на изтощение продължава, от съществено значение е това посетете Вашия лекар за да се изключат големи проблеми като отслабена имунна система или сърдечно-съдово разстройство.
Тъй като някои симптоми са сходни, това объркване обикновено е доста често по това време на годината.
Представяме ви пет мечтани места, на няколко километра от дома, особено красиви по това време на годината.
С тези ежедневни действия ще можете да предвидите и намалите симптомите си тази пролет.
Има променливи, които могат да обуславят нашата вътрешна температура и следователно да ни доведат до неразбиране при тълкуване на резултата от термометъра.
Д-р Хосе Фелипе Варона разкрива основните ключове, които хората, които са в тези профили, трябва да вземат предвид
С тези прости стъпки можете да се научите да ги приготвяте в собствения си дом, да предотвратявате настинки и настинки и да укрепвате защитните си сили.
Даваме ви поредица от препоръки да го спрете възможно най-скоро и да се сбогувате със симптомите му.
Показваме ви кои са симптомите, които могат да ви помогнат да разберете дали преминавате през едно или друго заболяване.
Даваме ви поредица ключове, така че вашият офис да не се превърне в източник на разпространение на грипния вирус.
- Съвети за приспособяване на диетата към 40 и за по-добро усещане Експерти в Indasec Discreet® в живота
- Диета Диета и стареене какво да ядем (и какво не), за да живеем по-дълго и по-добре
- Съвети за по-добро управление на безпокойството относно храненето по време на карантина
- Съвети за приготвяне на бързи, вкусни и здравословни супи - По-добре със здраве
- Съвети за разпознаване на здравословни храни - по-добре със здравето