Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

През последните години детокс диетите се очертаха като още една алтернатива на отслабването, но нищо не е по-далеч от истината. Прочетете още

  • раздразнително

Можем да контролираме ексцесиите на Коледа, като залагаме на здравословни и нискокалорични храни. Предлагаме разнообразно и ниско меню. Прочетете още

Има вкусове за всякакъв вкус, могат да се приемат по всяко време и всички са здравословни. Да, говорим за вливанията. Много пъти ол. Прочетете още

Когато искате да отслабнете, имате различни алтернативи. Ясно е, че основното нещо е да се грижите за вашата диета и да изпълнявате бивши. Прочетете още

Начало/Хранене/Диети/Раздразнително черво: специална диета

Открийте най-препоръчителните храни, ако страдате от синдром на раздразнените черва

Ако обикновено изпитвате дискомфорт след хранене, може би вече обръщате много повече внимание на всички храни, които ядете, но ако това е така, защото страдате от раздразнително черво, е важно да знаете какво специална диета трябва да продължите да не изпитвате дискомфорт.

Синдромът на раздразненото черво или синдромът на раздразнените черва е заболяване, което засяга причиняващите червата болка в корема и нередности в чревния транзит на тези, които страдат от него. Първото нещо е да се установи, че претърпените стомашни проблеми съответстват на това заболяване, въпреки че понякога е трудно да се установи защо се страда (може да се дължи както на генетични причини, инфекции, тревожност ...), така и след като бъде открит, адаптирайте нашите диета, за да спрете да чувствате дискомфорта.

Специална диета за раздразнително черво

Балансираната диета винаги е успех. Наясно сме, че както да бъдем по-здрави, така и ако страдаме от някаква болест, балансирана диета, при която нека не злоупотребяваме с нито един продукт и ние консумираме различни съставки е от съществено значение. Но в случай на страдание от раздразнителни черва дори повече.

Също така пазете a правилна хидратация Това ще подобри симптомите, затова се препоръчва да пиете около два литра вода на ден (въпреки че това ще зависи от нашата физическа конституция и упражненията, които правим) и да избягвате алкохолните напитки.

The прием на фибри той също трябва да бъде умерен и да не се злоупотребява дори по време на запек, често срещан симптом на синдрома на раздразнените черва. Той трябва да се включва ежедневно в диетата и в рамките на препоръчителните количества, около 25 грама на ден.

Препоръчително е да поглъщате разтворими фибри (като тези, съдържащи се в бобови растения, цитрусови плодове или моркови), намалявайки неразтворимите фибри (присъстващи в зърнени храни, ядки или пълнозърнести храни).

Всъщност можем да ядем разнообразна диета, докато тя е балансирана, но ако има храни, които е по-добре да се откажат, те са ултра-обработените, тъй като те обикновено съдържат големи количества сол, захар и трансмазнини; затрудняване на чревната функция.

Увеличете консумацията на пробиотици

Една от храните, които могат да ви помогнат най-много за намаляване на симптомите на раздразнително черво, са пробиотиците, тъй като те помагат да се грижите за чревните бактерии и да поддържате чревната микробиота в правилното състояние. Това се потвърждава от проучване на Европейското дружество по гастроентерология на първичната помощ.

Тези храни имат по-голямо присъствие на бактерии, в случай на раздразнително черво най-интересни са лактобацили и бифидобактерии, които улесняват чревния тракт. Намираме ги в продукти като кисело зеле (сдвоено зеле) или кимчи, също много подобни. Но също и в по-често срещани храни като кисело мляко или сирена от сурово мляко, стига да нямате симптоми на непоносимост към лактоза. Въпреки че е възможно да се намерят и пробиотични продукти, които не са храна, в този случай винаги е препоръчително да се консултирате с нашия лекар.

На първо място, за да се насладите на най-ласкателната диета за червата, е важно да знаете как се чувства всяка храна за вас и че, когато имате съмнения, се консултирайте с диетолог.