Салатите са основно ястие, когато става въпрос за поддържане на здравословни навици, тъй като осигуряват голямо разнообразие от хранителни вещества, благодарение на комбинацията от плодове, зеленчуци, сирена, яйца или месо и в компанията на лек дресинг. Но ние можем не само да им се насладим на обяд или вечеря, вече има няколко рецепти, които да ги включим на закуска и по този начин да получим необходимите хранителни вещества и енергия, за да започнем деня си.
По-долу ви показваме 7 вкусни варианта за салата по време на закуска, някои са сладки, докато други са солени, за да варират менюто и да отговарят на вашите вкусове. Не забравяйте, че можете да коригирате порциите според нуждите на вашия дом, както и да включите или премахнете всяка съставка.
1-салата от банан и червен плод
Съставки
Прави осем порции и ви трябват: 2 нарязани банани, 2 чаши пресни боровинки, 2 чаши пресни малини, 2 чаши пресни ягоди, 5, 1 чаена лъжичка лимон, 3/4 чаена лъжичка маково семе и мед според харесва.
Подготовка
В голяма купа трябва да смесите всички предварително измити и нарязани плодове, докато в малка купа трябва да комбинирате меда с пресен лимонов сок и маково семе. Накрая изсипете плодовата салата, разбъркайте и се насладете.
2-Салата от ябълки и кисело мляко
Съставки
За 5 порции са ви необходими 6 супени лъжици ванилово кисело мляко, 6 супени лъжици нискомаслена бита топинг, 1/4 чаена лъжичка смляна канела, 2 средно нарязани червени ябълки, 1 накълцана ябълка Granny Smith, 1/2 чаша сушени боровинки и 2 супени лъжици нарязани орехи.
Подготовка
В голяма купа трябва да добавите киселото мляко, разбитата заливка и канелата, сега разбъркайте и включете нарязаните плодове. След това охладете до сервиране и се насладете, като поръсите орехи с малко канела.
- Периодично гладуване колко часа трябва да отидете, без да ядете, за да отслабнете със здраве
- Слива Umeboshi за отслабване и повече предимства - Домашен диетолог
- Верига за отслабване от дома, която ще ви помогне да напреднете - Упражнения у дома
- 10 зелени рецепти за смути за бързо отслабване - отслабнете у дома
- 15 здравословни рецепти за вечеря за отслабване - отслабнете у дома