отслабнете

Салатите са основно ястие, когато става въпрос за поддържане на здравословни навици, тъй като осигуряват голямо разнообразие от хранителни вещества, благодарение на комбинацията от плодове, зеленчуци, сирена, яйца или месо и в компанията на лек дресинг. Но ние можем не само да им се насладим на обяд или вечеря, вече има няколко рецепти, които да ги включим на закуска и по този начин да получим необходимите хранителни вещества и енергия, за да започнем деня си.

По-долу ви показваме 7 вкусни варианта за салата по време на закуска, някои са сладки, докато други са солени, за да варират менюто и да отговарят на вашите вкусове. Не забравяйте, че можете да коригирате порциите според нуждите на вашия дом, както и да включите или премахнете всяка съставка.

1-салата от банан и червен плод

Съставки

Прави осем порции и ви трябват: 2 нарязани банани, 2 чаши пресни боровинки, 2 чаши пресни малини, 2 чаши пресни ягоди, 5, 1 чаена лъжичка лимон, 3/4 чаена лъжичка маково семе и мед според харесва.

Подготовка

В голяма купа трябва да смесите всички предварително измити и нарязани плодове, докато в малка купа трябва да комбинирате меда с пресен лимонов сок и маково семе. Накрая изсипете плодовата салата, разбъркайте и се насладете.

2-Салата от ябълки и кисело мляко

Съставки

За 5 порции са ви необходими 6 супени лъжици ванилово кисело мляко, 6 супени лъжици нискомаслена бита топинг, 1/4 чаена лъжичка смляна канела, 2 средно нарязани червени ябълки, 1 накълцана ябълка Granny Smith, 1/2 чаша сушени боровинки и 2 супени лъжици нарязани орехи.

Подготовка

В голяма купа трябва да добавите киселото мляко, разбитата заливка и канелата, сега разбъркайте и включете нарязаните плодове. След това охладете до сервиране и се насладете, като поръсите орехи с малко канела.