5-те най-добри (психологически) трика за отслабване
Искате ли да свалите излишните килограми? Всичко започва в мозъка и ума ... Ние ви помагаме да отслабнете.
Според психолога Брайън Уансинк - автор на книгата Безмислено хранене: Защо ядем повече, за да мислим (Хранене безсмислено: Защо ядем повече, отколкото си мислим?) - това са триковете, които трябва да изпълним, за да бъдем във форма.
1. Първо, „Всичко, което е извън полезрението, е извън ума“. Тоест, за да се избегне приемането на сладкиши или хиперкалорични продукти, най-добре е да се отървете от тях или да ги скриете, за да избегнете изпадането в изкушение.
2. За отслабване се препоръчва използвайте малки чинии, които не съдържат толкова много храна. Препоръчва се също да не оставяте това, което е останало на масата, защото, ако искате да повторите, ще бъде по-близо до вас.
3. Третият съвет е никога не пазарувайте гладни, Е, тялото ви ще ви накара да купувате най-малко здравословните продукти. По същия начин се опитайте да се информирате и да видите свойствата на всеки продукт, така че те да се адаптират към вашата диета.
4. Опитайте храната ви да не е много разнообразна. Според самия Уансинк хората, които имат няколко възможности в чинията си, ядат с 23% повече. Опитайте се да не имате повече от два различни предмета в чинията си.
5. Накрая, опитайте се да се съсредоточите върху вашата храна, а не върху чуждата. Ако сте наясно колко ядат приятелите ви, вероятно ще ядете двойно повече. Винаги трябва да сме наясно с целта си: да бъдем във форма.