Витамин В17, наричан още амигдалин или лаетрил, е гликозид, който все повече се познава и консумира. Това се дължи на факта, че това хранително вещество е доказано като силно противораково, въпреки че това е било открито през 1950 г., но досега много хора не са знаели ползите, които то е дало на тялото, така че не е било предназначено да го поглъща съзнателно.
Все повече хора основават диетата си на храна, приета като лекарство за различни разстройства. Въпреки че е вярно, че често е от съществено значение да се консумират определени лекарства, за да се преодолеят някои патологии, това може перфектно да бъде придружено от балансирана диета, която значително помага за подобряване на резултатите, например консумацията на лаетрил като начин за намаляване на риска от рак. Ако не знаете къде да намерите това хранително вещество, в ONsalus ви предлагаме храни, съдържащи витамин В17 така че да ги включите в обичайната си диета.
- Семена, богати на витамин В17
- Ядки и лаетрил
- Плодове, съдържащи витамин В17
- Зелени листа, кълнове и зеле
- Бобови растения, съдържащи амигдалин
- Витамин В17: странични ефекти
Семена, богати на витамин В17
Един от основните източници на витамин В17 са семената, особено кайсиевите. Въпреки че това хранително вещество също може да се намери в добро количество, но в по-малка степен от първите, в:
- Тиквени семена
- Ленено семе
- Семена от елда
- Просо семена.
Ако искате да погълнете голямо количество лаетрил, можете също да изберете плодови семена Какво:
- Праскова
- Сливи
- Круши
- Ябълки
- Череши
Въпреки това, от цялата тази категория, най-високият витаминен принос се предлага от кайсиеви семена, въпреки че може да се намери и в пулпата му, затова се препоръчва да се консумира напълно.
Ядки и лаетрил
Ядките са отлична възможност да включите в редовната си диета благодарение на многото предимства, които предлагат поради различните свойства, които съдържат. Сред тях, голямо количество хранителни вещества, особено протеини, витамини и минерали от съществено значение за организма и правилното му функциониране.
The горчиви бадеми са основният източник на витамин В17 в списъка, след това има ядки от макадамия, кашу и накрая кашу. Въпреки че някои хора вярват, че ядките имат висок процент калории, ако се консумират в правилните количества, те могат да бъдат много полезни, оттук и важността на консултацията със специалист, за да ги включите правилно в обичайната си диета и че те се приспособяват към вашите нужди.
Плодове, съдържащи витамин В17
Може да се каже, че почти всички горски плодове са добри храни, които съдържат витамин В17, като са силно препоръчителни консумирайте ги постоянно за да получите това хранително вещество в тялото. Най-хубавото на тези ястия е, че те могат да бъдат приготвени по различни начини, като всички те са вкусни.
Между плодове, които допринасят най-много този гликозид се откроява:
- Ягоди
- Къпини
- Боровинките
От друга страна, малини, къпини, бъз, касис и къпини могат да осигурят до 500 mg лаетрил на порция.
Зелени листа, кълнове и зеле
The Бамбукови издънки Те имат висок процент витамин В17, тъй като приблизително на всеки 100 грама продукт можете да получите 500 милиграма хранително вещество. Този голям принос го прави на едно от челните места в храните, съдържащи лаетрил.
Зелки и зелени листни зеленчуци като:
- Спанакът
- Евкалипт
- Люцерна
Всички те продукти, които съдържат около 100 милиграма гликозид.
Поради тази причина всички тези храни също трябва да бъдат включени в обичайната диета, ако трябва да набавите витамин В17.
Бобови растения, съдържащи амигдалин
Някои зеленчуци те също са отлични източник на витамин В17, така че комбинирането му с други храни може да бъде отличен вариант, ако искате да увеличите нивата на това хранително вещество в тялото.
Нахутът и бобът могат да предложат необходимите 500 и 100 милиграма амигалин, но те също са източник на него: леща, боб Лима и зелен грах, макар и в по-малка степен от предишните.
Витамин В17: странични ефекти
Консумирането на храни, които осигуряват витамин В17 умерено, обаче не представлява никакъв риск за здравето, прекомерен прием, особено от източници, богати на споменатия глюкозид, той може да причини някои неблагоприятни ефекти поради състава си в циановодород, който става токсичен във високи количества, което налага необходимостта от посещение на лекар възможно най-скоро. Ето защо е важно да се консултирате със специалист, който да ви насочи и да препоръча необходимата доза за вашето състояние. В рамките на странични ефекти Да изпъкнеш:
- Главоболие.
- Замайване и гадене.
- Устните се възприемат като синкав цвят.
- Проблем с дишането нормално.
- Много ниско кръвно налягане.
Тази статия е само информативна, в ONsalus.com ние нямаме правомощието да предписваме медицински лечения или да правим какъвто и да е тип диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Храни, които съдържат витамин В17, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна.