The храни, съдържащи водород Те имат високо съдържание на вода, поради което хидратиращите им свойства са изключително полезни за здравето. Открояват се краставица, домат и спанак.
Сред тях са плодове, зеленчуци, зеленчуци, протеини и пълнозърнести храни. Дори някои здравословни мазнини, като мононенаситени и полиненаситени мазнини, имат водород.
Водородът е мощен антиоксидант и естествен източник на енергия. Консумацията му, чрез директен прием на вода или хидратирана храна, неутрализира действието на токсините.
Липсата на водород в организма е основната причина за дехидратация, от своя страна свързана със състояния като мигрена, липса на смазване в ставите и преждевременно стареене.
Храни, съдържащи водород и техните ползи
Водородът обикновено се намира в сложни молекули, като аминокиселините, присъстващи в протеините, липидите и въглехидратите.
Следователно храните, които съдържат водород, трябва да се разграждат от организма, за да се освободи този елемент и да се радват на неговите ползи за здравето.
1- Краставица
Този зеленчук е лидер в съдържанието на водород, тъй като има повече от 96% вода в състава си. Той е отличен съюзник при приготвянето на салати и супи.
2- Домат
Има 94,5% вода. Употребата му е често срещана в салати, сосове за паста и дори като допълнение към ястия за готвене, а консумацията му предполага множество ползи за здравето.
3- Спанак
Те имат над 91% от водното си съдържание. В допълнение, това растение има висока порция фибри, витамини и минерали, което засилва неговите антиоксидантни свойства.
4- маруля айсберг
Кредитът му е над 95,6% вода. Този вид маруля е тази с най-висок процент водород в състава си и е основната съставка в салатите par excellence.
5- Целина
Призната за своите пречистващи и диуретични свойства, целината има повече от 95% вода в състава си.
Благодарение на това приемът на целина е силно препоръчителен по време на диетични режими.
6- Тиквички
Този зеленчук има едноминутно калорично съдържание, благодарение на високото си съдържание на вода, оценено на повече от 95% от състава му. Тиквичките са класическа съставка за веган яхнии и салати.
7- Карфиол
Той има повече от 92,1% от водното си съдържание, в допълнение към важна част от витамин С, витамин К, калций и някои микроелементи като манган и магнезий.
8- Диня или щифт
Той е важен източник на водород, тъй като 91,5% от състава му е на водна основа, което е осезаемо при консумацията на този освежаващ плод.
9- Грейпфрут или грейпфрут
Известен още като грейпфрут, този плод има повече от 90% вода, което прави консумацията му подходяща за отслабване. Освен това е помощно средство за намаляване на лошия холестерол.
10- Репички
Това растение с повече от 95% водно съдържание е изключително полезно за забавяне на стареенето, благодарение на своите антиоксидантни и овлажняващи свойства.