Диетата на Бевърли Хилс е създадена от Джуди Мазел. Важно е да споменем преди всичко, че създателят на диетата не е имал никакво обучение по наука или хранене, като основава книгата си на концепциите, че преди е отслабвала до 35 кг.
Основата на тази диета е яжте плодове в продължение на 35 дни, където се придържате към строги правила за това как се комбинират въглехидратите, мазнините и протеините. Казват, че с него можете да отслабнете между 5 до 8 килограма за 5 седмици и да продължите да отслабвате, докато не пожелаете. Нека да видим какви са основите на тази интересна диета.
Какво можете да ядете на диетата на Бевърли Хилс?
На първо място, трябва да ядете много плодове през първите 35 дни. Например, на 2 ден ядете сливи, ягоди и печени картофи; на 17-ти, само диня; а на 22-ри - грозде или череши. Има няколко дни само с протеини и няколко дни, в които можете да ядете каквото искате.
След като приключи 35-дневната фаза на индукция, Mazel препоръчва да се яде, като се има предвид 4-те начало комбинация. Между тях:
- Плодовете трябва да се консумират сами по всяко време. В идеалния случай трябва да започнете всеки ден с a ензимен плод, като слива, кайсия или ананас. Изчакайте час, преди да ядете различни видове плодове.
- The протеинът може да се комбинира с мазнини, но не и въглехидрати. След като сте изяли протеин, 80% от това, което ядете през останалата част от деня, също трябва да бъде протеин.
- Въглехидратите могат да се комбинират с мазнини, но не и с протеини.
- Разглеждат се повечето алкохолни напитки като бира и напитки, различни от вино въглехидрати; червеното и бялото вино трябва да се третират като плодове. Шампанското е неутрално и може да се яде с всякакъв вид храна.
Колко трябва да ям от всяка храна?
Няма предложения за порции, можете яжте всичко, което искате, стига да спазвате горните правила. Изкуствените подсладители, добавките, сметаната без млечни продукти, маргаринът и други продукти с изкуствено масло причиняват храносмилателни проблеми, така че трябва да се избягват.
Какви варианти позволява диетата на Бевърли Хилс?
За вегетарианците се препоръчва да ядат същите протеинови форми, които обикновено ядат като тофу, като внимават да не ги комбинират с въглехидрати.
Що се отнася до мазнините, единствените видове, които тази диета предлага да се избягват, са създадените изкуствено, като маргарин.
По отношение на глутена няма ограничения за видовете въглехидрати, но тази диета е съвместима с диета без глутен.
Съображения, които трябва да имате предвид за диетата на Бевърли Хилс
- Вземете диета предимно плодове, дори с месо от време на време и лакомства за 5 седмици е трудна задача, дори и за най-дисциплинирания човек.
- Ако успеете да стигнете до втората фаза на диетата, може да имате свободата да избирате своите порции и опции за храна, но непрекъснатият избор на ястия и закуски, които не комбинират въглехидрати и протеини, може да бъде трудна задача.
- Едно ограничение на тази диета е, че ако не обичате плодове или имате здравословен проблем като диабет, който засяга способността ви да консумирате големи количества фруктоза, не можете да го спазвате.
- Тъй като първата фаза се върти около пресни плодове, пазаруването и приготвянето на храна на тази диета трябва да бъде лесно. Във втората фаза способността ви да комбинирате храни може да представлява проблеми с планирането от вашите ястия.
- По време на изпълнението на тази диета препоръчва упражнения поне два пъти седмично; важното е да намерите дейност, която ви харесва, и да я правите последователно.
Наистина ли работи?
Можете да отслабнете с този план, но само защото е толкова нискокалоричен. Няма доказателства в подкрепа на концепцията за комбиниране на храни или диета на плодова основа.
В тази диета има огромна липса на хранене, особено в първата фаза, така че може да е трудно да се придържате към нея.
Завършеност
Няма здравословни условия, с които този хранителен план да ви помогне. Ако ще го опитате, говорете с Вашия лекар. По същия начин този план предлага разнообразни съмнителни съвети относно упражненията, калориите, храносмилането и стойността на комбинирането на храната. Ето защо, в случай че търсите дългосрочен диетичен план, трябва да потърсите други по-добри варианти.