защита


Това, което малките ядат, е свързано със способността им да се защитават от инфекции и болести. Как да ги подхранваме, за да осигурим силен организъм?

Когато вашето малко дете е у дома, е по-лесно да наблюдавате всичко, което прави: колко пъти на ден се храни и какво яде, ако си мие ръцете, преди да се докосне до храна, с кого влиза в контакт ... той расте, вие сте изправени пред факта, че трябва да влезете в детската градина. Това означава, че ще създадете нови приятели, ще играете навън и - просто казано - ще бъдете изложени на много видове микроби.

Звучи сложно, нали? Но не е нужно да се тревожите! Това е напълно необходимо за развитието на вашата имунна (защитна) система. Важно е обаче да се храните достатъчно, за да укрепите защитните си сили и да създадете естествена бариера срещу инфекцията.

Баланс в консумацията на храна
Първата стъпка за укрепване на имунната система на децата е да се предотврати преяждането с храни, богати на захар или мазнини, като бонбони, сладкиши, пържени храни, сокове и сода. Според проучване, публикувано в Официалния вестник на Американската академия по педиатрия, тези „храни“ не обогатяват значително храненето на децата и могат да допринесат за развитието на голям брой заболявания. Най-добре е да ги храните с диета, основана на зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни, риба, млечни продукти и в по-малка степен червено месо.
Това са някои хранителни вещества, които ще им помогнат да ги предпазите от болести и инфекции. Не забравяйте да ги включите в диетата си!

Витамин Ц
Витамин С или аскорбинова киселина е от съществено значение за образуването и възстановяването на червените кръвни клетки, както и на костните и мускулните тъкани. В допълнение, той играе важна роля в заздравяването на рани и укрепване на защитните сили на организма. Сякаш това не е достатъчно, това също помага на тялото да абсорбира правилно желязото.

Цитрусовите плодове, като мандарини, портокали и грейпфрути, са важен източник на витамин С. Плодове като киви, гуава и ягоди, както и зеленчуци като домати и брюкселско зеле също са богати на този витамин.

Пробиотици
Пробиотиците са компоненти, които помагат за укрепване на имунната система на децата. Те стимулират растежа на защитни бактерии, намиращи се в дебелото черво, като помагат за борба с потенциално вредните бактерии.
Намира се естествено в кисело мляко, лук, банани, пшенични трици, пълнозърнести храни, бобови растения и зелени листни зеленчуци.

Желязо
Желязото е основен минерал за правилното функциониране на имунната система. Проучванията показват, че децата, които се хранят на диета, богата на желязо, са по-малко склонни да получат инфекции.
Този минерал се намира в големи пропорции в месото и бобовите култури, можем да го открием и в яйчни жълтъци, подсилени зърнени храни и пълнозърнести храни.

Витамин А и антиоксиданти
Витамин А помага да се активират защитните сили на организма, като помага за намаляване на риска от често срещани заболявания като настинки, фарингити и бронхити. Той също така помага за възстановяване на клетките, повредени от инфекция, и помага за бързото зарастване на раните. Можете да се уверите, че те го консумират, като предлагате храни от животински произход, като яйца, месо и млечни продукти.
От друга страна, антиоксидантите са най-големите защитници на организма срещу определени заболявания. Бета каротинът е антиоксидант, намиращ се в ярко оранжеви и жълти плодове като пъпеш и грейпфрут, както и зеленчуци като тиква, моркови, сладки картофи и броколи.


Лекарствата могат да облекчат децата ви от инфекция, но нищо няма да ги направи по-устойчиви от балансираното хранене.


Балансираната диета се равнява на здрави деца!