диетични
Зелето, освен вкусно, има свойства, които си сътрудничат Отслабнете.

Зелето е здравословен нискокалоричен зеленчук,
половин чаша зеле осигурява само 17 калории. Цяла глава зеле, която може да се използва за приготвяне на голяма салата, е под 300 калории. Една чаша варено зеле има 4 грама диетични фибри, което е много, като се има предвид, че е толкова незначителен източник на калории. Диетичните фибри са важни, защото помагат за контролиране на апетита и поддържат нивата на кръвната захар стабилни.

Отслабнете със зелеви салати

Ключът към отслабването с нискокалорични зеленчуци като зеле е елементарен, тъй като съдържа огромни количества разтворими фибри, в допълнение към витамини и минерали, които поддържат метаболизма регулиран. Ще трябва само да замените зелето с храни с високо съдържание на калории. Например, приготвянето на 100-калорична салата от зеле вместо 400-калорично ястие с тестени изделия би премахнало 300 калории от вашата диета, тъй като зелето е хрупкаво, то се нуждае от повече дъвчене, отколкото плоча с паста. В салата с зеле, нарязано на жулиен и моркови, които имат отрицателни калории (т.е. изразходва повече калории в процеса на храносмилането, отколкото онова, което осигурява зеленчукът), добавяйки варени яйца и варено цвекло, направете пълна салата на хранително ниво и го е идеален за създаване на калориен дефицит, от който се нуждаете, за да отслабнете със здраве.

Зелето се счита за една от най-хранителните храни, които можете да ядете, богато е на калций, магнезий, калий, витамин С, витамин К, витамин А, бета-каротин и лутеин, което е полезно за вашето зрение. Също така е богат на антиоксидантни фитохимикали, особено, той е концентриран източник на антиоксидантни съединения, наречени "антоцианини"; Това са същите съединения, които правят боровинките считани против стареене. Тези флавоноиди значително намаляват възпалението и оксидативния стрес, които са важни фактори при сърдечни заболявания.

Можете също така да отслабнете бързо със 7-дневната зелева супа, която е популярна диета, при която можете да свалите 7 килограма за няколко дни, нарича се още Чудодейна супа за отслабване.

ЗЕЛЕНА ДИЕТА:

Състои се от включване към 2-те ви основни хранения (2 салати на ден) 2 чаши сурово зеле, нарязано на ивици, настъргани моркови, варено цвекло и грах или зелен фасул преди ежедневното ви хранене, това ще ви накара да консумирате по-малко въглехидрати за бързо усвояване и ако добавите животински протеин, той ще бъде задоволителен за по-дълго време.

Други Диети за отслабване, Отслабнете Y. Отслабнете бързо което може да ви заинтересува: