13.01.2020 - 11:21 ч

dash

Снимка. Кето диета Изображение на zuzyusa от Pixabay.

Мексико.- Що се отнася до диетите, нищо не трябва да се приема лекомислено и преди да започнете режим, първо трябва да се консултирате със специалист. Сред най-популярните две са диетата DASH и кето диетата, но DASH се оказа по-добра и по-безопасна.

Диетата DASH е посочена като най-добрата за отслабване и поддържане на здравето, тя се основава на консумацията на плодове, зеленчуци, нискомаслено мляко, пълнозърнести храни, риба, пиле, боб и ядки, в допълнение към ефектите от диета DASH може да остане в тялото за по-дълго време.

Според списък с най-добрите диети за отслабване на US News & World Report, диетата DASH е класирана на 10-то място, докато Keto е класирана на 15-то място.

Диетата DASH предлага и възможността да помогне за поддържане и регулиране на ефектите от хипертонията в организма.

От друга страна, диетата Кето се фокусира върху високата консумация на мазнини и много малко въглехидрати. Приема бекон, но забранява плодове (с изключение на плодове).

Като не разполага с количеството глюкоза, необходимо за енергия, тялото я връща обратно от мазнините, принуждавайки тялото да влезе в състояние на кетоза.

Кето е диета с малко фибри, което се превръща в затруднения за стомашно-чревната система, увеличава риска от камъни в бъбреците и остеопороза, ако се спазва продължително.

Яденето на храни с високо съдържание на мазнини и изключване на плодове, зърнени храни и други храни може да доведе до липса на хранителни вещества, които обикновено се съдържат в тях.

Кето диетата обикновено е трудна за спазване, въпреки че теглото се губи в началото, тъй като е толкова екстремно, че повечето хора се уморяват от този режим и при напускането му има риск да получат загубеното тегло.