Една от причините диетите често те не са ефективни, е, че не всички имаме еднакви телесни характеристики. Следователно се очаква, че не е достатъчно няколко души да следват един и същ хранителен план; особено ако вземат решението без предварителна консултация със специалист. Марк Липонис, в неговата книга "Диетата на ловеца/фермера", поставя специален акцент върху важността на този детайл и затова предлага два различни режима, от които този път ще говорим с вас.

диетата

Liponis използва теглото при раждане, за да идентифицира две групи хора: ловци и фермери. Докато първите са родени с тегло по-малко от три килограма, вторите показват обратния случай, като надвишават това количество. Ловецът, от друга страна, натрупва запаси от мазнини в коремната област, докато тези на фермер ще отидат в райони като бедрата и задните части.

Въз основа на тези характеристики всяка група може да избере една от следните диети:

  • Ловци диета. Характеризира се с отдаване на приоритет на протеините, в допълнение към отделянето на въглехидратите до втория срок. Храни като постно и бяло месо, белтъци и други протеинови източници са от съществено значение в него. По същия начин се препоръчва прием на добавки като суроватъчен протеин, които улесняват мускулния растеж за по-плосък стомах.
  • Фермерска диета. За разлика от предишния, той се основава главно на семена и пълнозърнести храни, макар и без изключване на протеини. Съставки като ечемик, пшеница, ориз и ръж, за да назовем само няколко, ще бъдат най-подходящите в ежедневния хранителен план. Въпреки това фермерите трябва да се грижат добре и за нивата на захар.