Психонутрицията търси как човекът се отнася към храната и всичко, което тя включва. Затлъстяването се превръща в глобална пандемия, според Кой Това беше трикратно броя на хората с затлъстяване от 1975г. 35% от деца между 8 и 16 години са с наднормено тегло. В света има повече хора със затлъстяване, отколкото с недостатъчно хранене. Те са тревожни цифри.

Тези цифри показват промяна в нашите житейски навици, особено в начина, по който се движим, храним и управляваме емоциите си.

Всеки път, когато отделяме повече време за задачи, които включват малко движение, ние сме по-скоро седнали, когато се движим по-малко, генерираме вредни ефекти върху тялото си: повече стрес, повече наранявания, проблеми със съня. Имаме живот, пълен с бързания, което предполага, че прекарваме по-малко време не само в ядене на здравословна храна, но и в по-малко време за готвене на качествена храна, дърпаме бързо, първото нещо, което хващаме, което отново води до проблеми в здравето ни физически и емоционални.

Какво е психонутриция?

Това е мултидисциплинарна работа, в която се отдава значение на емоционалната връзка, която човек има с храната. Ролята на психологията започва да се взема предвид не само при по-често срещани разстройства като анорексия нервоза или булимия, но и например в случаи на затлъстяване или наднормено тегло.

Човек, който посещава диетолог за процес на отслабване, би било идеално да работи заедно с други професионалисти като психологията, за да подобри начина, по който управлява своите емоции, своите познания и които пряко влияят върху избора на храна, който човек прави всеки ден.

Тази съвместна работа позволява на човека да придобие по-добре тези нови хранителни навици и да включва по-малко усилия за пациента. Човекът се научава да си поставя нови цели по-ефективно и се наслаждава на процеса.

Какво означава това увеличаване на затлъстяването?

Повече хора в света умират от нездравословна диета, отколкото от тютюн и това е, което през последните десетилетия имаме ние сме измислили безкрайно от продукти, можем да го видим, когато навлезем в нашия велик хипермаркети.

Коридори, посветени само на бонбони и шоколад, коридори, посветени само на тестени изделия и всички негови варианти, коридори за алкохол, други за сладки напитки, сосове, кифли, рафинирани брашна, "зърнени закуски", пътеки за бисквитки. и малка част от супер перкадото е посветена единствено на плодове и зеленчуци. В някои няма дори секция за риба или месар.

Продукти, които се хранят, но не подхранват, и е, че днес можем да намерим човек с наднормено тегло или затлъстяване, напълно недохранван, без витамини, минерали, незаменими аминокиселини.

Всичко това има своя ефект и е увеличен брой заболявания и болни по целия свят, включително психологически заболявания.

Освен това не е това, хранителната индустрия и рекламата са направили своите трикове, за да променете връзката ни с храната, Така че цял ден да мислите за храна, така че миризмата на сладък кроасан от сладкарницата да ухае на 2 км и да отидете да купите 10 мини бройки, те са общо мини.?

Как нашите емоции влияят на нашата диета?

Нашите емоции играят основна роля и необходими в отношенията ни с храната и избор на храна И какво ще правим. Научихме и ни научиха разрешете тези емоции с храна, и можем да го видим в различни реклами:

Искате ли да се отпуснете? Имате ли парче шоколад, скъсали ли сте с приятеля си и изпитвате ли емоционална болка? Ела да хапнем пица и ти липсва всичко.

Подсилваме се с храна, наказваме се с храна и се насилваме с храна.

"Ако одобрите пица, ако спрете лещата, докато ядете всичко, не можете да станете."

И то е, че всичко влияе, нашето образование, нашата среда, нашите взаимоотношения.

Има много хора, които посещават диетолог, за да отслабнат но не вземат предвид критичната роля, която играят емоциите, мислите и нагласите в този процес на промяна на навиците.

квартална

Защо диетите не са добри?

Думата диетата предполага ограничение, забрана, думи напълно противно на здравословната връзка с храната. Диетата е нещо невъзможно да се поддържа за дълъг период от време, което кара човека да се върне към ежедневните си навици и следователно да натрупа загубеното тегло, освен други емоции като демотивация, разочарование, вина или безпокойство.

Ето защо е важно a мултидисциплинарна работа поне сред професионалните хранене и този на психология. За да отслабнем и да имаме по-здравословни хранителни и битови навици, за нас става все по-често да разчитаме на фигурата на психолога, за да можем да работим върху тези емоции, ирационални убеждения и нездравословни нагласи.

От консултацията по психология, когато се работи по случай на затлъстяване или разстройство с преяждане или друго хранително разстройство, е необходимо да се вземат предвид:

  • Лична и емоционална ситуация в този момент на човека
  • От това, което ти работи и какво не в храната
  • Техен сили и слабости
  • Какво е какво прави добре?
  • Какво е какво прави грешно?
  • Ако имате активна или пасивна роля в тази промяна на навици
  • Какво навици извършва
  • Откъде знам планирайте целта
  • Емоционална подкрепа получаване

Човекът трябва научете инструменти и ресурси ново за правилното и трайно придобиване във времето на това промяна на навиците което ще има ефект не само на загуба на тегло, но и подобряване на самочувствието на човека, по-голяма увереност и самоувереност и преди всичко а баланс на емоционално ниво.

Не е нужно да се храните, трябва да промените навиците си, защото диетата включва:

  • Диетата прави човека просто помислете за храната. Всичко се върти около храненето: какво правиш, какво мислиш, какво чувстваш.
  • Увеличи мания по диета, тегло, образ на тялото.
  • Трудност реализацията на ежедневни дейности.
  • Засяга нивото ви на внимание и концентрация.
  • Те са повече уязвим да страда други нарушения като тревожност.
  • Ограничителни или екстремни диети недостижим което благоприятства провала, като предпочита фалшивото хранене.

Човекът трябва да осъзнае и да се научи да се храни с осъзнаване.

Кога ще разберем, че имаме здравословна връзка с храната?

Тези аспекти са от съществено значение, за да се вземат предвид и по този начин да се оцени връзката ни с храната:

  • Чувствате щастлив, когато не ядеш нито правите нещо, свързано с храната
  • Не ядете, ако не сте гладни
  • Спирате да ядете, когато чувствате се доволни и пълен
  • Можете да оставите храна в чинията
  • мога да бъда няколко часа без ядене дори не мислете за храната
  • Обичате да се храните чудесно разнообразие от храни
  • Недей обсебваш от храна дори без да се броят калории

По-голямата част от хората вярват, че наднорменото тегло и затлъстяването зависи само от много ядене и малко движение а реалността е, че е a многофакторен проблем каква е причината за тази ситуация, когато емоциите имат основна роля:

  • Стрес
  • Безсъние
  • Проблеми със самооценката
  • Малко приемане на себе си
  • Митове около храната
  • Страхове
  • Травма или нерешени проблеми
  • Генетика
  • Възраст
  • Патологии
  • Лекарства
  • Заседнал начин на живот
  • Хормони
  • Списателна диета
  • Гладувайте.

Разбирате ли защо е важно да работите с различни професионалисти, за да постигнете целта си за отслабване?

Много пъти на ден се храним, без дори да чувстваме глад, понякога просто ние се храним, защото ми е скучно, стресирано, заради социалния натиск. ядеш за доставят или облекчават определени емоции или подсилване на други.

Не забравяйте, че нашето тяло и ум са постоянно свързани помежду си, така това, което ядете, влияе върху това как мозъкът ви управлява емоциите ви.

Нивото на стрес, депресивни състояния, липса на почивка влияе пряко на избор на храна какво правите всеки ден и изборите на храна, които правите ще повлияе на вашите емоции.

Поставете се в ръцете на квалифицирани и актуализирани професионалисти. Спрете да сте с ограничителни диети през целия си живот, научете се да управлявате емоционалния си свят и да подобрите връзката с храната и със себе си.