Отслабването изглежда е целта на повечето спортисти и любители на фитнеса. Обикновено упражняването или поддържането на здравословна диета не е достатъчно за тях и тези, които искат да отслабнат, избират добавки.

помогне

За тази цел една от най-използваните добавки е конюгирана линолова киселина или CLA, естествено срещаща се мастна киселина, която присъства в месото и някои продукти, получени от млякото.

Направени са много изследвания как CLA ви помага да отслабнете при животни; проучванията при хора обаче са оскъдни.

Какво е CLA?

CLA е естествена трансмазнина, която за разлика от изкуствените мазнини от този тип има определени ползи за здравето на тялото. Произвежда се чрез паша на животни чрез ензим в храносмилателната им система, който превръща мастните киселини от растенията в CLA.

Тези добавки обикновено се дават на говеда или други животни, за да се насърчи намаляването на мазнините. С оглед на ефектите му, много хора обмисляха да го купят, за да видят същите резултати, въпреки че истината е, че реалността е различна.

Ефективен ли е CLA при хора?

Промените в загубата на тегло при хората изглежда не благоприятстват консумацията на тази добавка. Множество изследвания потвърждават, че въздействие върху намаляването на мазнините, причинено от консумацията на CLA недостатъчно, за да се счита за ефективно.

Резултатите от проучването бяха сравнени с субекти, получаващи плацебо добавки, и резултатът показа минимално увеличение на намаляването на мазнините.

Какви опасности крият добавките CLA?

Приемът на CLA добавки може да бъде свързан с повишени нива на С-реактивен протеин, което показва възпаление на тялото. Може да изглежда като много често срещано състояние; обаче може да е по-вредно от мисълта.

Както повтарящите се, така и хроничните възпаления са пряко свързани със затлъстяването, рака и някои сърдечни заболявания. Освен това консумацията на CLA също е свързана с iПовишено производство на ензими в черния дроб, което също може да доведе до възпаление или трайно увреждане.

Как да консумираме CLA естествено

Въпреки това, консумирането на CLA директно в храната изглежда има определени ползи за здравето, освен намаляване на мазнините. Можете да намерите значителни количества CLA в следните храни:

  • Маргарин: 6,0 mg/g мазнини
  • Агнешко: 5,6 mg/g мазнини
  • Сирене моцарела: 4,6 mg/g мазнина
  • Кисело мляко: 4,8 mg/g мазнини
  • Извара: 4,5 мг мазнина
  • Червено месо: 2,9 mg/g мазнина

Консумирайте малки количества CLA в натурални храни Изглежда, че води до подобрения в здравето на сърцето и превенцията на рака. Важно е обаче да имате предвид, че съдържанието на CLA варира в зависимост от сезона и диетата на животното.

Завършеност

Вземете CLA добавки изглежда не е най-добрата идея, ако искате да сте здрави. Продукт на обобщение, мнозина смятаха, че ще работи по същия начин, както при животните. Отдавна се смята за добавка за отслабване и е време да се търсят по-ефективни решения.

Помислете за консумация на CLA от храни, които естествено го съдържат, тъй като по този начин той е полезен за сърдечно-съдовото здраве и профилактиката на рака.