Здраве

Казваме ви, ако според експертите трябва да ги премахнем от нашата диета

сирена

Важното е, че елиминираме ултрапреработените храни от нашата диета. Блекс Ривера

Със сигурност понякога сте се чудили дали сиренето е вредно за вашето здраве. Тогава ще разберете, че има сирена по-дебел и сирена с по-малко калории, но тогава трябва ли да ги елиминираме от диетата си? Същото се консултирахме с трима експерти и това ни казаха.

YЗапочнали сте a диета след излишъци през декември? Успяхте да свалите няколко килограма и искате останете на идеалното си тегло? И в двата случая може да сте се чудили дали можете или не, да продължите да ядете сирене и да го придружите с чаша вино. С алкохола вече знаем какво се случва. Всъщност ние говорим за неговите ефекти, когато ви кажем как да предотвратим махмурлука. Но какво да кажем за сиренето? Имате ли, както се казва, висок калориен прием? Ако е така, трябва ли да го премахнем от нашия диета? ї Има някои, които можем да консумираме, ако не искаме да наддаваме?

Диетологът Антонио Анджар ни казва това сирена Най-калорични са тези, които имат по-високо заздравяване независимо от сорта. „The сирена Manchego, козе, чедър или синьо са тези, които обикновено имат най-много калории от приема на мазнини ", коментира Andъjar. сирена с по-малко мазнини са най-препоръчителните.

Салвадор Ферандо, диетолог-диетолог и ръководител на отдела по метаболитна медицина и контрол на теглото в Медицинския институт Рикарт, посочва, че сирене ниско съдържание на мазнини, като говеждо, не е най-добрият избор. Той обяснява, че тъй като индустрията намалява съдържанието на мазнини в този продукт, лактозата или други захари се увеличават. Обяснете това сирена полу-втвърдени или излекувани са по-засищащи и нямат толкова казеин, който е вид протеин, открит в млякото. От друга страна, сирена полу-излекувани или излекувани имат по-малко лактоза, така че често се чувстват по-добре. Така че, ние оставаме с.

  • Втвърдено сирене, което има повече мазнини и съответно повече калории, но по-малко лактоза и може да ни накара да се почувстваме по-добре или.
  • Леко излекувано сирене, което има по-малко мазнини и следователно по-малко калории, но повече лактоза и може да ни накара да се почувстваме по-зле?

Диетологът Ферандо посочва, че той лично не е за включването сирена в диетата, каквито и да са те. Елиминира ги главно защото счита, че имат високо калорично съдържание и причиняват проблеми с храносмилането при висок процент от хората.

Антонио Анъджар, вместо това гарантира, че калорийният прием на сирене не прави този продукт нездравословен. Той гарантира, че като общо правило е вярно, че консумацията трябва да е умерена, но дали включването на сирене в нашата диета зависи винаги от случая и целта, която търсим.

С Andъjar точно съвпада с диетолога Лора Хорхе. Специалистът залага на истинска храна и на тази основа не препоръчва сирене абсолютно. Не забравяйте обаче, че в храненето всичко трябва да бъде персонализирано. „Имам пациенти, към които включвам сирене на диетата, защото я обичат. Ако не го включа, знам, че те ще го включат сами, защото ще го видят като забрана ", коментира той." Има и други типове хора, на които препоръчвам други видове храни, но аз не съветвайте или не препоръчвайте консумацията на сирене"добавя той.

За Лора сиренето е храна като всяка друга и трябва да прецените кога да го включите и кога не, но тя не смята, че тъй като човек иска да отслабне, трябва да изключи сирене.„Много пъти мазнините в храната правят пациентите сити и помагат да се изхвърлят преработените храни, което трябва да се елиминира на всяка цена“, казва Лора.

И по този начин ни напомня, че преди да изхвърлим естествен и реален продукт от нашата диета поради калориите му, има много други неща, които трябва да премахнем и да се опитаме да се погрижим колкото е възможно повече. Нека не започваме къщата с покрива и да имаме предвид, че всичко, което се консумира умерено в рамките на балансирана диета, не трябва да ни вреди. Много по-малко, ако водим активен начин на живот. Така че, да, ако сте се преместили и сте направили добър избор, можете да си позволите сирене и вино своевременно. Прищявка.