думи

Да бъдеш малко по-щастлив понякога изисква да сме наясно с различни аспекти, които ни заобикалят. Но бързането или ежедневните ангажименти понякога ни пречат да се грижим по-добре за качеството си на живот. Затова ви каним да сте наясно с тези 6 прекрасни думи.

Важни думи в живота ни

1. Лична оценка

Първият и най-съществен е въпросът за оценяването на себе си. Нека започнем, като се погрижим за себе си, за да можем да се погрижим и за близките си.

Доколкото обръщаме внимание на собствените си нужди, ще се чувстваме по-доволни и по-склонни да споделяме най-доброто от себе си с другите.

В този смисъл са важни личните пространства, в които имаме възможност да се наслаждаваме на уединение, да реорганизираме идеите и да продължим да се разрастваме с дейности, които ни забавляват.

2. Активно слушане

Част от пътуването е да се научим да слушаме и от своя страна да се чувстваме чути. Тази размяна е мощен ресурс за изразяване на мисли и емоции, както и да се даде възможност на другите да го направят.

По същия начин има и други стимули, които си струва да се изпитат, като самата тишина или музика. Нека им дадем мястото и с благодарност ще получим красивите нюанси, които те ни прехвърлят.

3. Почувствайте живота

Ако спрем за момент на онази улица, по която минаваме всеки ден на път за вкъщи, може би ще можем да започнем да усещаме вятъра. И ако направим пауза, когато погледнем през прозореца, може да забележим ласките на слънцето по кожата си.

А какво ще кажете за прегръдките на вашите деца или приятели или родители? Или една от онези ранни сутрешни целувки, които сутринта „крадем“ от партньора си? Или сме виждали привързаността на този домашен любимец всеки път, когато се приберем у дома?

Животът е пълен с красиви и прости усещания, на които да се наслаждавате. Да спрем поне за момент, за да им се възхитим.

4. Движение

Емпиричните доказателства са последователни по отношение на факта, че тези, които водят по-физически активен живот, са по-щастливи. Например, неотдавнашни проучвания като това, проведено от Катедрата по психология в университета в Кеймбридж, дават резултати в това отношение.

Така че нека се опитаме да сме в движение, независимо дали става въпрос за разходка, танци или подреждане на растения у дома. Има много начини да включим физическата активност в нашите процедури, опитваме ли се?

5. Доверете се

Доколкото вярваме в нашите ресурси за справяне с различни ситуации, ще бъде жизнеспособно да се радваме на по-добро благополучие. Това се потвърждава от изследването на Nicholas R. Burns et al., В което се установява, че самочувствието поддържа пряка връзка с емоционалната стабилност.

Изправени сме пред едно от най-утешителните и мощни положителни чувства, които ни позволяват да имаме нужния стремеж да се справим с предизвикателствата. Ежедневният двигател е този, който ще ни тласне към нашите проекти.

Поради тази причина нека не спираме да оценяваме постиженията, които постигаме, колкото и малки да са, за да продължим да възпитаваме увереността си в себе си.

6. Социални връзки

Социална подкрепа и възможност за обвързване са фактори, които те могат да се отнасят по значим начин с щастие, както е отбелязано в публикация от екипа на професор Милад Хейдари Ара.

Животът ни предлага приказното приключение да се чувстваме придружени и да споделяме хиляди преживявания с други хора, повече или по-малко близки. Нека се насладим тогава на онази приятна топлина и съучастие, които семейството и приятелите ни носят.

Какво казват тези 6 думи за живота ни?

Култивирайки тези 6 елемента, които обсъдихме, ще открием, че е по-лесно да се зарадваме с основните аспекти на нашето съществуване. Въпреки че изглеждат прости, тези въпроси стават решаващи в повечето случаи.

Нека си спомним, че въз основа на грижата за собственото ни самочувствие, нашата среда ни дава многобройни прояви на привързаност и прекрасни физически усещания всеки ден. Ще ги пропуснете ли?

  • Бърнс, К. М., Бърнс, Н. Р., и Уорд, Л. (2016). Доверието - по-скоро личностна черта или способност? Зависи от това как се измерва: Сравнение на млади и възрастни възрастни. Frontiers in Psychology, 7, 518. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.00518
  • Garaigordobil, М. (2015). Прогнозни променливи на щастието и връзката му с рисковите и защитни фактори за здравето. Frontiers in Psychology, 6, 1176. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01176
  • Lathia, N., Sandstrom, G. M., Mascolo, C., & Rentfrow, P. J. (2017). По-щастливите хора живеят по-активно: Използването на смартфони за свързване на щастието и физическата активност. PLoS One, 12 (1), e0160589. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0160589
  • Moeini, B., Barati, M., Farhadian, M., & Ara, M. H. (2018). Асоциацията между социалната подкрепа и щастието сред възрастните хора в Иран. Корейски вестник по семейна медицина, 39 (4), 260–265. https://doi.org/10.4082/kjfm.17.0121
  • Richards, J., Jiang, X., Kelly, P., Chau, J., Bauman, A., & Ding, D. (2015). Не се притеснявайте, бъдете щастливи: асоциации между напрежение между физическата активност и щастието в 15 европейски държави. BMC Public Health, 15, 53. https://doi.org/10.1186/s12889-015-1391-4

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.