Какво е орнитин?

Ако искате да качите мускули, несъмнено вече сте чували за аминокиселините. Тези съединения са основата за образуването на протеини и когато протеините се съединят, те образуват мускулна тъкан.

може

Очевидно искаме да дадем на тялото си аминокиселините, от които се нуждае, за да растат и мускулите ни Орнитинът може да ви помогне да качите мускули.

След това ще ви научим малко повече за Ornithine и как той може да стимулира мускулния растеж.

L Орнитинът е несъществена аминокиселина (може да се синтезира от организма), важна за хомеостазата на тялото.

Той е производно на глутамат (глутаминова киселина) и участва в синтеза на аргинин, друга важна аминокиселина.

Орнитинови фонтани

Можем да получим орнитин, като консумираме храни като месо, риба, яйца, мляко, бобови растения, кълнове и семена.

Функции и свойства на орнитина

Тази аминокиселина изпълнява много важни функции в организма като:

- Стимулира синтеза на протеини

  • The орнитинът може да ви помогне да качите мускули, тъй като е необходимо за възстановяване и растеж на мускулите; стимулиране на синтеза на тази тъкан.

- Допринася за производството на колаген

  • Това свойство позволява на орнитин да помогне за ускоряване на зарастването на наранявания или операции. Освен това заздравяването на рани от орнитин се дава чрез метаболизирането му в аргинин. А аргининът помага за образуването на нова тъкан по време на лечебния процес.

- Насърчава синтеза на растежен хормон

  • Той действа като предшественик на хормона на растежа в хипофизната жлеза. Растежният хормон има анаболно действие върху мускулната тъкан, стимулирайки синтеза му.

- Укрепва имунната система и защитните сили.

  • Това се случва, тъй като стимулира определени лимфоцити, отговорни за подобряването на защитните ни сили срещу болести и инфекции. Освен това L-орнитинът се метаболизира до L-аргинин, и по този начин той упражнява имуномодулираща активност на телесно ниво.

- Помага за регенерирането на чернодробната тъкан, тъй като тя е ключова част от урейния цикъл.

- Свързан е със синтеза на инсулин на нивото на панкреаса.

  • Инсулинът е анаболен хормон, който стимулира увеличаването на мускулите.

- Влияе върху метаболизма на мазнините

  • Така че може да бъде много полезен във фазата на определяне на мускулите в комбинация с аргинин или мазнини.

- Допринася за детоксикацията на черния дроб

  • По време на интензивни упражнения се произвежда амоняк и след хранене се генерират остатъци от протеини (дори повече, ако сте на хиперпротеинов режим). Те трябва да бъдат изхвърлени от тялото и орнитинът помага в този процес, като се грижи за здравето на бъбреците и черния дроб. По този начин тези отпадъци няма да повлияят на ефективността ви, а по-скоро правилното им изгонване ще ви помогне в процеса на дефиниране на мускулите.

- Може да ви помогне да заспите по-добре.

Орнитин и силови спортове

The Орнитинът е много важна аминокиселина за силови и издръжливостни спортове, където се изискват силни мускули. В тези дисциплини мускулният синтез и растеж са жизненоважни за оптималното представяне.

В този смисъл орнитинът може да ви помогне да спечелите повече мускулна маса, защото стимулира синтеза на протеини, не само защото е структурна част от мускулната тъкан, но и защото стимулира отделянето на хормон на растежа.

Освен това орнитинът помага да се поддържат мускулните тъкани еластични и гъвкави, особено на сърдечно ниво; което има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.

От друга страна, по-рано споменахме, че орнитинът участва в урейния цикъл.

Този процес се състои от поредица от реакции, които водят до изхвърляне на амоняк и други азотни съединения извън организма и влияят на производителността.

Всъщност научно проучване (1) показа, че добавянето на орнитин причинява по-бързи спринтове.

Така че, ако сте културист, вдигайте тежести или участвате в спорт за сила или издръжливост; Много е важно те да гарантират добро снабдяване с орнитин, за да получите здрави мускули и да предотвратите наранявания, които могат да ви извадят от играта за дълго време или дори да сложат край на кариерата ви.

И накрая тази аминокиселина ...

В света на спортни добавки има всичко, но ако сте фен на фитнеса и наистина инвестирате в тялото си, трябва да си купите добавки, които ви помагат да виждате повече и по-добри резултати, а орнитинът изглежда е съединение, което може да ви помогне да имате тяло с добър обем и дефиниция и подобряване на възстановяването.

Независимо дали ги консумирате на прах или капсули, орнитинът може да ви даде тази допълнителна нужда, за да постигнете желаната физика.

Няма съмнение, че Орнитинът може да ви помогне да наберете мускулна маса.

Източници:

(1) Сугино, Т. и др. ал., L-орнитин добавки отслабва физическата умора при здрави доброволци чрез модулиране на метаболизма на липидите и аминокиселините, Nutrition Research 28 (11): 738-43, ноември 2008 г.