Актьорът има непогрешимата тайна, така че да изглеждате като супергерой и да се възползвате от тренировките си.

джакман

Хю Джакман вече няма да бъде Върколак, но това не означава, че е спрял да тренира като него, актьора е на възраст над 50 години и той има по-добро тяло от много мъже наполовина на неговата възраст и това се дължи на 5 клавиша, които той използва, когато тренира, за да поддържа форма (в случай, че промени мнението си или Райън Рейнолдс успява да го убеди да се върне към мутанта на филм с Deadpool).

Хю Джакман очевидно е един от мъжете, към които трябва да се стремите, той е успешен (това е доста очевидно), има страхотно чувство за хумор ("битката" му с Рейнолдс го доказва), работи усилено (не за нищо държи рекорда за това, че е един и същ герой най-дълго), е един от най-добре облечените мъже (и той заслужаваше титлата на най-секси мъж в света, когато го получи), и поддържа форма, въпреки натоварения график накратко, това е пълният пакет и има много уроци за обучение на останалите мъже.

Като всеки екшън герой, Джакман приема Фитнес много сериозно И през годините той разработи своя собствена рутина с помощта на няколко реплики, които му помагат да поддържа формата си дори когато не е под натиск да изглежда добре за роля.

Тайната на фитнеса е в постоянството, това означава, че не можете да спрете да тренирате, защото е студено, защото вече сте големи (и сте спечелили правото да имате тялото на татко, без да бъдете съдени) или защото вече няма да бъдете най-известният мутант в киното, а това е по-лесно, когато имате ръководство с лесни съвети, които можете да следвате, за да видите, и пазете, резултати. Особено когато този водач е създаден от мъж, той става известен, като рита задника със скъсаната си риза, за да покаже мускулите си. (Новият Върколак ще трябва да запълни някои много големи обувки).

Това са 5 съвета, които актьорът кредитира като тайната на мускулите на Върколака.

Пуснете яростта

Джакман казва, че трябва да се ядосате, за да изкарате всичките си сили, има изследвания, които казват, че ругатните ви помагат да се противопоставяте повече и актьорът изглежда подкрепя тази хипотеза. „Първите ми пет повторения са добре, но до осем, девет, десет, мисля, че„ Върколакът “ще се насочи през мен и се опитвам да вдигам големи тежести, от мъртва тяга до клекове. Ако тренирам сам, крещя и понякога хората се обръщат към мен и си мислят: „Боже, този човек!“ каза в интервю.

Протеини, винаги

Това не е точно откровението на века, но е важно да не го забравите. Протеинът ви помага да постигнете мускулни печалби с тренировките си, а диетата ви трябва да отговаря на вида упражнение, което правите. Според Джакман са необходими 2 грама протеин на 1 килограм целево телесно тегло. "Винаги държа протеинов шейк до леглото си.", казва Джакман. „Ако се събудя през нощта, го взимам, преди да си заспя. Поддържа възстановяването на мускулите и метаболизма ".

Въглехидратите не са забранени, но те трябва да бъдат ограничени

Въглехидратите са необходими на тялото ви, за да функционира правилно, но това не означава, че можете да преминете през живота, като поглъщате тестени изделия, сякаш няма утре. ** "Обикновено имам овесени ядки за закуска или кафяв ориз," ** казва той, но гарантира че въглехидратите са забранени след 15 часа, това е, защото това е времето, когато метаболизмът започва да се забавя.

Работете за това, което искате, но не бързайте

Натрупването на мускули отнема време, но Джакман казва не трябва да се опитвате да ускорите процеса Със стероиди или други вещества, които могат да бъдат вредни, трябва да увеличавате обема бавно и със собствено темпо, за да се грижите за сърцето си и да избягвате наранявания, които не ви позволяват да играете.

Няма време за почивка

Актьорът обяснява, че макар да няма проекти на хоризонта, той прекарва 5 дни в седмицата, тренирайки във фитнеса, това е причината да си тръгва така, както го прави. Ежедневните упражнения не само намаляват риска от преждевременна смърт, но и имат страхотни резултати ползи както за физическото, така и за психическото здраве.