Всяка година у нас около 400 000 души са диагностицирани с диабет, тоест с високи нива на кръвната захар.

портокал

Като се има предвид, че броят на диабетиците в Испания е голям, искаме да посветим тази статия на всички, които страдат от това заболяване и да се чудим каква е връзката между портокал и диабет, тоест на тези, които се питат: мога ли да ям портокал, ако съм диабетик?

Индекс на статията

Добре ли е да ям портокал, ако съм диабетик?

Всички знаем, че портокалът е плод, който съдържа захар. Тогава, портокал и диабет Те не са съвместими? Истината е, че те са. Портокалът е много здравословен плод за всички, дори за хората с диабет, тъй като осигурява и много други хранителни вещества, като фибри и витамини.

Както споменахме, портокалът съдържа фибри и това хранително вещество кара тялото да усвоява по-бавно захарта, съдържаща се в този плод, поради което не преминава толкова бързо в кръвта.

Въпреки това и всички предимства, които този плод има за диабетиците, се препоръчва те да контролират приема си и да следват препоръките на лекарите и диетолозите, за да спазват здравословни, балансирани и подходящи за тях диети.

Кога мога да пия портокалов сок като диабет?

Винаги се е вярвало, че с портокалов сок и диабет "Те не бяха добри приятели." До днес се смяташе, че захарта, съдържаща се в портокаловия сок, се абсорбира от тялото много бързо, така че отнема много по-малко време, за да премине в кръвта, повишавайки нивата на кръвната захар.

Поради тази причина не се препоръчва консумацията на портокалови сокове, дори когато те са естествени. Експертите обаче са единодушни, че портокалът е полезен за диабет, дори в сока.

Наскоро Europa Press в статията си „Плодовият сок няма отрицателно въздействие върху нивата на кръвната захар и инсулина на гладно" потвърждава, че редовната консумация на какъвто и да е плодов сок, включително портокалов сок, влияе положително върху контрола и регулирането на нивата на кръвната захар.

За да се потвърди това, това се подкрепя от 18-те проучвания, които са проведени и публикувани в специализираното списание Journal of Nutritional Science, където се стига до заключението, че плодовият сок като цяло е благоприятен за диабетици и че гликемичният индекс е наистина нисък.

Свойства на портокаловата захар

Както споменахме, портокалът е плод, който съдържа захар, но не е този, който съдържа най-много захар. Със сигурност много от вас не знаят за някои плодове, които изпреварват портокала по отношение на количеството захар, което те допринасят за тялото.

Някои от тях са:

  • Бананът: добре известен със съдържанието на калий и магнезий. Съдържа обаче и захар. Можем да намерим между 18 и 20 грама във всяко парче.
  • Гроздето: гроздето съдържа много вода и осигурява голямо количество витамин С на тялото ни. Той обаче е друг от плодовете с най-високо съдържание на захар. На всеки 100 грама консумация на грозде ние внасяме около 20 грама захар в тялото си.

Въпреки захарта, която някои плодове съдържат, всички те са добри, стига да не се злоупотребява с един вид и докато са включени в здравословна и балансирана диета, с фибри и други хранителни вещества, които помагат за бавното усвояване на захарите.

Въпреки това, не забравяйте, че портокалът, консумиран цял или в сок, е благоприятен за диабетиците. Особено, ако го комбинират с храни, които съдържат фибри и други хранителни вещества, способни да забавят усвояването на захарта от организма.

Не забравяйте, че в Campos de Azahar можете покупка Портокали за сок и портокали за маса, които да включите във вашата диета днес.

Препоръчваме ви да откриете повече портокалови свойства и че купувате точно сега Портокали от Валенсия удобно от вкъщи в нашия онлайн магазин!