Не се предавай

Казваме ви най-често срещаните грешки при започване на диета и как да ги избегнете

Когато започнем диета, ние я правим в очакване да получите положителни резултати, и не постигането им за кратко време може да създаде усещане за провал. Тази нужда от непосредственост вече е част от нашето ежедневие.

накарате

Искаме нещо и го искаме сега, но не всичко работи по този начин и тялото ни е най-добрият пример за това. Ако търсим резултати, трябва да сме наясно, че това е състезание на дълги разстояния, ще отнеме време и усилия от наша страна, но преди всичко постоянство.

Следователно една от основните точки е да има ясни и реалистични цели. Поставянето на невъзможни цели не е полезно (например 12 килограма на месец), но не е ясно и какво искаме да постигнем с тази промяна в живота.

Трябва да носиш дългосрочни цели, в началото може да е смазващо, но ще бъде по-лесно да се съобразим, още повече, ако имаме и такива краткосрочни и средносрочни цели. Тоест малки успехи, които благодарение на постигането им ни помагат да искаме да достигнем следващия. Мотивацията е ключова.

Освен това е незаменим се поставете в ръцете на специалисти. Те ще ви помогнат да създадете правилната диета за вашия конкретен случай, която отговаря на вашите нужди, особено в случай, че имаме здравословен проблем, но преди всичко трябва да е ясно, че основата на постоянното и здравословно отслабване се състои в поглъщането на по-малко енергия от харчим ежедневно, принуждавайки тялото ни да използва тези резерви под формата на „мишлен“.

От друга страна, приемайки по-малко енергия (калории), отколкото често изразходваме се свързва с гладуването и това е грешка, защото да се превръща в постоянна жертва, ще има повече шансове да се върнем към предишните си навици, които именно сме искали да променим в началото.

И това е, че въпреки че ни струва да го признаем, това е основният проблем. Диета, като отслабване, може да ни помогне в определен момент от живота ни, но ако искаме да бъдем успешни в дългосрочен план, какво трябва да променим навиците си.

Не очаквайте нещата да се оправят сами, това не работи така. Трябва да сте наясно с всичко, което искате да коригирате, и да поемете контрола над живота си. Очевидно няма да е лесно, но с течение на времето ще се адаптирате към новите съчетания и ако са много, направете включването на добри навици малко по малко. Започнете, като обърнете внимание на диетата си. Когато имате предвид това, преминете към определяне на седмична цел на упражненията. Когато това вече е навик, помислете как спите. и така до живот със здравословни навици почти изцяло.

Когато сте решили да възприемете по-здравословен начин на живот, не може да се пропуска физическо упражнение. Разбира се, както вече казахме, никой не очаква някой, който никога не е тренирал, да стане олимпиец. Ключът е да го включвате в живота си малко по малко, но постоянно. И преди всичко, не го оставяйте.

След като знаете всички насоки, които трябва да следвате, позволете си да грешите. Не мислете, че като се провалите, след като всички постижения са загубени. Важното е да не изпускате от поглед крайната цел, която е да се чувствате по-добре и да водите по-здравословен живот, така че не се колебайте да продължите напред. И освен това, никой не е горчив за сладко, така че нека бъде вина, в това състезание на дълги разстояния можете да спрете един ден, за да си поемете дъх, това е точно ключът: баланс.