The Диета на Аткинс стана известен през последните години и има няколко известни личности, които избраха да го следват.

Тази диета е разработена от кардиолога Робърт Аткинс, който предлага, че за отслабване е необходимо да се намали консумацията на въглехидрати, яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати, повече мазнини и повече протеини.

Как работи диетата на Аткинс?

ниско

  • Фаза 1 - Индукция: Продължава две седмици и е отправна точка за тези, които искат да отслабнат с повече от 18 кг, така че ако не искате да отслабнете това количество тегло, можете да започнете диетата директно във фаза 2. По време на фазата на индукция е позволено да ядете храни с високо съдържание на протеини и мазнини, за да стимулират тялото да изгаря мазнините.
  • Фаза 2 - Отслабвайте непрекъснато: Продължава четири до шест седмици и е отправна точка за тези, които искат да отслабнат до 9 кг. В тази фаза се включват повече храни с въглехидрати, но приемът на хляб, тестени изделия или захар не е разрешен.
  • Фаза 3 - Предварителна поддръжка: Продължава от четири до пет седмици и е показан, ако искате да отслабнете с 4,5 кг.
  • Фаза 4 - Поддръжка: Това е решаваща фаза, тъй като се състои в това да се научим да поддържаме идеалното тегло.

През всички тези фази можете да ядете червено месо, пиле, риба, соя и други източници на постни и мазни протеини, както и плодове и зеленчуци, богати на фибри.

Как отслабваме?

Освен това приемът на протеин в по-големи количества благоприятства чувството за ситост, а ниският въглехидратен индекс кара тялото ни да търси енергия в телесните мазнини, за да произведе ценотични тела.

Здравословна диета ли е?

От друга страна, калориите, предоставени от мазнини, достигат 45%, докато се препоръчва да не се надвишава 30%, а същото се случва и с приема на протеини.

По този начин можем да видим, че това не е балансирана диета, така че трябва да бъдем внимателни, тъй като рискуваме да получим сериозен ефект на възстановяване. Помислете, че в края на диетата няма да знаете как да приспособите забранените храни, като тестени изделия или хляб, към ежедневната си диета.