Предимства и недостатъци
Безалкохолни напитки, сокове, смутита, алкохолни напитки, ... без значение кой е вашият фаворит, не можете да пропуснете нито едно от тях в ежедневните си ястия, какво е вярно?
„Заобиколени сме от всички тях и за мнозина е странно да приготвят храна само с питейна вода“
Когато говориш за определена тема, винаги има група, която я защитава и друга, която е против нея; Винаги се опитвам да гледам на добрата страна (какви ползи ми носи) и лошата страна (как ме боли) на нещата и виждам къде е наклонен балансът, следователно, говорейки за въпросния въпрос; течни калории:
- Увеличете скоростта на усвояване (тъй като в течно състояние е много по-лесно и по-бързо за храносмилането на тялото)
- Може да увеличи калорийния прием (Просто ще предоставя много проста информация: вода (0 kcal), черно кафе (0 kcal), чай (0 kcal)) Сега вземете кутия сода или сок и погледнете цифрите😱
- Намалете ситостта (Много по-лесно е да ядете същото количество калории в течна форма, както в твърда форма)
Знаейки това, спираме да мислим за това и можем да стигнем до два основни основни извода: ако искам да отслабна, мога да намаля количеството течни калории и ако искам да наддавам, мога да увелича течните калории, които предприеме.
Една от най-добрите стратегии за промяна на нашите здравословни навици и отслабване е да пием повече вода (не само защото сме по-здрави, това вече е известно); Ако сме казали, че водата е 0 kcal и вие закусвате сок, чаша вино за обяд, следобед безалкохолно, каквото и да е; Ако съберем всички тези течни калории, те могат да ни дадат същото количество калории като цяло хранене или повече, така че ако този ден сте пили само вода, можете да направите друго хранене, без да увеличавате общите калории калории.
Тоест, само като пиете повече вода и намалите други напитки, вие вече ще отслабнете, дори ако продължите да се храните по същия начин, и това е още една стъпка за постигане на желаното качество на живот
Трудно е да промените този навик и най-добре е да го правите постепенно, да намерите собствена стратегия, която можете да изпълните и която да се адаптира към вашите нужди (например можете да премахнете тези напитки по време на обяд, а след това по време на вечеря,. .).
Това означава, че вече не мога да приемам сокове, смутита ... разбира се, не, всичко, което искам да кажа е, че сменяте основната си напитка с вода и ако някоя вечер искате да пиете няколко бири с приятели или искате да закусите сок, нищо не се случва, ние не сме роботи, но вярвай ми
„Разликата ще се забележи от първия ден“
B-FHYTОт друга страна, ако целта ви е да наддадете на тегло, тъй като ви е трудно да ядете голямо количество калории, можете да си помогнете с течни калории, особено шейкове, тъй като можете да ядете повече калории, без да се чувствате толкова сити толкова бързо.
Очевидно се опитайте да направите тези калории "полезни" в по-голяма степен, което означава това, тъй като те допринасят за нещо положително за тялото: протеини, витамини ... и не се основава на „празни“ калории като тези, съдържащи се в алкохолните напитки, които само добавят дневни калории, без да допринасят почти за всичко и ще повлияят негативно на вашата диета.
Освен това консумацията му се препоръчва, ако искаме да натрупаме мускулна маса и/или да натрупаме сила, тъй като те могат да увеличат нашата производителност, възстановяване (ако са полезни калории) и енергийния ни баланс в полза, както вече споменах.
Така че, слушайте тялото си и хидратирайте, ако имате нужда от него (най-лесно е да разберете дали сте хидратирани или не е да погледнете цвета на урината си, ако е светъл, вие сте добре, но ако започне да потъмнява, е индикатор, че ви липсва течност); и преди всичко, донесете бутилка вода в тренировките си, ще видите как ще ми благодарите.