Избягвайте сосове, удобни храни, тестени изделия или бял шоколад

Повече информация

Поради здравната криза, причинена от коронавируса, всички ние сме вкъщи и спазваме карантината, принудена от извънредните обстоятелства, поради които трябва да живеем.

Тази неактивност може да окаже решаващо влияние върху компулсивното хранене и ненавременните закуски.

Някои диетолози изчисляват, че по време на карантинния период мнозина биха могли да наддадат между 3 и 5 килограма, ако не се погрижим за диетата си.

В този списък ви казваме 10-те храни, които са най-угояващи:

Пържени картофи: Проблемът с пържените храни е, че те абсорбират много масло (приблизително 10% от теглото им). Порция пържени калмари например е 250 калории. Ето защо е препоръчително, когато готвим тези продукти, да ги отцедим добре с абсорбираща хартия.

Сладки безалкохолни напитки: Високото им ниво на захар причинява необратими щети на здравето ни. Трябва да се помни, че „леките“ версии, въпреки че имат по-нисък калориен прием, съдържат подсладители, които причиняват прогресивно увеличаване на теглото. Най-добрият вариант винаги ще бъде да консумирате много вода или малко плодов сок.

  • Бургери: Популярните „бързи храни“ имат голям брой калории. Пълният хамбургер има между 500 и 600 калории. Един обикновен чийзбургер има 350 калории. И ако го придружите със средна порция пържени картофи, добавяте средно 400 калории към тялото си. Средната чаша сода има 200 калории.

    • качите

    Съветваме ви да опитате някои вкусни бургери от леща, хранителната им стойност е много по-висока и калориите са по-ниски.

    1. Паста: Сосовете и други подправки като сирене правят макароните по-мазни, отколкото би трябвало да бъдат. Ако тези продукти също са предварително сварени, те ще съдържат добавки, които увеличават калорийния прием.

    Важно е да се отбележи, че ако консумирате тестени изделия, можете да го правите с храна и да включите ежедневните упражнения в живота си.

    1. Индустриални сладкиши: „кокът“ осигурява повече от една четвърт от калориите, от които тялото ни се нуждае за целия ден. Трябва да ограничим консумацията му много, ако не искаме да наддаваме на тегло и холестеролът ни скочи рязко.

    Нищо по-добро от това да приготвите сладките си желания сами, като го направите сами.

    1. Кренвирши и колбаси: При диетите трябва да вземем под внимание кои кренвирши и колбаси можем да ядем и кои не. Например, мортадела съдържа 300 kcal на 100 грама, chorizo ​​400 kcal/100 грама.

    Препоръчваме ви да го замените с добра салата от пушена сьомга.

    1. Десерти: Излишъкът от сладко може да ни повлияе под формата на няколко излишни килограма. Най-калорични са марципанът, съставен от бадеми и различни захари. Сто грама марципан предполагат 500 kcal.
    2. Бял шоколад: Белият е най-угоеният сорт шоколад. Съдържа 50 калории повече на 100 грама от другите видове.
    3. Ядки: Въпреки че имате многобройни предимства, препоръчително е да не злоупотребявате с тяхната консумация. Орехите като другите ядки като лешници или кашу съдържат около 600 калории на 100 грама .
    4. Дресинг за салати: Салатите, ако сме на диета, по-добре без превръзки под формата на сосове. Например, сос Цезар се прави с яйце, растително масло или настърган пармезан, наред с други съставки. Една супена лъжица от този сос е 80 калории.

    Препоръчваме ви вкусна гръцка салата, облечена в най-добрия средиземноморски стил.