Едно от най-разпространените популярни вярвания относно диетата на бременните жени гласи, че за да расте бебето здраво, майката трябва да се храни за двама. Най-новите проучвания обаче показват, че това е неоснователен мит. Всъщност, бременната жена не трябва да се храни за двама, а за двама.
Ако жената е с достатъчно тегло в началото на бременността, не е необходимо да увеличавате много калориите през първия триместър. През втория триместър ще трябва да добавяте само 300 допълнителни калории на ден и 450 калории на ден през третия триместър. С тази диета, бременната жена трябва да наддава между 1 килограм и 1,5 килограма на месец, въпреки че това може да варира в зависимост от скоростта на растеж на бебето.
Очевидно по време на бременност е важно не само количеството, но преди всичко качеството на храната. Хранителните вещества са от съществено значение, тъй като те ще бъдат основата за развитието на бебето и могат да помогнат за предотвратяване на малформации и различни заболявания. Следователно диетата на бременната жена трябва да бъде естествена, балансирана и здравословна.
- Зимна диета Какво да ядем, за да избегнем натрупването на излишни килограми
- Как да правим кетогенната диета за отслабване 10 пъти повече, отколкото при други диети Soy Carmín
- Как да си направим зеленчукова супа за диета - лесна и ефективна рецепта
- Елементарна диета за ползите от SIBO и как работи - благосъстояние на ума
- Как да си направим диета за отслабване и без да се отегчаваме