Ако имате твърде много трудности за отслабване и да поддържате идеалното тегло с течение на времето, трябва да знаете, че това може да се случи поради неправилен манталитет.

Много хора днес страдат от йойо ефекта, постоянно правят диети и винаги отслабват и стават по-дебели. Разбира се, това е много разочароващо, но най-лошото е, че хората не осъзнават, че този проблем често се повтаря поради неподходящото мислене, което те са разработили с течение на времето.

трябва

Защо е толкова важно да настроите мисленето?

Една от най-големите причини хората да страдат от йойо ефекта е, че имат краткосрочно мислене. Но какво означава това?

Днес думата „диета“ се отнася до бързо решение, което не се нуждае от голяма промяна в навиците. Всъщност някои модни диети просто изискват човек практически да спре да яде. Единственото необходимо усилие е гладуването и въпреки че е голяма жертва и потенциално опасно, обикновено трае няколко дни, поради което човек се връща към старите хранителни навици веднага щом режимът приключи и в повечето случаи, в няколко дни всичко отново се напълнява.

Хората се подлагат на модни диети, защото са фокусирани само в краткосрочен план. Те си представят, че след краткия период от диетата ще могат да се хранят както преди. Но в повечето случаи тези хора се напълняват отново, разочароват се, търсят друга диета и процесът на разочарование се повтаря. Това се превръща в порочен кръг, който се простира през целия живот, ако не настъпи промяна в манталитета.

За да избегнете всичко това бедствие, трябва да коригирате дългосрочното си мислене.

Настройка на мисленето

Поддържането на тегло е също толкова трудно, колкото и отслабването, а в някои случаи може да бъде дори по-трудно, така че е необходимо да оставите бързането настрана и да разберете, че процесът на отслабване не е нещо, което се случва за една нощ.

Вместо да прескача от диета на диета, е необходимо човекът да промени навиците си, а това означава, че трябва да приеме здравословна и балансирана диета и да поддържа рутина на адекватни физически упражнения.

Изборът на здравословни храни и поддържането на рутинна тренировка може да бъде много трудно, особено за тези, които вече са страдали от йойо ефекта дълго време, но трябва да се разбере, че само тогава ще бъде възможно да имаме стройно тяло и по-здрави.

Но промяната на навиците не може да се случи само когато става въпрос за хранене и упражнения. Също така е необходимо да се съсредоточите върху намаляването на стреса, безпокойството и самосаботажа.

Що се отнася до стреса и безпокойството, ако страдате с него, има много начини да разрешите тези два проблема. Например можете да смените работата, да правите терапия, да правите релаксиращи неща и т.н. Разбира се, не е лесно да преодолеете тези злини, но ако не се борите с тях, те ще направят живота ви много по-труден.

Самосаботаж: много сериозен проблем

Когато става въпрос за самосаботаж, отнема много внимание, за да го идентифицираме и победим. Например, ако искате да отслабнете, но живеете като купувате сладкиши и ги държите вкъщи, тогава вие саботирате собствения си процес на отслабване. Помислете внимателно, когато тази нервност удари или това разочарование, ако нямате сладкиши у дома, ще бъде много по-трудно да не изпаднете в изкушението да ядете нещо сладко, за да удавите мъките.

Друг пример за самосаботаж е, когато се поддадете на изкушението и ядете нещо, което не бива да ядете, тогава си мислите: „Тъй като съм объркал всичко, тогава мога да оставя упражненията настрана точно днес. "А, тъй като съм развалил всичко, ще ям други глупости, в края на краищата той вече е проследил всичко".

Това са само няколко примера за самосаботаж. Ако мислите, ще можете да идентифицирате други самосаботажи, които унищожават процеса ви, за да отслабнете здравословно.

Самосаботажите могат да бъдат трудни за идентифициране и победа, в края на краищата те ви заблуждават, така че не ги виждате ясно. За да ги преодолее, често е необходимо да се потърси помощ от специализиран специалист, в този случай подкрепата на когнитивно-поведенчески психолог може да бъде от голяма стойност.

Промяната в начина на мислене е от съществено значение за тези, които наистина искат да отслабнат и да поддържат идеалното тегло с течение на времето.

Регулирането на начина на мислене не е лесна задача, затова се нуждаете от много търпение и сила на волята, за да преодолеете това предизвикателство. Освен това трябва да избягвате обвиненията за евентуални неуспехи, защото колкото повече обвинявате, толкова по-трудно става да поддържате мотивация за постигане на целите си. Ако не успеете, станете и продължете напред, не спирайте, за да останете обвиняващи или оплакващи се.

За да улесните промяната си, е важно да имате помощта на специализиран диетолог. Можете да намерите такъв за вашия район онлайн.