замените

Когато храната, необходима за водене на здравословен начин на живот, е на висока цена, възможността за тяхното придобиване е замъглена, но е възможно да се замени с друга, по-достъпна, без да се налага да бъде парализирана от нея.

ВИЖТЕ ОЩЕ: Кажете сбогом на отпуснатите ръце с тези фитнес процедури!

Примери за това заместване са следните храни:

-Киноа; Състои се от минерали, витамини и фосфор, богати на аминокиселини, които влияят върху развитието на мозъка, но неговата заместителна храна е лещата, които съдържат предимно същите свойства.

-Сьомгата; богата на протеини и незаменими мастни киселини за здравето, за сардина, който съдържа Омега 3, който задържа холестерола и триглицеридите, увеличавайки течливостта на кръвта.

-Протеин на прах за пиле; Тъй като е месо с ниско съдържание на мазнини, калории и високо съдържание на протеини, съдържанието му в хранителни вещества и витамини е високо, което е добър заместител на протеиновите напитки.

-Аспержи, въпреки че те са основна храна за здравословното хранене във всеки цикъл от живота могат да бъдат заменени от Артишок; богат на фибри, които помагат за понижаване на кръвната захар, като същевременно предпазват от запек.

-Бадемово мляко, Това е течност, направена със смлени бадеми или бадемова паста и вода, за разлика от нея, която можете да пиете ленено мляко, който се получава чрез поставяне на семената във вода, кипене, добавяне на лимон и изчакване да са готови.

-Чиа, Въпреки че са източник на фибри и антиоксиданти, много полезни за организма, те могат да бъдат заместени ленено семе.

Не е необходимо да се парализирате, че не съдържате тези скъпи храни в храната си, важното е да знаете заместването, да го приложите към диетичния си план и да продължите с целта си.