Диетата по време на физически упражнения може да навреди на здравето на костите, предупредиха изследователи от Университета на Северна Каролина, САЩ, в проучване, публикувано в "Journal of Bone and Mineral Research"

лоша

Понеделник, 16 септември 2019 г. 10:46

Диетата по време на тренировка може да навреди на здравето на костите, предупредиха изследователи от Университета на Северна Каролина, САЩ, в проучване, публикувано в "Journal of Bone and Mineral Research".

Изследователите разгледаха поведението на мастната тъкан от костен мозък на мишката и стигнаха до заключението, комбинацията от двете практики "е вредно за костите на бозайниците, включително хората, защото отслабва ги", съобщи агенция Tйlam.

Те твърдят, че веган диетата е питателна за бременността

Екипът от учени вече е анализирал ефектите от консумацията на калории върху мазнините в костния мозък и е показал това „При затлъстяване, причинено от излишните калории, по-голямо количество мазнини също се натрупва в костния мозък“. Те също така откриха, че упражненията при затлъстели мишки и мишки с нормално тегло "намаляват мастната тъкан в костния мозък и подобряват костната плътност".

В новата работа учените разгледаха какво се случва с мазнините в костния мозък и цялостното здраве на костите чрез ограничаване на калориите. За него използвали четири групи мишки: един на редовна диета (RD), друг на диета с ограничен калории (CR), RD група, която е тренирала, и друга RC, която също е тренирала. Мишките в групата с CR ядат 30% по-малко от тези в групата с RD.

За хората, според Министерството на земеделието на САЩ, "умерено активна" жена на 30 години трябва да консумира 2000 калории на ден. Намалението с 30% би било еквивалентно на диета от 1400 калории на ден, което е количеството, препоръчвано на повечето хора, които се опитват да отслабнат.

Значението на емоционалния баланс при диета

„Открихме това мишки от групата на CR отслабнаха, но също така имаха увеличение на мазнините в костния мозък. Тази група също имаше намаляване на количеството на костите като последица от намаляването на калориите “, обясниха експертите.

По този начин те видяха, че когато упражнението беше въведено в групата CR, намалява мазнините в костния мозък, както бях правил в предишни проучвания, но общото количество и качество на костта също. Така че вместо да направят костите по-здрави, упражненията ги правят по-чупливи, когато се комбинират с калорични ограничения.

„Разглеждайки това от човешка гледна точка, дори много здравословна нискокалорична диета от хранителна гледна точка може да има отрицателни ефекти върху здравето на костите, особено в комбинация с упражнения", предупредиха те.

И завършиха: „Това е важно за жените, защото с напредването на възрастта здравето на костите започва да се влошава естествено. Вашият прием на калории и упражненията могат да окажат голямо влияние върху здравината на костите ви. и рискът от фрактура ".