Знаете ли, че можете да упражнявате почистване на къщата? Да, докато гладите, вакуумирате или миете съдовете, които можете влезете във форма. По-долу сме подбрали няколко много прости упражнения, които можете да практикувате ежедневно. Да вземат под внимание!
Упражнение за почистване на къщата: ключовете
Съдомиялна: клякам
The клякам Те са едно от най-ефективните упражнения, които съществуват за тонизиране на седалището и краката. Е, знаете ли какво можете да правите, докато зареждате съдомиялната машина? Това е толкова просто, колкото да държите плочата близо до тялото си, като внимавате да не се изцапате, докато държите гърба си изправен. Бавно слезте, докато седнете на пети, изчакайте няколко секунди и поставете чинията в съдомиялната машина.
Прахосмукачка: крачки
Можете да се възползвате от времето, за да преминете прахосмукачката, за да направите крачки и по този начин работи долната част на тялото. За да направите това упражнение добре, дръжте гърба си изправен и свийте корема. Не забравяйте да не сгъвате коленете си повече от 90 градуса. Въпреки че можете да използвате прахосмукачката, за да поддържате баланса си, не бива да се облягате на нея.
Почистване на прозорците: укрепване на прасците
Възползвайте се от случаите, когато трябва да почиствате прозорците и огледалата у дома укрепване на прасците, една от областите на тялото, които най-често се забравят в тренировките. Вместо да изпъвате ръце, застанете на пръсти. Работи!
Почистване на съдовете: тонизиране на задните части и корема
Кой би си помислил, че с измиване на съдовете можете да тонизирате корема и дупето! Свийте корема и глутеусите. След това, със събрани колене, бавно повдигнете десния крак, за да докоснете глутеуса с върха. Слезте надолу и сменете краката. Идеалното е да се направи 8 повторения за всеки крак.
Желязо: изгаряйте калории
Гладенето в продължение на един час изгаря 150 калории приблизително. От съществено значение е да поддържате подходяща стойка, за да не претърпите никакви щети: гърбът трябва да е напълно изправен, а краката леко свити. Разбира се, масата за гладене трябва да се регулира според височината ви.
Както виждаш, упражнение почистване на къщата възможно е и също много просто. Време е да тръгваме!
- Упражнения за разтягане, които трябва да правите у дома Gym-In
- Упражнения у дома Упражнения за отслабване на ръцете, които можете да правите у дома Нова жена
- Как класическата бира след тренировка влияе на тялото ви
- Как упражненията помагат за отслабване Dr.
- Упражнения за долната част на корема, които могат да се правят у дома Vogue Мексико и Латинска Америка