The крака, За съжаление те са частите на тялото, където мазнините са склонни да се натрупват най-много, особено в областта на бедрата, които също са склонни към целулит или портокалова кора. Ако не можете да намалите обема на краката си и бихте искали да носите всеки елемент от облеклото безопасно и без комплекси, няма нищо по-ефективно от преразглеждането на вашата диета, за да постигнете идеалното тегло и тонизиране на мускулите, като изпълнявате някои упражнения. Обърнете внимание на съветите, които ви даваме в тази статия за OneHowTo как да отслабите краката си, По-лесно е, отколкото изглежда!

задържането течности

Започнете да променяте хранителните си навици и направете някои промени в диетата което следвате ежедневно е от съществено значение за отслабнете краката си и намаляване на мерките. Постарайте се да се храните здравословно и балансирано, като вземете предвид следните препоръки:

  • Намалете количеството калории, което ядете всеки ден, особено като ядете повече пресни зеленчуци и плодове, месо с по-нисък калориен прием като пилешко, пуешко или заешко, риба, пълнозърнести храни и млечни продукти без мазнини.
  • Намалете консумацията на наситени и ненаситени мазнини, храни с високо съдържание на соли и захари, мазни храни, алкохолни напитки и безалкохолни напитки.
  • Опитайте се да ядете общо 5 или 6 хранения на ден, които имат по-малка порция храна, за да ускорите метаболизма и да се храните по-бавно, така че усвояването на мазнините да става по-бавно.
  • Пийте много вода през деня (между 1,5 и 2 литра), за да елиминирате токсините и да избегнете задържането на течности - състояние, което засяга предимно краката, като ги подува и възпалява. В следващата статия можете да видите добри съвети за премахване на задържането на течности от краката.

В допълнение към здравословната диета, ако това не бъде допълнено с оптимална рутинна тренировка, ще бъде невъзможно да се визуализират резултатите и да се покажат по-тънки крака. Така че, от една страна, се препоръчва да извършите тип аеробна физическа активност поне 3 пъти седмично или за около 10-20 минути всеки ден; можете да започнете тихо и постепенно да увеличавате времето и интензивността на упражнението.

Сред най-препоръчителните аеробни дейности за отслабване на краката ви са разходки, бягане, плуване, колоездене, предене, класове по зумба, класове по вода във фитнес и аеробни танци. всички те са отлични възможности за подобряване на кръвообращението в краката и по-бързото изгаряне на мазнините.

От друга страна се препоръчва да се направи тонизиращи упражнения които помагат за укрепване на мускулите на краката и да ги поддържат винаги стегнати и тънки. Този тип упражнения могат да се правят с помощта на някои машини във фитнеса или у дома по по-удобен начин. Ето някои от най-ефективните:

Понякога е достатъчно не само да отслабите краката и да намалите обема им, но и кожата е доста отпусната и следователно е невъзможно да се покажат тънки и привлекателни крака. Ето защо можете също да ги разкрасите с помощта на добро стягащ и антицелулитен крем, което ще ви помогне да унищожите отлаганията на мазнини, които се натрупват под кожата и които й придават онзи грозен вид. Нанесете го след ексфолиране на кожата с ръкавица от конски косми и го направете с помощта на кръгов масаж за по-добро усвояване на нейните хранителни вещества.

По същия начин завършете душа, като нанесете струята на студена вода на краката е добър начин да подобрите кръвообращението в областта и да помогнете на кожата да бъде по-гладка и по-малко увиснала. Освен това този жест е идеален и за избягване на чувството за умора на краката.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да отслабите краката си, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Семейно здраве.