Сигурно сте чували много информация за диетата на Дюкан, скандална диета, която обещава грандиозни резултати за кратко време и което се характеризира главно с много високо съдържание на протеини.
Като интернет е пълен с противоречива информация, днес идвам да ви предложа поредица от информация за диетата на дукан. Знам го от опита, който моите роднини са имали с него, и знам отлично как работи.
Какво представлява диетата на dukan?
Диетата на dukan е създадена от лекаря Пиер Дюкан преди няколко години и има за цел да помогне на хората със затлъстяване да отслабнат. Той стана известен в Испания преди около 6 години и има доста хора, които са го опитвали. Диетата има 4 фази.
- Фаза 1: Тази фаза се състои от цяла седмица ядене само на протеини, с цел влизане във фазата на кетоза.
- Фаза 2: Тази фаза е най-звярът от всички, тъй като трябва да сме на диета със 70% протеини и почти 0 въглехидрати, докато достигнем желаното тегло.
- Фаза 3: Фаза, по-лека от предишната, трябва да правите 10 дни от тази диета за всеки загубен килограм. Тук вече са ни разрешени неща като плодове и малко повече хидрат, но протеинът все още е 50% от диетата.
- Фаза 4: Тази фаза се състои в нормално хранене, с изключение на един ден в седмицата, когато ядете чист протеин.
Действа ли диетата на dukan?
Трябва да ви кажа, че работи и това също ви кара да отслабвате доста бързо; за постигането на тези цели обаче трябва да се плати висока цена ...
В случая на майка ми, човек с тежък случай на хипотиреоидизъм, мина доста добре, тъй като накрая тя успя да отслабне; Когато обаче отиде на анализ, всички стойности бяха погрешни и той трябваше да спре диетата, за да си възвърне нормалността. Освен това имаше съответния отскок ефект.
Въпреки че е вярно, че той не си върна всички свалени килограми и е останал стабилен, вярно е, че пое много риск. Лошият анализ показва, че нещата в тялото ви не вървят твърде добре, тъй като не сме свикнали да влагаме толкова много протеини.
Аргументът за хиперпротеинова диета като дукан е, защото протеините са храните, които се нуждаят от най-много енергия за изгаряне (специфично динамично действие). Следователно те получават по-малко от 2000 калории от протеини, отколкото 2000 калории от въглехидрати. Недостатъкът на това е, че тялото се нуждае и от трите макронутриента, за да функционира правилно, в противен случай то ще бъде претоварено и в крайна сметка здравето ви ще бъде увредено.
В крайна сметка лекарството е по-лошо от болестта. По-добре е да имате затлъстяване, но да имате добър анализ да е слаб и в лошо здраве.
Също така, човек с нормален метаболизъм,с правилно обучение, правилна диета и като направите контрол на теглото, можете да получите поне нормално тяло.
Завършеност
Диетата на dukan не се препоръчва за почти никого. Бих го препоръчал само в хора с тежко болестно затлъстяване (в план хора с тегло 160 килограма) и хора с хипотиреоидизъм и които по някаква причина не могат да тренират правилно. Други хора могат да постигнат целите си без каквато и да е чудодейна диета, просто да се хранят здравословно и да планират малко.
- Защитници на диетата на Дюкан Цялата истина за диетата на Дюкан - банер
- Диета Истината за ориза ви помага да отслабнете
- Кетогенна диета, истината за тази модна диета
- Диети Цялата истина за хранителните добавки за отслабване
- Диета Колкото по-малко сол, толкова по-добре Амбициозно изследване поставя под въпрос това, което знаехме за него