Знаете ли, че кивито има два пъти витамина С от портокала?

Повече информация

вирусна

Този полицейски кон отказва да започне работния си ден без чашата си с горещ чай

Яденето на добра диета е много важно за доброто здраве.

Разбира се, плодовете са една от храните, които осигуряват най-много ползи за тялото ни, главно витамини.

Ето защо консумацията му е силно препоръчителна през цялото време. За да знаете малко повече за тях, по-долу представяме 5-те най-здравословни плода, които можете да консумирате.

Най-добре е да ги консумирате пресни. Ако това не е възможно, много плодове запазват свойствата си дори дехидратирани или замразени.

Също така не забравяйте, че е най-добре да консумирате тези, които са в сезона, или тези, които се произвеждат най-много на мястото, където живеете.

Имате възможност да ядете плодове в различни презентации и дори можете да приготвите голямо разнообразие от ястия с тях.

1. Боровинки

Боровинките са плодове, които се срещат предимно в студен климат, типично за северното полукълбо. Те имат ниско количество калории, в допълнение към множество свойства, които са много полезни за нашето тяло. Сред тях можем да споменем високото му съдържание на витамин С, калий, желязо и калций. Те обаче се характеризират с високата си концентрация на естествени пигменти като антоцианини и каротеноиди.

Ето защо боровинките са отлични естествени антиоксиданти, поради което ни помагат да избягваме заболявания като рак или дегенерация на макулата. Те също са чудесен съюзник за избягване на инфекции на пикочните пътища. И накрая, те са богат източник на фибри, които подобряват чревния транзит, в допълнение към подобряването на нашите зъби, коса и мускули.

2. Портокали

Портокалите са друг от най-здравословните плодове, които можем да консумираме. Както е известно, те са отличен източник на витамин С, който ни помага да предотвратим и дори да лекуваме респираторни заболявания като грип, настинки или настинки. Този плод съдържа и значителни количества калий, който е полезен за мускулите ни. Той също така съдържа хесперидин, съединение, което може значително да намали нивата на холестерола в кръвта ни.

Ароматът, който излъчват портокалите, дори успокоява нервите и безпокойството, което го прави идеален за отпускане. Друго от свойствата на този плод е, че той е чудесен антиоксидант и почистващ препарат, така че дезинфекцира тялото ни. Консумирайки портокали, нашите клетки също ще се възползват, благодарение на факта, че те ще се предпазят.

3. Ябълки

Много популярен и здравословен плод е ябълката. Той е много ефективен естествен антиоксидант, благодарение главно на съдържащите се в него флавоноиди, с които можем да избегнем заболявания като рак и да забавим процеса на стареене, в допълнение към укрепването на имунната ни система като цяло. От своя страна зъболекарите препоръчват консумацията му, тъй като намалява нивата на бактерии, които се задържат в устата.

Кората на ябълката има високо съдържание на фибри, което помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и най-вече за добра чревна функция. Също така ябълките съдържат добро количество калций, желязо, магнезий, фосфор и калий.

4. Киви

Въпреки че са непопулярни плодове, кивито съдържа много свойства, които вероятно не сте знаели. Това е важен източник на фибри, които, както вече споменахме в други случаи, спомагат за нормализиране на нивата на холестерола и улесняват чревния транзит. Колкото и невероятно да изглежда, кивито съдържа два пъти витамина С от портокал.

Този витамин укрепва имунната ни система и предпазва от респираторни заболявания, освен че помага за усвояването на желязото. Кивитата са богати на лутеин, естествен пигмент, който служи като филтър срещу слънчевата радиация. Освен това този плод съдържа високи нива на фолиева киселина, за да се избегне анемия или сърдечно-съдови проблеми.

5. Ягоди

Освен че са вкусни, ягодите са и много здравословни плодове. Те имат високи нива на витамин С, лецитин и пектин, които ще понижат нивата на холестерола ви и ще предотвратят състояния като артериосклероза. Ягодите също помагат за контрол на диабет тип 2 и сърдечни и възпалителни проблеми. Те също така съдържат омега 9 и минерали като магнезий и мед.

За диария ягодите са добър вариант поради стягащата си сила. Те се използват и в средства за лечение на кожата, главно рани и пъпки. И накрая, трябва да споменем, че ягодите са много добра естествена паста за зъби: те поддържат устата чиста, предпазвайки от кариес и лош дъх.

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят