Традиционно към прошката се подхожда почти изключително от религия и морал. Фактът обаче, че това е толкова повтаряща се тема при консултации поради трудностите, които поражда, допринесе, че здравните науки, главно психологията и медицината, също анализират и работят по нея.

носи

Прошката е опция

Нарушението (и болката, която води до това) е нещо, присъщо на живота на всяко човешко същество, и генерира емоционални реакции (гняв, тъга, унижение, омраза ...), когнитивна (повтарящи се мисли, търсене на вина, мислене за това как трябваше да се държа ...) и поведенчески (Избягвайте нарушителя или показвайте откъснатост в тяхно присъствие, например.). Всички те ни нараняват в един или друг момент, това, което варира, е това, което правим с това, което са ни направили. В случай на оплакване можем:

  • Търсете отмъщение.
  • Търсете справедливост.
  • Модифицирайте разказа за престъплението (оправдавайки го или извинявайки агресора).
  • Примиряваме се.
  • Отричайте нарушението или участието му.
  • И т.н.
  • ... и прости.

Тоест ние можем да решим какво да правим с тази болка. В зависимост от начина, по който го управляваме, ще имаме някои последици или други на здравно ниво.

Ефекти върху здравето

Има множество изследвания, които потвърждават това не прости генерира a повишена физиологична активност, което увеличава вероятността за развиват физически и психологически симптоми. Прошката (или нейното отсъствие) може да доведе до следните ефекти:

Във физическо здраве

  • Сърдечно-съдов отговор (промени в сърдечната честота и кръвното налягане).
  • Напрежение на лицевите мускули и електродермален отговор.
  • Стрес: ефекти върху кортизола или общия холестерол и автономната реактивност.
  • Имунна система.
  • Може да увеличи вероятността от хронична болка, злоупотреба с вещества, травматично увреждане на мозъка или рак.

В психичното здраве

  • Безпокойство.
  • Депресия.
  • Невротизъм.
  • Възприет стрес.
  • Ниско самочувствие.

Прошката е право (не задължение)

Ако човек прощава, трябва да е само защото е направил реши. Принуждаването на хората да прощават (когато те все още не са готови, когато това не е осъществимо или когато обстоятелствата не съществуват) може да породи здравословни проблеми, като чувство за вина за непрощаване, амбивалентни чувства към себе си или дори ускоряване на ситуации на уязвимост към бъдещи нападения (например в случаи на насилие, основано на пола).
Прошката е начин за подобряване на ситуацията. Това е право на обидения. То има два вида от функции:

  • Отрицателно измерение: намаляване на дискомфорта след агресия.
  • Положително измерение: лична трансформация, самолечение, създаване на ново усещане, генериращо благосъстояние, нов начин на възприемане на себе си, другите и света.

Прошката дава възможност на обидения човек да спре да се чувства жертва и идват да бъдат считани за а оцелял.

Какво не е да се прости?

  • Прощаването не трябва да означава помирение. Прошката е начин за вътрешно освобождаване и следователно се отнася изключително до индивида. Помирението е социален акт, той включва възстановяване на нарушената връзка с нарушителя. Можете да простите на другия и да не си възвърнете връзката, а също и обратното, можете да възстановите връзката без лична работа и преодоляване на щетите („фалшива прошка“).
  • Прошката не се стреми да забрави. „Прощавам, но не забравям“ е много популярна фраза. Прощаването е повече от това да не мислим за престъплението, то предполага психологическа разработка на случилото се и за това е необходимо да го помним, да сме наясно. Не става въпрос за забравяне на обидата, а за спрете да имате повтарящи се мисли и премахване на желанието за отмъщение и това най-вероятно е простено. Според данните от изследването хората, които прощават, показват по-високи нива на забрава (както по отношение на характеристиките на агресора, така и на престъплението).

Какво трябва да знаете ...

  • Има множество проучвания, които показват, че непрощаването генерира увеличаване на физиологичната активност, което увеличава вероятността от развитие на физически и психологически симптоми.
  • Ако човек прощава, трябва да е само защото е решил. Принуждаването да прощавате (ако не сте подготвени, не е осъществимо или обстоятелствата не съществуват) може да причини здравословни проблеми.
  • Прошката е начин за подобряване на ситуацията и има две функции: намаляване на дискомфорта след агресия; и лична трансформация, самолечение, генератор на благосъстояние ...

Кристина Агуд
Специалист по клинична психология
Teladoc Health Consulting Psychologist