Балансираната диета осигурява на човешкото тяло хранителни елементи за растежа и поддържането му

Балансираната диета съдържа протеини, въглехидрати, минерали и незаменими мастни киселини, които осигуряват многобройни ползи за здравето и за да се получат всички хранителни вещества, съставките трябва да бъдат правилно подбрани, като се вземат предвид всички групи храни. Целта на хранене се състои в отговор на всички хранителни нужди, тъй като тъканите на човешкото тяло непрекъснато се обновяват.

баланс

Важно е да се осигурят средствата за адекватно използване на енергията, тази роля съответства на витамините и също така да се осигури организъм средствата за елиминиране на остатъците от храната, като вода и фибри, които насърчават чревния транзит.

A балансирана диета Той трябва да съдържа храни, които осигуряват хранителни вещества, за да отговорят на нуждите на тялото, в зависимост от пола, възрастта и активността. Тя трябва да се състои от енергийни храни, като въглехидрати; Пластмасовите храни, които подпомагат образуването на тъкани, са протеини и регулиращи храни, като плодове и зеленчуци, които помагат на организма да функционира правилно.

Енергийният прием, адаптиран към разходите, позволява да се установи здравословен хранителен баланс. Диетата, която трябва да има спортист, не е еднаква, кой се представя отлично енергийни разходи по време на техните спортни практики, че храната, която възрастният човек може да има. Колкото по-активна е диетата, трябва да бъде по-взискателна, особено при протеините и въглехидратите, поради техния голям енергиен принос.

Нуждите от енергия са много различни при отделните индивиди, обикновено варират в зависимост от възрастта, физиологичното състояние, околната среда и физическата активност; но по същество всеки трябва да регулира вложени енергии и разходи. Например, бременната жена изисква по-взискателна диета от по-възрастната жена и освен това се различава от диетата на детето.

Необходимо е хората да знаят как да избират, свързват и готвят храна, като се има предвид, че колкото по-разнообразна е диетата, толкова по-лесно е да се отговори на хранителните нужди на индивида. Диета ниско съдържание на мазнини и богато на фибри ще осигури ползи за здраве, докато нездравословните храни са склонни да навредят на човешкото тяло поради високото си съдържание на мазнини и насърчават появата на сърдечно-съдови заболявания.

Разходи за енергия

Някои постоянни енергийни разходи са свързани с поддържането на различните органи на човешкото тяло; докато други възникват от елементи като температура, растеж или възраст. Човешкото тяло никога не спира да бъде център на енергийните разходи. Научните изследвания разкриват, че дори в покой, включително по време на сън, сърцето продължава да бие, белите дробове се пълнят с въздух и червата се свиват, което също означава загуба на енергия.

Да се ​​храни здравословно

Според тези данни е важно да се обмисли необходимостта от поддържане на здравословен баланс в диетата, която трябва да съдържа храни от всички групите храни. Организмът е машина, която се нуждае от енергийна храна, за да оцелее. Тогава храненето става жизненоважна необходимост, но трябва да се направи добър подбор и правилното използване на храната, особено в развитите страни поради огромното количество и разнообразие от налични продукти.