коремните

Търсите ли да намалите мазнините по корема? Пробвали ли сте всичко и талията ви е една и съща? Редовно хората, които се сблъскват с този тип проблеми, прибягват до упражнения като клекове и коремни преси; Тези упражнения служат за тази цел, но няма да можете да го направите само като направите това.

Посочените видове упражнения спомагат за укрепване на коремните мускули, но няма да направят много за слоя мазнина, който ги покрива, поради тази причина е, че продължавате да изглеждате еднакво, колкото и да се опитвате. За да отслабнете и да изгорите мазнини, трябва да правите сърдечно-съдови упражнения.

Упражняващият велосипед е тренировъчна машина, която ви позволява да симулирате ефектите от мотоциклета за цял живот в закрито пространство. Упражняващият велосипед ви позволява да изгаряте калории от цялото тяло, включително корема, Също така трябва да свиете корема, за да поддържате добра позиция, всичко това прави велоергометъра добър вариант за намаляване на мазнините в корема.

Тренировъчна рутина за правене на корем на вашия мотор

Съвети за изгаряне на коремни мазнини с вашия велоергометър

Регулирайте мотора

Много хора се отблъскват от болки в гърба, коляното или ставите, когато карат стационарния велосипед. За да избегнете дискомфорт, трябва да се научите да регулирате велосипеда и за това трябва да вземете под внимание сто две неща:

  1. Когато въртите педалите, уверете се, че кракът ви е изпънат докрай, но няма заключване на ставата, така че коляното да няма дискомфорт. Освен това трябва да наблюдавате люлеенето на тазобедрената става и да внимавате да не е прекалено.
  2. Вземете под внимание положението на гърба си, защото ако спуснете долната част на гърба твърде много, той ще бъде натоварен. За да разрешите това, повдигнете кормилото нагоре, това ще ви позволи да запазите правите линии на гърба си и да поддържате добра позиция.

Работете със съпротива

Част от болката в колянните стави се дължи на факта, че използвате много педали и този, който наистина върши работата, е велосипедът, трябва да забележите, че въртите педали, тъй като това увеличава съпротивлението на мотора без страх, не забравяйте, че искате да изгаряте калории.

Изберете да си купите велоергометър с различни видове съпротивление, за да можете да го адаптирате към тренировката си.

Работно време

Работете по време и ритми, занимавайки се с спорт на мотора в продължение на 10 минути, може да ви помогне да започнете но няма да ви помогне да отслабнете и да изгорите корема си. За да има ефект упражнението върху тялото ви трябва да тренирате около 30 - 45 минути.

Стационарният мотор ви помага да правите сърдечно-съдови упражнения и ви помага да отслабнете, колкото повече работите с висок и нисък интензитет, ще консумирате калории и ще изгаряте повече мазнини.

Слушайте музиката, която ви мотивира

Създайте запис или списък с музика с любимите си песни, тези, които ви мотивират и ви карат да извлечете най-доброто от себе си.

Броят на храната

Ако това, което търсите, е да загубите тази ужасна коремна мазнина, велосипедът ще ви помогне много, но не забравяйте да се погрижите за вашата диета.

Не забравяйте, че това е сърдечно-съдова работа, а не максимална сила. Според много експерти е по-добре и по-ефективно да предприемете бавна или променлива скорост и да продължите по-дълго от много бързото въртене и да не продължите дори 10 минути.

С велотренажора работим много мускулни влакна за дълго време, както при всяко сърдечно-съдово упражнение, така че продължете и си купете велоергометъра или го изнесете от складовото помещение, където сте го съхранявали години.