грейпфрут

Ако има нещо, което се повтаря сред чудодейните диети, това е съществуването на планове за хранене, основани на консумацията на плодове. Всички те, консумирани самостоятелно или придружени от други храни, обещават да ни помогнат да отслабнем за много кратко време. Проблемът е, че тези планове не само те не работят дългосрочно, излагат здравето ни на риск.

Ананасова диета

Една от най-известните диети само с храна е без съмнение ананасовата диета. Обичайното при спазването на този тип диета е, че те препоръчват да се спазва в продължение на три дни. Идеята е, че през тези дни ананасът се яде на всички ястия и можем да го направим сами или с друга храна, в зависимост от избрания начин.

Във всеки случай опциите, които позволяват консумацията на храна, често силно ограничават възможностите. Обикновено можете да ядете само месо, риба или яйца, невъзможност за консумация на въглехидрати. Независимо дали консумираме повече храна от ананас или не, трябва да пиете два литра вода на ден и да избягвате интензивна физическа активност.

Само с тези индикации вече можем да видим, че този тип диета представлява сериозни проблеми и че здравословният начин на хранене никога не би ограничил физическата активност. И да, може да ни помогне да отслабнем за кратко време, но това, което губим, е течност и никога мазнини. Онези дни, които прекарваме консумирайки само ананас ще имаме значителна загуба на хранителни вещества. Въпреки че е кратко време, не се препоръчва да го правим.

В дългосрочен план това не ни научава на здравословни навици, които ни помагат да се храним по-здравословно и щом се върнем към нормалното хранене, ще възстановим загубеното тегло и дори повече за много кратко време.

Грейпфрутова диета

Преди няколко години диетата с грейпфрут стана много модерна. Тази диета основно се състои от консумация на грейпфрут по време на всяко хранене за около две или три седмици. На теория тази диета обещава да ви помогне да изгорите мазнини и да свалите осем килограма през тези седмици.

Тази диета установява почти напълно какво можем да ядем придружаващ грейпфрута. По този начин, за закуска трябва да ядете половин грейпфрут и кафе или чай без захар. За ядене препоръчваме консумацията на цял грейпфрут, с две твърдо сварени яйца, салата от краставици и домати, облечена с лимон и пълнозърнест препечен хляб с кафе. За вечеря повтаряме половин грейпфрут със салата от маруля, облечена с лимон и 200 грама пиле.

Разбира се, това може да ни помогне да отслабнем, но няма да има нищо общо с ежедневната консумация на грейпфрут, ако не и с изключително ограничението на калориите, което предполага. Тази диета не само невероятно ограничава калориите, които консумираме, но и нашите хранителни вещества, излагайки здравето си на риск.

Освен това, тъй като сме толкова ограничителни - и скучни - е невъзможно да се поддържаме в дългосрочен план, като не генерираме никакъв тип придържане и можем да стресираме нашето тяло. Този тип диета може да промени метаболизма ни и няма да ни научи на нищо относно храненето. Това е диета, която вероятно поражда много желания и веднага щом я спрем, ще се храним както преди или дори по-лошо, наддавайки бързо поради ефекта на рикошета.

Праскова диета

Целта на тази диета, според тези, които я популяризират, е не само да отслабнем, но и да пречисти тялото ни. Тази диета показва, че прасковата, имайки голямо количество вода и фибри, ни помага да се издухваме, като същевременно осигурява много малко калории.

Тази диета може да се прави по различни начини. Един от тях е бързата или експресната опция, която се прави само за 24 часа. През тези 24 часа ще трябва да ядем само праскови през петте хранения на деня, въпреки че то може да бъде придружено с обезмаслено кисело мляко за закуска, пиле на скара и кисело мляко за обяд и две твърдо сварени яйца за вечеря.

Диетата може да се прави повече дни, но проблемът е, както и в предишните случаи, че това е изключително ограничаваща диета и много ниско съдържание на хранителни вещества. Реалността е, че няма диета, която да ни помогне да пречистим или детоксикираме тялото си, просто защото не е нужно да елиминираме токсините. Всичко, от което тялото не се нуждае, вече се елиминира по естествен път.

Разбира се, няма научни доказателства накарайте тази диета да работи за отслабване. Вероятно ще загубим малко течност, но ще я върнем след няколко дни. В същото време, спазвайки тази диета, ще загубим много хранителни вещества, необходими за благосъстоянието на нашето тяло. Накратко, това ще ни помогне да гладуваме само един или два дни.

Диета с круши

Това е друга от диетите на плодова основа, които са станали по-известни. На теория с тази диета те обещават загуба между 2 и 3 килограма за пет дни, когато правим тази диета. За закуска щяхме да имаме една или две круши, вливани без захар, на обяд и вечеря бихме яли салата с парченца круша и зелени листа, две круши за десерт и натурален сок от круши и обезмаслено кисело мляко за следобедната закуска.

Това е много калорична ограничителна диета, около 880 ккал, нещо, което е далеч от калоричните нужди на повечето хора. Това може да означава, че през деня се оказваме без енергия или излагаме здравето си на риск. Същото се случва и с хранителните вещества, които няма да покриваме чрез тази диета. Практически няма да получим протеин и без мазнини.

Следвайки тази диета, не само, че няма да можем да отслабнем в дългосрочен план - тази диета не може да се поддържа дълго време - тъй като веднага след като ядем отново, както преди, ще възстановим загубеното от течности и мускули маса, но ние ще изложим на риск здравето си.

Оранжева диета

Изпълнението на тази диета се препоръчва само два или три пъти годишно и винаги с лекарско наблюдение. За да направите тази диета, вместо да консумирате целия портокал, се консумират сокове. Идеята е да пиете по два литра портокалов сок на ден.

Има различни вариации на диетата. Някои от тях препоръчват консумацията на сок половин час преди прием на каквато и да е храна. Най-прости за изпълнение се основават на факта, че храните, които консумираме, са предимно плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и избягваме захари и рафинирани брашна, както и сладкиши и сладкиши.

Други по-строги варианти обаче ограничават диетата ни, като препоръчват да се консумират само билкови чайове, обезмаслено кисело мляко, маруля, домат, пилешки гърди и пълнозърнест хляб. Първият вариант е много по-безопасен, но ако ни накара да отслабнем, ще бъде чрез диета, базирана на плодове, зеленчуци и други здравословни храни. Трябва да имаме предвид, че най-здравословният начин за консумация на плодове винаги е цялостен.

Когато сочим портокали или други плодове, губим естествено присъстващите фибри и захар се държи като добавена захар или просто. Искам да кажа, че е почти като да имаш сладка сода.

При по-строгите варианти на диетата консумацията на храна и хранителни вещества е много ограничена. След този тип диета ще консумираме почти само добавени захари от портокалов сок. А останалите хранителни вещества и калории ще бъдат много ограничени. Както при останалите диети, базирани на консумацията на плодове, не само че не се научаваме на здравословни навици, но и ще възвърнем теглото веднага щом спрем диетата и по пътя излагаме здравето си на риск.