• Симптомите на раздразненото черво са болка и промяна на ритъма на червата.
  • От съществено значение е да се храните с ниско съдържание на мазнини и богато на протеини.
  • Без газове: зеле, нахут, лук, грах или ядки.

Храната е от съществено значение за тялото и още повече за хората с някои заболявания, свързани с храносмилателната система. Такъв е случаят с тези, които страдат от раздразнителни черва, хора, за които яденето се превръща в истинска хитрост.

разумно

Синдромът на раздразненото черво или синдромът на раздразненото черво е хронично състояние, характеризиращо се със съществуването на коремна болка и/или промени в ритъма на червата (диария или запек), което може да бъде придружено от усещане за раздуване на корема, без да се показва някаква органична причина, която да го оправдава.

Общите грижи са от съществено значение за справяне с това заболяване. Д-р Ramón Angós, специалист по храносмилане в клиниката на Университета в Навара, преглежда някои от тях насоки, които да следвате с храната.

Основното нещо е да се храните в допълнение към диета с ниско съдържание на мазнини и богата на протеини яжте бавно и дъвчете добре храна. По същия начин трябва да избягвате големи хранения; по-чести и по-малко обилни ястия са за предпочитане.

Това е фундаментално приема на течности. Приемът на вода трябва да се увеличи (1,5-2 литра), особено ако преобладава запекът.

По време на покупката трябва да е ясно какво храната вреди повече. Са:

  • Подправки
  • Алкохол
  • Супи с пликове
  • Какао
  • Млечни продукти
  • Сирена
  • Кисело мляко
  • Кафе, чай и шоколад (ако преобладава диарията)
  • Сладкиши и сладкиши
  • Сладоледи
  • Масло
  • Газирани напитки
  • Метеоризни храни: зеле, карфиол, нахут, леща, брюкселско зеле, лук, праз, грах или ядки.

Вместо това потреблението на храни с високо съдържание на фибри. Можете да използвате добавки с пшенични трици, смесени с течности или храна.

Бъдете редовни

Има практики, които са много удобни като 30 минути леки физически упражнения на ден, като ходене или плуване. По същия начин ще ни помогне да се поддържаме фиксиран график на хранене и евакуация винаги по едно и също време и без да бързате, за предпочитане след закуска.

Ако болките все още са налице, можете облекчаване на болки в корема с локална топлина лек. Ще е необходимо да се избягват колкото е възможно повече ситуации, които причиняват нервност. И накрая, техниките за релаксация могат да помогнат в борбата със стреса.