Независимо дали сте кърмили бебе или сте забелязали намаляване на свежестта на гърдите си, увисналите гърди могат да бъдат проблем за много жени. Гравитацията разхлабва твърдостта на гръдната тъкан, тъй като лобовете в гърдите се изтъняват през годините. Жените с големи гърди и тези, които са кърмили бебетата си, често откриват отчетливо увисване на гръдната тъкан. С този природен феномен може да се пребори с упражнения за укрепване на мускулите под тази тъкан. В допълнение, правилната стойка и правилният сутиен също се борят с увисналите гърди. Възможно е естествено да повдигнете увисналите гърди, въпреки че наследствеността, наддаването (или загубата) на тегло и начинът на живот играят роля за загубата на тонуса на гърдите.
Проверете сутиените си за правилно прилепване. Много магазини предлагат услуги за измерване, за да се гарантира правилното прилягане. Винаги се уверете, че носите добре прилепнал сутиен за правилна подкрепа.
Винаги носете подходящи сутиени по време на тренировка. Нормалният сутиен не осигурява необходимата опора за тъканите на гърдата по време на скачане, бягане или танци. Можете да намалите вялостта, просто като не утежнявате ситуацията си с правилното облекло по време на тренировка.
Редовно използвайте масажно масло или лосион върху гърдите си. С напредване на възрастта жената кожата произвежда по-малко колаген и еластин, двете съставки за здрава кожа. Правилно хидратираната естествена кожа изглежда по-здрава и остава стегната. Винаги масажирайте гърдите си с лосион след душ, за да задържате влагата.
Правете редовно някои прости, но ефективни упражнения. Двадесет лицеви опори на ден естествено ще се борят с увисналите гърди и ще тонизират мускулите на гръдната стена. Можете дори да правите лицеви опори със свити колене или до стената. Ще получите допълнителна полза от оформянето на ръцете си.
Застанете изправени с ръце, събрани на нивото на гърдите. Стиснете ръцете си, като натискате равномерно за брой 5, починете 5 пъти и повторете. Трябва да усетите това упражнение точно в областта на гърдите. Започнете с 10 повторения и работете до 20 повторения всеки ден.
Регулирайте стойката си, когато стоите, седите и ходите. Прав гръб, подравнен гръбначен стълб и отпуснати рамене помагат за естественото повдигане на увисналите гърди, с много малко усилия. Дръжте брадичката си успоредна на земята.
Яжте правилна диета, пълна с пресни зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Диетата играе важна роля за поддържането на кожата еластична и здрава. Храненето е ключово за поддържане на младостта и свежестта на кожата и поддържане на мускулния тонус.