главоболие

Главоболието е дискомфорт, който може да бъде свързан с няколко фактора едновременно, от лоша диета, стрес, липса на сън, умора, стрес, тревожност, до хормонални промени като предменструален синдром. А какво да кажем за главоболието, свързано със стомаха?

Когато не сме яли добре, главите ни болят. Но има ли друга причина защо

Главоболие, свързано със стомаха

Със сигурност сте имали един от онези дни, когато забелязвате много досадно главоболие в обедния или късния следобед. Усещането е сякаш на главата си имате каска, лента за глава или шапка.

Възможно е обаче да страдате и от разстроен стомах, виене на свят и дори странна сухота в устата. Те са онези дни, когато дори можем да страдаме от гадене. Но на първо място трябва да знаем как да разграничим мигрена от главоболие.

Мигрена

На първо място, мигрена обикновено има генетичен произход и от своя страна е свързан с определени храни. Те могат да действат като задействащи фактори.

  • Болка при мигрена: Фокусиран е върху едната страна на главата, притеснява ни светлината и можем да страдаме от световъртеж и повръщане. Обикновено трае няколко дни и намираме облекчение, ако сме на тъмно и тихо място.

Главоболие

Второ, главоболие може да бъде причинено от напрежение и стрес. Както добре при всеки проблем с черния дроб, бъбреците или стомаха. Ето защо в тази статия искаме да се съсредоточим върху главоболието, свързано със стомаха.

Основната причина, поради която този орган може да ни причини главоболие, се дължи на факта, че трябва да се съобразим. Обикновено се свързва с стомаха като втори мозък на тялото.

Това е свързано с емоционалния живот и храната. Имайте предвид, че ако през деня ядете лошо или консумирате твърде много кисели храни, можем да ви разболеем и да възпалим.

Всичко това ще доведе до това, че тази слабост и този дисбаланс в крайна сметка засягат, от своя страна, черепните нерви, за да причинят силна болка. По същия начин лошата диета в определен ден се превръща в недостиг на хранителни вещества, а оттам и в главоболие.

Чести симптоми

Този тип главоболие, свързано със стомаха, може да се появи, особено, в средата на сутринта или следобеда. Въпреки че може да се появи и по време на стрес и безпокойство.

Главоболието е центрирано както в слепоочията, така и в задната част на врата. Все едно да носите „невидим шлем“ много стегнат на главата си. Тя може да бъде придружена от следните симптоми:

  • Болест.
  • Липса на апетит.
  • Остра генерализирана умора.

Профилактика на главоболие, свързано със стомаха

1. Закуска: яжте добре

Много хора пропускат закуската или ядат много малко закуска, защото не им се иска или защото смятат, че „нямат нужда от тях“, без да вземат предвид, че този навик може да причини главоболие и чувство на липса на енергия първо сутринта.

да, добре най-добре е да планирате добра закуска и да определите време, с което да я ядете Успокой се, Един лесен начин да започнете деня с ентусиазъм и енергия е с овесена каша и бананово смути, две съставки, които подхранват, задоволяват апетита, регулират чревния транзит и също се грижат за здравето на мозъка.

2. Закуска на парчета цели плодове

Гладни ли сте по обяд? Най-добре е да ядете парче плод (което предпочитате). Това може да бъде ябълка, киви или банан. Друг вариант е да направите смесени плодови салати и да добавите малко естествено кисело мляко и семена, по стил Birchermüsli.

Целият плод осигурява важни хранителни вещества, способни да ни дадат страхотна енергия за сутринта. Но за да бъдат тези ползи по-добри за стомаха, не забравяйте, че не трябва да добавяте захар, сиропи или друг вид подслаждащо вещество.

3. Яжте повече зеленчуци и зеленчуци на обяд и вечеря

Варените зеленчуци са идеални, въпреки че това не означава, че трябва да ги ядете само. Просто не приоритизирайте пърженето. И въпреки че супите и меките кремове са любимите за ядене, но в същото време облекчават разстроен стомах, вареният ориз с малко зехтин също е много подходящ.

Основното е, че ядете неща, които не могат да ви навредят, които ви предпазват и които се грижат за стомаха ви. По този начин можете да предотвратите главоболие, свързано със стомаха.

4. Пийте оризово мляко

Тази напитка е идеална като лека следобедна закуска. Ако се приберете уморени и с болки в стомаха, без да искате да пиете нищо, най-доброто нещо е чаша от това растително мляко.

Последното нещо, което трябва да направите, е да вземете обезболяващо на гладно. Това може да ви накара да се почувствате зле, можете да рискувате гадене и повръщане. Затова е най-добре да изпиете топла чаша (нито студена, нито гореща) от оризовата напитка.

5. Настойка от джинджифил

Ако сте се консултирали със свойствата на джинджифила и знаете, че противопоказанията му не ви засягат, прибирате се с главоболие и боли корема, можете да приготвите вкусна запарка от джинджифил. Друг вариант би бил да изпиете чаша зелена кокосова вода или чаша лайка.

6. Хранене и емоционални модели

Както ви казахме и преди, Тези главоболия предизвикват както лоша диета, така и високи нива на стрес. Така че, опитайте се да възприемете и поддържате здравословни хранителни навици и като цяло цялостен здравословен начин на живот, който не само ви дава предимства по отношение на храненето, но и на ниво емоционално благополучие.

Намалете консумацията на рафинирани брашна, сладкиши, сладкиши, напитки и индустриални храни, боклуци и всичко, което не допринася за нищо добро за вашето здраве. Същото важи и за тютюна и алкохола.

Не забравяйте да бъдете хидратирани през целия ден и да поддържате хранителен баланс през тези дни. Особено когато по някакви причини сте принудени да вървите по-бързо и да имате повече стрес. Увеличете консумацията на плодове и най-вече правилно управлявайте своите емоции.

С всички тези прости съвети и природни средства можете да успеете да контролирате главоболието, свързано със стомаха. Качеството на живота ви ще се подобри.

  • Noghani, M. T., Rezaeizadeh, H., Mohammad, S., Fazljoo, B., & Keshavarz, M. (2016). Стомашно-чревно главоболие; разказ за разказ. Спешен случай.
  • Bouayed, J., Hoffmann, L., & Bohn, T. (2011). Общо феноли, флавоноиди, антоцианини и антиоксидантна активност след симулирано стомашно-чревно храносмилане и диализа на сортовете ябълки: Биодостъпност и потенциално усвояване. Химия на храните. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2011.02.052
  • Young, H.-Y., Luo, Y.-L., Cheng, H.-Y., Hsieh, W.-C., Liao, J.-C., & Peng, W.-H. (2005). Обезболяващи и противовъзпалителни дейности на [6] -генгерол. Списание по етнофармакология. https://doi.org/10.1016/j.jep.2004.09.009

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.