Спрете да вярвате на тези лъжи и бихте могли да започнете да виждате здравословен напредък за нула време. Обърнете внимание, за да получите онова горещо тяло, което толкова много искате!
Ако сте като всички останали на вълната за отслабване и възвърнете фигурата си, има вероятност вече да имате дефинирани упражнения и режим на диета. Какво по-добро време да промените тези нездравословни навици и да започнете здравословен живот, нали?
Това обаче не означава, че трябва да вярвате на всичко, което интернет и приятелите ви казват. Космо и психотерапевтът Карина Мелвин ви разкриват кои са 5-те най-често срещани мита, в които всички вярваме, когато сме в този процес на отслабване, в който трябва да спрете да вярвате, за да го постигнете. Обърни внимание!
1. Хората с наднормено тегло имат по-бавен метаболизъм
?Проучвания, сравняващи разходите за енергия в покой при хора с наднормено тегло и слаби хора, показват малка разлика в скоростите на основния метаболизъм. Тези, които показват разлика показват, че хората с наднормено тегло всъщност имат по-висока скорост на метаболизма. Така че основно е време да се откажете от идеята, че просто имате бавен метаболизъм.?
две. Трябва да имате ген за затлъстяване, ако се борите да отслабнете
"Нашата генетика не ни определя. Половината от населението има версия на FTO (гена за затлъстяване), която съдържа малка промяна. Тези хора са средно 3,3 паунда по-тежки и 25% по-склонни да затлъстяват.
Около един на шести от нас няма достатъчно късмет, за да има две малки промени или вариант с двоен риск на FTO, и те тежат средно с 6,6 паунда повече и са с 50% по-голяма вероятност да затлъстеят.
Докато хората с тези промени са по-малко склонни да се чувстват сити толкова бързо, колкото тези без вариантите, това не означава, че са предопределени да имат наднормено тегло. Има много хора, които имат тези варианти, които успяват да поддържат желаното тегло и са се научили да контролират глада си по здравословен начин.?
3. За да отслабнете, трябва да ядете диетични храни и да избягвате въглехидрати, захар и мазнини
„Телата ни не са създадени да разграждат изкуствените аромати и подсладители в така наречените диетични храни, така че всъщност е много по-добре да ядем и пием пълномаслените версии, когато става въпрос за истинско масло, мляко и сирене.
Ние сме напълно подведени от хранителните компании и изискванията за етикетиране, които ни карат да мислим, че храненето е здравословно. Ако на етикета пише „здравословен избор“, „ниско съдържание на мазнини“ или „ниско съдържание на захар“, това трябва да е добре за вас, нали?
Това, което трябва да си зададете, е: с какво заместват мазнините или захарта? Отговорът е изкуствени химикали и аромати, които телата ни не знаят как да метаболизират и в крайна сметка ни разболяват и наднормено тегло.?
4. Преброяването на калории е единственият начин да отслабнете
„Да, броенето на калории и ограничаването на дневния прием на калории ще доведе до загуба на тегло. Но: Готови ли сте да броите калории и да контролирате това, което ядете завинаги?
Честно казано, колко дълго можете да се придържате към строг режим?, претегляте храната си, избягвате да ядете навън или в къщата на приятелите си, защото се опитвате да спазвате този строг режим. Веднага щом спрете да броите калории, теглото отново ще се натрупа.
Също така, не всички калории са еднакви. Можете да пиете диетични газирани напитки през целия ден, тъй като те съдържат толкова малко калории, но те опустошават тялото ви, метаболизма ви и чревните ви микроби.
Храненето с изкуствено разработени нискокалорични храни всъщност води до напълняване, тъй като те пречат на нашето тяло. естествен начин за разграждане и съхраняване на храната.?
5. Отслабването означава да се потискате от всички храни, които обичате
"Това е една от основните причини диетите да не работят: те са неустойчиви, защото трябва да премахнем толкова много от нещата, които ни харесва да ядем. Трудно ни е да се храним навън, да ходим на парти, да пием алкохол, и просто се наслаждавайте на начин на живот. здравословен и балансиран. Но се случва точно обратното.
Когато ядем ароматни храни, които ни харесват, абсорбираме повече хранителни вещества от тях. Нашето тяло реагира, като ускорява метаболизма ни и ни уведомява, когато се чувстваме сити, а всичко това е предизвикано от удоволствието, което изпитваме, когато ядем нещо, от което се наслаждаваме. Затова ядем по-малко, докато се наслаждаваме и се наслаждаваме повече.?