Ние знаем, че сутрешната рутина може да бъде хаотична, между бързането да се приготвяте и бързането да бъдете навреме, затова споделяме някои здравословни и бързи закуски, които ще ви избавят от неприятностите.
Не забравяйте, че начина, по който започвате деня си, е от решаващо значение, за да можете да се възползвате максимално от всяка минута от работния си ден,
Пропускането на закуска може да ви накара да се почувствате отпаднали и уморени, тъй като енергийните ни запаси са изчерпани.
Също така може да накарате да наддавате на тегло, тъй като ако нямате никаква храна, ще почувствате безпокойство по отношение на храната и тялото ви ще поиска калории.
Вярвате или не, това, което ядете на закуска всяка сутрин, силно влияе на представянето ви - да, дори вашата торта от тамале може да повлияе.
Така че, ако не искате в крайна сметка да си купите чилаквилите, когато се захванете за работа и след това да се разболеете от свинско месо, започнете да търсите необходимите съставки.
Освен че са хранителни, те са много лесни за приготвяне, дори можете да ги приготвите в офиса.
Здравословна и бърза закуска за приготвяне
1. Овесени ядки с плодове
Овесът е една от основните съставки в балансираната диета, както и че е много лесен за намиране и интегриране в ястията.
Това ще ви помогне да ускорите метаболизма си и ще се почувствате пълни с енергия.
Просто смесете ½ чаша овесени ядки с обезмаслено мляко, добавете малко ленено семе и ¼ чаша от любимите си плодове (ягода, банан, ябълка и др.)
2. Пълнозърнест хляб с плодове
Направете филийка пълнозърнест хляб с малко фъстъчено масло или бадемово масло.
Можете да добавите няколко филийки от плодовете, които предпочитате, ще направите това невероятно вкусна и изключително проста и бърза за приготвяне закуска.
3. Гръцко кисело мляко с мюсли
Тази популярна мандра е идеална, ако я придружавате с малко гранола и плодове.
Най-хубавото е, че ви дава много енергия.
Предимството на гръцкото кисело мляко, за разлика от нормалното кисело мляко, е, че съдържа два пъти протеина и пробиотиците.
4. Омлет със зеленчуци
Яденето на едно или две яйца за закуска е добре познат ритуал, защо не го направите малко по-различен?
Просто трябва да разбиете яйце и да го смесите с любимите си зеленчуци (чушки, лук, домат и др.)
Можете също така да го придружите с малко боб и авокадо; чудесен начин да започнете деня.
5. Здравословен шейк
Смесете 1 чаша обикновено кисело мляко с ½ чаша овесени ядки.
Част от любимия ви плод и го смесете в блендера за хомогенна консистенция.
Вместо да добавяте захар или някакъв изкуствен подсладител, можете да изберете мед.
Предлагам ви да го допълвате с ядки, това ще му даде вкусно докосване.
Тази напитка ще ви зареди с енергия през сутринта и ще ви помогне да започнете деня си по-добре, тъй като задоволява апетита ви.
6. Плодово смути
Тази напитка не само е много модерна, но и помага за детоксикацията на тялото ви и консумирането на необходимите витамини.
Освен това се приготвя много лесно и бързо, няма да ви отнеме повече от 5 минути.
Всичко, от което се нуждаете, е течна основа - тя може да бъде вода, мляко, кисело мляко или сок.
Плодове и зеленчуци, пасатор и много лед за смесване на всички съставки - дори можете да правите свои собствени комбинации!
Така че предлозите свършиха, тук ви даваме решението.
Пригответе една от тези бързи и здравословни закуски, за да имате ден, пълен с енергия.
Автор: Verónica González
Пиша, защото да си майстор на покемони не беше опция. Всяка прилика с фантастика е просто реалност. Вижте всички публикации на Verónica González
- 10 съвета за приготвяне на здравословна и бърза закуска】
- 20 здравословни вегански рецепти за закуска, които можете да опитате този уикенд Гастрономия; Вкл
- 17 здравословни и енергични рецепти за закуска за връщане в училище
- 5 здравословни закуски за деца преди училище
- Научете как да приготвите тези 4 здравословни пълнени зеленчука - По-добре със здравето