Ние знаем, че сутрешната рутина може да бъде хаотична, между бързането да се приготвяте и бързането да бъдете навреме, затова споделяме някои здравословни и бързи закуски, които ще ви избавят от неприятностите.

Не забравяйте, че начина, по който започвате деня си, е от решаващо значение, за да можете да се възползвате максимално от всяка минута от работния си ден,

Пропускането на закуска може да ви накара да се почувствате отпаднали и уморени, тъй като енергийните ни запаси са изчерпани.

Също така може да накарате да наддавате на тегло, тъй като ако нямате никаква храна, ще почувствате безпокойство по отношение на храната и тялото ви ще поиска калории.

Вярвате или не, това, което ядете на закуска всяка сутрин, силно влияе на представянето ви - да, дори вашата торта от тамале може да повлияе.

Така че, ако не искате в крайна сметка да си купите чилаквилите, когато се захванете за работа и след това да се разболеете от свинско месо, започнете да търсите необходимите съставки.
Освен че са хранителни, те са много лесни за приготвяне, дори можете да ги приготвите в офиса.

Здравословна и бърза закуска за приготвяне

1. Овесени ядки с плодове

Овесът е една от основните съставки в балансираната диета, както и че е много лесен за намиране и интегриране в ястията.

Това ще ви помогне да ускорите метаболизма си и ще се почувствате пълни с енергия.

Просто смесете ½ чаша овесени ядки с обезмаслено мляко, добавете малко ленено семе и ¼ чаша от любимите си плодове (ягода, банан, ябълка и др.)

закуски

2. Пълнозърнест хляб с плодове

Направете филийка пълнозърнест хляб с малко фъстъчено масло или бадемово масло.

Можете да добавите няколко филийки от плодовете, които предпочитате, ще направите това невероятно вкусна и изключително проста и бърза за приготвяне закуска.

3. Гръцко кисело мляко с мюсли

Тази популярна мандра е идеална, ако я придружавате с малко гранола и плодове.

Най-хубавото е, че ви дава много енергия.

Предимството на гръцкото кисело мляко, за разлика от нормалното кисело мляко, е, че съдържа два пъти протеина и пробиотиците.

4. Омлет със зеленчуци

Яденето на едно или две яйца за закуска е добре познат ритуал, защо не го направите малко по-различен?

Просто трябва да разбиете яйце и да го смесите с любимите си зеленчуци (чушки, лук, домат и др.)

Можете също така да го придружите с малко боб и авокадо; чудесен начин да започнете деня.

5. Здравословен шейк

Смесете 1 чаша обикновено кисело мляко с ½ чаша овесени ядки.

Част от любимия ви плод и го смесете в блендера за хомогенна консистенция.

Вместо да добавяте захар или някакъв изкуствен подсладител, можете да изберете мед.

Предлагам ви да го допълвате с ядки, това ще му даде вкусно докосване.

Тази напитка ще ви зареди с енергия през сутринта и ще ви помогне да започнете деня си по-добре, тъй като задоволява апетита ви.

6. Плодово смути

Тази напитка не само е много модерна, но и помага за детоксикацията на тялото ви и консумирането на необходимите витамини.

Освен това се приготвя много лесно и бързо, няма да ви отнеме повече от 5 минути.

Всичко, от което се нуждаете, е течна основа - тя може да бъде вода, мляко, кисело мляко или сок.

Плодове и зеленчуци, пасатор и много лед за смесване на всички съставки - дори можете да правите свои собствени комбинации!

Така че предлозите свършиха, тук ви даваме решението.
Пригответе една от тези бързи и здравословни закуски, за да имате ден, пълен с енергия.

Автор: Verónica González

Пиша, защото да си майстор на покемони не беше опция. Всяка прилика с фантастика е просто реалност. Вижте всички публикации на Verónica González