Преди време говорихме за закуска, където диетолог ни обясни, че това не е най-важното хранене за деня, нито е от съществено значение. Това е главно, за да не се притесняваме, ако имаме дете вкъщи, което не обича да яде толкова рано.
Закуската обаче може да помогне за подобряване на физическото и интелектуалното представяне на децата, така че за тези, които обикновено закусват преди да отидат на училище и търсят идеи, предлагаме 17 здравословни и енергични закуски за връщане в училище.
Палачинки от овесени боровинки
Нека започнем с класика, която децата обичат: палачинки. Във Vitónica ни предлагат тази здравословна рецепта леки палачинки с овесени ядки и боровинки, който е много лесен за приготвяне, както и засищащ и с ниско съдържание на мазнини.
Съставки
Как да си направим палачинки с овесени ядки от боровинки
Поставете овесените ядки, бакпулвера и солта в купа. Смесете с малко пръчки.
Добавете белтъците, млякото, киселото мляко (или разбитото сирене) и разбийте леко (ако използвате течен подсладител, добавете сега). Добавете измитите боровинки и разбъркайте внимателно.
Загрейте добър незалепващ тиган (намажете леко, ако е необходимо). Изсипете 1/3 от тестото в центъра и го оформете в заоблена форма, като завъртите тавата. Загрейте при средно висока температура, докато излязат достатъчно мехурчета.
Вдигнете внимателно с помощта на незалепваща шпатула и завъртете. Гответе още няколко минути, извадете и повторете с останалото тесто. Сервирайте прясно приготвено.
Палачинки без захар и без брашно
Ако търсим вариант за палачинки без захар, в Directo al Paladar можем да намерим рецепта за палачинки без захар и без брашно, която се приготвя само с две съставки: банан и яйца. Ако ни се иска, можем да го придружим с малко пресни плодове.
Палачинки с тиквени овесени ядки
Друга здравословна рецепта за тази типична закуска са тиквени овесени палачинки че ни предлагат във Vitónica и че можем да придружаваме с плодове, кисело мляко или дори с компот от ябълки.
Кремообразен тост от авокадо, риба тон и манго върху ръжен хляб
Един от вариантите, който е много популярен за закуска, е препечен хляб, а във Vitónica можем да намерим здравословна рецепта за кремообразен тост от авокадо с риба тон и манго върху ръжен хляб. Това е много задоволителна и пълна с енергия закуска.
Ръжен хляб и орехов тост с прясно сирене, бебешки спанак и праскова
Друга здравословна рецепта с ръжен хляб е тази тост с орехи, прясно сирене, бебешки спанак и праскова, също направен от Vitónica и че се приготвя много лесно и бързо.
Торта с овесени ядки и банан без захар
Нещо, за което често се жадува за закуска, са сладкишите и за да можем да му се насладим без съжаление в Directo al Paladar, открихме това неподсладена бананова овесена каша рецепта.
Овесени бисквитки и ядки
Закуска, която също се радва много и можем да приготвим предварително, са вкусни бисквитки. Във Vitónica можем да намерим рецепта за приготвяне здравословни неподсладени ядки и овесени ядки че можем да придружим с чаша мляко.
- 23 рецепти за здравословни тостове, за да започнете деня с енергия в рамките на здравословна диета
- 8 здравословни карантинни рецепти за закуска - Уникален код
- 11 съвета за китайска медицина за повече енергия през целия ден Здравословни храни
- 13 здравословни рецепти за летен пикник
- Яжте в буркан 6 здравословни рецепти, които да отнемете