Преди време говорихме за закуска, където диетолог ни обясни, че това не е най-важното хранене за деня, нито е от съществено значение. Това е главно, за да не се притесняваме, ако имаме дете вкъщи, което не обича да яде толкова рано.

рецепти

Закуската обаче може да помогне за подобряване на физическото и интелектуалното представяне на децата, така че за тези, които обикновено закусват преди да отидат на училище и търсят идеи, предлагаме 17 здравословни и енергични закуски за връщане в училище.

Палачинки от овесени боровинки

Нека започнем с класика, която децата обичат: палачинки. Във Vitónica ни предлагат тази здравословна рецепта леки палачинки с овесени ядки и боровинки, който е много лесен за приготвяне, както и засищащ и с ниско съдържание на мазнини.

Съставки

Как да си направим палачинки с овесени ядки от боровинки

Поставете овесените ядки, бакпулвера и солта в купа. Смесете с малко пръчки.

Добавете белтъците, млякото, киселото мляко (или разбитото сирене) и разбийте леко (ако използвате течен подсладител, добавете сега). Добавете измитите боровинки и разбъркайте внимателно.

Загрейте добър незалепващ тиган (намажете леко, ако е необходимо). Изсипете 1/3 от тестото в центъра и го оформете в заоблена форма, като завъртите тавата. Загрейте при средно висока температура, докато излязат достатъчно мехурчета.

Вдигнете внимателно с помощта на незалепваща шпатула и завъртете. Гответе още няколко минути, извадете и повторете с останалото тесто. Сервирайте прясно приготвено.

Палачинки без захар и без брашно

Ако търсим вариант за палачинки без захар, в Directo al Paladar можем да намерим рецепта за палачинки без захар и без брашно, която се приготвя само с две съставки: банан и яйца. Ако ни се иска, можем да го придружим с малко пресни плодове.

Палачинки с тиквени овесени ядки

Друга здравословна рецепта за тази типична закуска са тиквени овесени палачинки че ни предлагат във Vitónica и че можем да придружаваме с плодове, кисело мляко или дори с компот от ябълки.

Кремообразен тост от авокадо, риба тон и манго върху ръжен хляб

Един от вариантите, който е много популярен за закуска, е препечен хляб, а във Vitónica можем да намерим здравословна рецепта за кремообразен тост от авокадо с риба тон и манго върху ръжен хляб. Това е много задоволителна и пълна с енергия закуска.

Ръжен хляб и орехов тост с прясно сирене, бебешки спанак и праскова

Друга здравословна рецепта с ръжен хляб е тази тост с орехи, прясно сирене, бебешки спанак и праскова, също направен от Vitónica и че се приготвя много лесно и бързо.

Торта с овесени ядки и банан без захар

Нещо, за което често се жадува за закуска, са сладкишите и за да можем да му се насладим без съжаление в Directo al Paladar, открихме това неподсладена бананова овесена каша рецепта.

Овесени бисквитки и ядки

Закуска, която също се радва много и можем да приготвим предварително, са вкусни бисквитки. Във Vitónica можем да намерим рецепта за приготвяне здравословни неподсладени ядки и овесени ядки че можем да придружим с чаша мляко.