Когато тренираме, мускулите ни изпразват запасите си от гликоген, превръщайки ги в енергия. Следователно, след тренировка тялото ни трябва да възвърне тези изпразнени отлагания, както и някои протеини, които също се използват за подобряване на ефективността.
Изборът на правилните хранителни вещества малко след тренировка ще ни помогне да възстановим по-бързо изразходваната енергия. По този начин, от решаващо значение е да даваме на тялото си висококачествени въглехидрати, както и протеини, които служат, основно за да можем да бъдем с пълен капацитет.
Протеините и въглехидратите са по-важни от мазнините при избора на храни за след тренировка. И имайки това предвид, ще ви дам поредица храни, които ще ви помогнат да структурирате вашите след тренировки и да подобрите състава на тялото си.
- Практическо ръководство за диетата на спортиста Какво да ядем след тренировка
- Тренировка за седалище у дома с пет упражнения за еластична лента, за да подготвите дупето си
- Увеличете обема си с тази диета, за да качите мускули - Упражнения у дома
- Тренирайте на гладно 21 здравословни рецепти за закуска, за да възстановите енергията си след
- Тренировка Tabata за загуба на мазнини в собствения ви дом как да я организирате, какви упражнения да изберете и