Велосипед за тренировка или елипсовиден? Измъкваме ви от съмнение

съмнения

Мислите да закупите домашно оборудване за фитнес, за да отслабнете, да поддържате перфектно тяло. Имате ли съмнения между стационарен или елипсовиден мотор? Тук изчистваме всичките ви съмнения.

Статично или елиптично

Статично Елипсовидна
Мускулни групи Сърдечно-съдови и крака Сърдечно-съдови, крака и горна част
Консумация на калории Малка решителна разлика Малка решителна разлика
Поддръжка Изисква се ниска поддръжка Нуждае се от повече поддръжка
Космос Заема по-малко място Изисква повече място за тренировка

Какво се работи върху статично и елипсовидно

И статичното, и елиптичното се считат за кардио фитнес уреди. Това означава, че работата им влияе пряко върху сърдечно-съдовите и дихателните подобрения и по-високия калориен прием (което благоприятства загубата на тегло).

И в двете устройства можете също да тонизирате различни мускулни групи. По-късно ще ви кажем кои.

Отслабвате повече на стационарен или елипсовиден мотор

Според нас това не трябва да е определящият фактор за избора на едното или другото. Тъй като загубата на тегло няма да зависи само от стационарния или елипсовидния мотор. Има по-важни фактори като диетата, които влияят много повече.

Ако отслабването ви е основната цел, можете да изберете някой от двата продукта. С непрекъснати тренировки от поне 20 минути, със средна интензивност и адекватна диета, ще постигнете целта си.

Много от вас ни питат с кое от двете устройства консумирате повече калории. Консумацията на калории зависи от следната формула:

Време х Възраст х Интензивност х Активност = консумация на калории

Ако и двата продукта са били използвани от един и същи човек, с еднаква интензивност, с елипсовиден велосипед са необходими повече мускули, отколкото със статичен. Следователно, тялото ви се нуждае от повече енергия и по-високата консумация на енергия се постига с елипсовидната.

Повтаряме: че този фактор не е определящият фактор за придобиване на елиптичен или статичен

Мускулни групи, които се обработват

В допълнение към сърдечно-съдовото съпротивление, мускулите на краката се работят и на велоергометър. Ако редувате тренировки с програми за съпротива, ще забележите, че краката ви получават определен тон и сила, които не сте имали преди. Също така ще намалите задържането на течности и дори появата на целулит.

Мнозина също са загрижени, че краката ще се развият прекомерно с използването на статика. Това е мит. За да направите краката си огромни, трябва да правите упражнения за спринтьори, с голяма сила и в продължение на много години. Ако правите аеробни и непрекъснати упражнения, краката ви ще са склонни да отслабват и тонус.

Знаете ли колко километра може да направи професионалният колоездач? Повече от 20 000 км годишно Колко часа фитнес? Много. Ще го правиш ли със статични? Е, тогава не трябва да се притеснявате, че краката ви ще станат твърде дебели.

На елипсовиден мотор, освен краката, ви позволява да работите и с горната част на тялото. Тъй като когато стоите, правите упражнения за корем, а когато движите ръцете на елипса, работите с ръце, гръб и гърди.

Както при статичните, можете да тонизирате всички тези мускули, стига да играете със съпротива.

Поддръжка на тези фитнес уреди

От наша гледна точка това е определящ фактор при избора на статичен или елиптичен. Това са препоръки, така че вашият стационарен или елипсовиден мотор винаги да работи като първия ден. Това не означава, че трябва да го направите да или да.

Поддържането на стационарен велосипед е много лесно. На практика се основава на:

  • Почисти го след всяка сесия
  • Уверете се, че Въртящ момент това право. Поне веднъж месечно
  • Проверете дали обхват на предаване не е износен. Трябва да го правите веднъж годишно

Към поддръжката на елипсовиден велосипед трябва да добавите в допълнение към тези на велоергометъра:

  • Намажете всички шарнири и шахти. Веднъж месечно


Предвид поддръжката бихме препоръчали

Елипсовидна

  • Обичате да се грижите за продукта
  • Вие сте "майстор"

Статично

  • Не обичате да се усложнявате. Правиш си упражнение и период
  • Страх ви е да вземете инструмент

Какво заема повече статично или елипсовидно

Тук имаме още един определящ фактор. Когато решим да включим фитнес уред в дома си, пространството е от съществено значение. Не всеки може да отдели стая, за да създаде нашата малка домашна фитнес зала.

Сравнявайки статичен и елипсовиден от същия диапазон, последният винаги изисква повече пространство.