обичате

Подобряването на самочувствието без съмнение е една от най-трудните задачи, с които трябва да се сблъскаме, но и най-важната. Самочувствието е не само важен елемент в областта на упражненията и храненето, но също така служи като емоционална основа за щастлив и пълноценен живот.

Съдържание

Какво е самоуважение?

Понятието самочувствие може да има различни интерпретации. Най-общо казано, работата върху самочувствието е съществена част от психологията, която се състои в това да приемете себе си, да придобиете увереност и да сте в мир със себе си и собствените си решения. Да имаш самоуважение означава да разпознаеш себе си и да осъзнаеш индивидуалната си стойност. В резултат на това ще напреднете и ще постигнете цели, които са от полза за вас и вашето благосъстояние.

Това е процес на личностно и емоционално развитие, който започва с приемането на себе си такъв, какъвто сте. Това обаче не означава, че трябва да обичате абсолютно всичко в себе си и изобщо да не променяте нищо.

Същото е и с връзките. Например, може да обичате партньора си и да ви прави много щастливи, но в същото време да сте наясно с недостатъците им. Същото се случва и със самочувствието: то не се състои в това да се опитвате да нямате нито един дефект, нито да вярвате в себе си перфектен, а по-скоро знайте каква е стойността ви и се отнасяйте с доброта .

Самоуважение и упражнения

Концепцията за самоуважение присъства много в света на фитнеса. Някои хора се обичат само ако са слаби или силни. Понякога това се случва, защото ние идеализираме външния вид, който бихме искали да имаме, и бихме искали това да бъде нашият действителен външен вид.

Разбира се, не е същото като когато човек оценява себе си и дори, съзнателно решете отслабнете, било за здраве, било защото ви се иска да се преобразите.

Независимо от физическата цел, която имате, първото нещо е да се запитате дали искате да я постигнете за себе си или поради външни влияния, които ви подтикват да мислите, че трябва да го направите. Много хора признават, след като са постигнали добри резултати с диета, че са осъзнали, че проблемът не е толкова в теглото, а по-скоро в общата оценка или тази на хората около тях. Така че, внимавайте, защото взаимоотношенията с хората около нас са много важни, но от гледна точка на психологията и емоционалното благополучие вашите собствени съвети са на първо място.

Научете се да обичате себе си

Някои хора имат проблеми да се обичат повече. Една от причините това да се случи е, че вместо да ни даде положителна обратна връзка, много пъти ние се фокусираме повече върху нещата, които не харесваме в себе си . Психологията на човешкото същество е напълно изненадваща: понякога се чувстваме обезценени и се намесваме в личностното си развитие поради препятствията, които собственият ни ум ни поставя. Целта е да подобрим взаимоотношенията със себе си: с активна работа в личната безопасност и развитие често сме изпълнени с чувството, че сме достойни за стойност и самочувствието ни се повишава. Любовта към себе си винаги трябва да бъде безусловна.

С други думи, Да научите се да цените себе си, ще вземате по-здравословни решения за себе си и следователно ще водите по-добър, щастлив и пълноценен живот. Чиста психология! Ще разберете, че вземането на собствени решения не зависи от останалото, ще приемете, че всички правим грешки и ще поемете цялата отговорност за действията си, защото те принадлежат на вас.

Психологията на самочувствието

Повишаването на самочувствието не винаги е лесна задача, а точно обратното: за да се подобрите, трябва да работите усилено и да извървите дълъг път, защото много пъти имаме много вътрешна липса на самоуважение.

Много разпространен метод в психологията за подхранване на любовта към себе си е да се грижиш за вътрешно момиче ", Което символизира чувства, спомени и преживявания, свързани с нашето детство и съхранявани в мозъка ни1 .

Ниската самооценка може да бъде свързана с определени детски преживявания, Какво понякога ни маркират, като страх. Най-вероятно родителите ви винаги ще се опитват да ви помогнат и да ви възпитат по най-добрия възможен начин, но може да са направили или казали нещо, което е проникнало дълбоко в подсъзнанието ви и което е останало там като негативна концепция и като част от вашата личност. Дори ако сега сте във фаза за възрастни и имате рационални мисли, тези идеи от детството все още могат да повлияят на вашето ежедневие, вашето щастие и образа, който имате за себе си.

Както можете да видите, за да работите върху самочувствието, не е достатъчно да си кажете „от днес се обожавам!“, А по-скоро всичко е лична работа за укрепване на самочувствието и уважението. Ако искате да засилите самочувствието, имайте предвид, наред с други неща, вашите ценности, цели, желания и страхове .

За да се задълбочите повече в темата на вашето вътрешно дете и подсъзнанието, препоръчваме ви да се консултирате с професионалист по психология, който ще може да ви го обясни много добре и да ви помогне да работите по него.

Как мога да се науча да обичам себе си?

Без дори да се замислят, много хора дават повече любов на другите, отколкото на себе си. Във връзките си те биха могли да изкоренят дърво за някого, когото обичат, но не и да направят букет за себе си. Това е една от ключовите грешки! Щастието се крие в това да предложим на себе си най-доброто, защото само по този начин нашата личност се укрепва и ние хвърляме ниско самочувствие. След като тази работа приключи, ние ще се погрижим по-добре за нашите взаимоотношения с други хора.

Както вече споменахме, да си кажем ясно и ясно, че се обичаме, е малка стъпка, но обикновено не е достатъчно и трябва да се задълбочим в психологията. Трябва да се опитаме да се вслушваме дълбоко един в друг и да възпитаваме лична оценка и развитие. По този начин, за да се засили самочувствието, човек трябва отделете време и работете активно върху него .

В психологията има много съвети и упражнения за това как можем да работим върху самочувствието. Тези упражнения постепенно ви учат подобрете определени модели, обичайте се повече и ценете себе си . Разбира се, имайте предвид, че ние не сме експерти по психология, така че трябва да говорите с професионалист, ако искате да проучите връзката с вашето вътрешно Аз.

5 упражнения за засилване на любовта към себе си

Поддържайте оптимистичен дух

A позитивно отношение Това е съществен елемент за повишаване на самочувствието и щастие. Вашите мисли са практически основата на всичко и да повлияете на емоциите си. По този начин, ако имате положителни мисли за себе си, ще ви бъде по-лесно да повдигнете духа си и да укрепите самочувствието си. И, ако обичате себе си повече, вие също ще се смятате за повече, което ще ви накара да се грижите за здравето си, защото ще вземате по-добри решения в живота .

Съвет: положителни мисли

Задайте си въпроса колко често мислите само за това, което не харесвате в себе си, независимо дали това са любовни дръжки, носът ви или склонността ви към мързел. Сега запишете всички тези неща, които възприемате като проблеми в личността или физиката си на лист хартия. След това запишете поне същия брой неща, които харесвате в себе си, като страхотното си чувство за хумор, очите си или уменията си за готвене. Не бързайте да помислите за това (гледането в огледалото помага). Упражнението цели в крайна сметка да ви намери повече качества, отколкото дефекти, да получи по-положителна оценка на вашия собствен имидж и да повдигне настроението ви.

Посветете си добри думи

Кога за последен път си направихте комплименти? Или че сте разпознали собствения си талант? Същото отдавна, нали? Хайде, развесели, не се страхувай! Започването да общувате със себе си по доброжелателен начин е от първостепенно значение за укрепване на сигурността и доверието. Психологията не лъже: Позитивният начин на мислене ви помага да се отървете от проблемите с ниско самочувствие и да се фокусирате върху това, което е добро за вас.

Трик: комплимент от време на време

Ние си правим комплименти по-малко, отколкото трябва. За щастие можем да променим това веднага много лесно: поздравете се или си направете комплименти поне веднъж на ден, всеки ден! Не е задължително да е нещо необикновено. Извадили ли сте боклука? Много добре! Направили ли сте половин час разходка? Оле! Пихте ли много вода? Феноменално! Опитайте: ще подобрите образа си за себе си за по-малко време, отколкото си мислите.

Да напише дневник

Много от нас писаха дневник, когато бяхме малки. По това време по-малко не сме склонни да записваме нашите най-съкровени и луди чувства и идеи. Ниската самооценка често е дълбоко вкоренена в нас, така че понякога е трудно да разберем защо имаме такива негативни емоции или концепции за определени аспекти на нашата личност или външен вид.

Едно списание ви помага да организирате всичко, което можете да мислите и чувствате, защото писането на опасения на хартия често ни позволява да намерим решение на нашите проблеми. Това е един от най-добрите съвети на експертите по психология: когато екстернализираме своите притеснения, внезапно се появява решение чрез откровение.

Упражнение за автоматично писане

Пишете поне една страница в дневника си всяка сутрин или вечер в продължение на един месец. Няма значение дали е цифров или физически дневник: важното е да не се фокусирате върху стила, а върху това да слушате сърцето си и да превеждате тези думи на хартия. Ако писането не е ваше нещо и предпочитате да рисувате, продължете! Само не забравяйте да прекарвате време с него всеки ден.

Погрижете се за диетата

Представете си, че купувате спортна кола от мляко. Колата на вашите мечти! Как бихте се погрижили за това? Със сигурност не бихте добавили никакво гориво, а качествен бензин, защото искате да се погрижите за него и да го запазите нов възможно най-дълго.

Е, същото се случва и с тялото ви! Храната е горивото на тялото. Ако ядете нездравословни храни всеки ден, ще станете апатични и уморени и рано или късно ще колабирате. За повишаване на самочувствието е от съществено значение да се храните здравословно и балансирано: физическото здраве и психологията са тясно свързани.

Съвет от нашата редакция: Поглезете се, когато ви се иска, но не по никакъв начин, а със здравето винаги като приоритет. Например нашата протеинов крем това е мечтата на сладкия зъб: ниско съдържание на захар, високо съдържание на протеини и с всички вкусове на шоколад, но здравословно.

Хранете се здравословно, за да се чувствате добре

Спазвайте хранителните си навици за няколко дни. Ако спрете да мислите ... ядете ли добре? Много ли кълвете? Имате ли слабост към бързото хранене? Пиете ли твърде много алкохол? Когато осъзнаем, че се храним малко зле, трябва да се опитаме да променим навика и да се храним по-здравословно и балансирано. Това не означава, че се посвещавате на яденето само на маруля, а че трябва да сте наясно какво се чувства добре за тялото ви. Променете диетата си в дългосрочен план Тя може да ви помогне да решите проблемите със самочувствието повече, отколкото си мислите. Тъй като искаме да бъдем част от вашето развитие към по-щастлив живот, ние ви предлагаме няколко менюта, които ще ви насочат да промените хранителни навици .

Обуйте маратонките си и танцувайте нон-стоп

Със сигурност неведнъж сте дали всичко в ритъма на музиката на парти или дискотека, нали? И как се чувстваш? Прекрасно, нали? Когато танцуваме, тялото ни се освобождава ендорфини ², което ни кара да се чувстваме свободни и щастливи.

Танците имат положително въздействие от психологията, защото те учат да забравяш всичко, което те блокира, и да се движиш свободно следвайки инстинкта. Освен това танцът не само ви изпълва с удоволствие, но и ви позволява да придадете различен ритъм на структурираната и организирана рутина. Сбогом грешки! Здравей радост!

Движете бедрата си

Както каза Шакира, бедрата не лъжат! И най-хубавото е, че можете да ги разклащате навсякъде, дори у дома! Бихте могли да предложите да танцувате по малко всеки ден, защо не? Поставете любимата си песен и се оставете. Ако не сте много добри в танците или се чувствате нелепо, избягвайте огледалата и се уверете, че другите хора не ви виждат. Не оказвайте натиск върху себе си: просто усетете музиката и не правете никаква преценка или оценка. Освободете всичко, което ви блокира и цялата натрупана негативност благодарение на движенията на тялото. Ще видите как се разхлабвате малко по малко след няколко танцови сесии ... Самочувствието ви ще премине през покрива!

Защо е толкова трудно да се повиши самочувствието на някои хора?

Отговорът на този въпрос е много личен, защото причините, поради които не се обичаме, варират от човек на човек. Има такива, които не харесват тялото си, такива, които се чувстват неуспешни или такива, които имат проблеми с привързаността (или други проблеми на ниво психология).

Тези причини са тясно свързани с негативни вярвания, вкоренени в нас . Хората имат положителни и отрицателни убеждения, които ние обикновено приемаме в ранна детска възраст и които са подсилени по-късно от определени събития. Има отрицателни вярвания (като „грозен съм“, „не струвам нищо“ или „никой не ме обича“), които могат да подкопаят самочувствието и да попречат на личностното развитие.

Много пъти, когато се чудим как можем да се обичаме повече, оставаме само на повърхността и не задълбаваме във всичко, което препоръчват експертите по психология. Например, когато някой почувства, че е наддал твърде много, обикновено се подлага на диета. Но може би тази мисъл няма толкова общо с реалността, а по-скоро с проблем с психологията, нещо, което води до фалшива вяра за себе си. Затова винаги трябва да се задълбочавате в това, което мислите и чувствате и да намерите причина.

До каква степен е важно да изпитвате любов към себе си?

Самочувствието несъмнено е един от основните стълбове на благосъстоянието, защото емоциите влияят върху качеството на живот. Подсилването на любовта към себе си от психологията и здравословния начин на живот подобрява това, което чувстваме и мислим и в резултат на това ще вземаме по-добри решения. Тези решения от своя страна ще повлияят на начина, по който виждаме и се изправяме пред живота.

Самочувствието е основата на живота . Любовта към себе си влияе върху начина, по който се отнасяме към себе си и как се отнасяме към другите. Подобряването на самочувствието също ни помага да вземаме съзнателни решения и да поемем контрола над живота си.