Тази статия ви показва десет съвета, които да ви помогнат да преодолеете проблемите си с доверието.

Един от най-честите проблеми в моята практика е ниското самочувствие. Ниското самочувствие води до негативно възприятие за себе си и е фактор, който може да ни ограничи в ежедневието. Истината е, че в много случаи пациентите не знаят как да идентифицират, че страдат от ниско самочувствие. Защо?

Тъй като ниското самочувствие води до други видове проблеми, които са предполагаемата причина, поради която отиват при психолога, проблеми като симптоми на тревожност, депресия, проблеми с поведението, стрес, зависимости и т.н. И ето няколко съвета, за да знаем как да разпознаем какво се случва с нас и как можем да го разрешим. Лесно е да повишите самочувствието си, просто трябва да положите малко усилия.

Какво е самоуважение?

Самочувствието е набор от вярвания, възприятия, оценки и мисли, които имаме за себе си, оценката, която правим въз основа на нашия опит.

Какви симптоми могат да ме предупредят, че имам ниско самочувствие?

Някои от основни симптоми които могат да ни предупредят, че самочувствието ни не е в най-добрия момент са следните:

Ако сте се чувствали по този начин няколко пъти, останалите проблеми могат да дойдат от наличието на ниско самочувствие. Нека се опитаме да го разрешим с някои упражнения, така че да започнете да цените себе си и да вярвате в себе си. Бихте могли да бъдете много изненадани от способностите си, ако положите усилия да подобрите самочувствието си.

Как мога да повиша самочувствието си?

Много хора се чудят дали има начин да подобрят собственото си самочувствие. Очевидно няма магическа отвара, но трябва да сме наясно, че само всеки човек може да се подобри в този смисъл въз основа на постоянство и следвайки някои съвети, основани на научни доказателства.

ниско самочувствие

1. Спрете да се биете

Трябва да бъдем реалисти както със силните си страни, така и с недостатъците си. Ние не сме перфектни, но намерението не е да бъдем. Целта е да бъдете щастливи. Така че, за да постигнем това, трябва да приемем нещата, които не правим толкова добре, и да се поучим от това. И разбира се, не омаловажавайки нещата, които знаем как да правим добре, но оценявайки ги, както заслужават.

Ще наблюдаваме и ще сме наясно колко сме добри, колко сме добри, колко добри сме. Защо да си мислиш, че съм бъркотия Къде ме доведе този вид разсъждения?

2. Започнете да мислите позитивно

Променете мислите си. „Не мога“ за „Ще опитам“, „Ще успея“ „Ще се справя добре“. Изглежда като клише, но ако се принудите малко да погледнете добрите неща в живота, това може да ни помогне да излезем от негативната динамика. Ако осъзнаем, че имаме много неща, които трябва да оценим, е по-лесно да излезем от отрицателната верига.

3. Поставете си реалистични цели

И че можете да се съобразите. Цели, които са относително лесни за достигане. Малко по малко можем да ги увеличим и ще видим, че стъпка по стъпка постигаме това, което предлагаме. Ако не успеем, нека се поучим от него, без да се обвиняваме за грешките си, тъй като неуспехът е начин да се знае как да се направи по различен начин следващия път. Осмелете се да се изправите пред предизвикателства.

4. Не се сравнявайте

Всеки човек е свят и вие сте собственик на своя. Съсредоточете се върху вас. В твоя живот. Като завиждаме и идеализираме живота на другите, единственото нещо, което ще постигнем, е да се чувстваме нещастни. Всички ние трябва да допринесем с нещо добро и от нас зависи да намерим верния път.

5. Приемете и си простете

Напишете писмо, в което описвате всичко, което не харесвате в себе си, и всичко, за което се чувствате виновни. Не пропускайте нищо. Прочетете го внимателно и преценете какво можете да подобрите. Кажете сбогом на това писмо и го разбийте на хиляди парчета. От този момент нататък започнете от нулата, с всичко, което сте научили, но оставяйки вина зад себе си. Все още вие сте навреме, за да направите чист лист.

6. Направете конструктивна критика към себе си

Че всичко, което си казвате, служи за подобряване, а не за застой и обвинение в себе си. Също така се научете да приемате критика по начин, който не ви засяга.

7. Отнасяйте се с любов и уважение, винаги

Ти си най-хубавото нещо, което ти се е случило, така че покажи се. Имате право да бъдете щастливи. И да зарадвате другите, като ги заразите с вашия оптимизъм.

8. Дайте си време

Правете дейности, които ви правят щастливи. Това е най-добрият начин да откриете себе си и да развиете уменията си бавно, но сигурно.

9. Преодолейте баласта си

Има хора, които живеят, влачейки раници, пълни с тегло: работни места, които не ги задоволяват, връзки, които не допринасят за нищо, навици, които не харесват ... променят ги.

10. Всяка вечер преди лягане ...

Помислете за хубавите неща, които денят ви е донесъл, предизвикателствата, които сме преодолели, грешките, които сме допуснали и как можем да се подобрим.

Опитайте в продължение на 30 дни да приложите тези съвети на практика. Ще видите, че когато месецът свърши, ще се почувствате по-добре и много от симптомите, които сте чувствали, изчезват. И помнете, има само един човек, способен да промени живота ви и този човек сте вие!

Научете се да обичате себе си

В следващата статия ще ви обясним по-интересни аспекти относно възприятието, което имате за себе си, и как да подобрите това, което предлагате. Надяваме се тези съвети да са ви полезни и да успеете да следвате този добър път, който сте започнали днес..