Положителната визия за самите нас ни кара да се изправяме пред живота с повече увереност. Чувството да сме по-ниски от другите е знак, който ни предупреждава, че не се ценим. Време е да нахраним егото и да се обичаме малко повече.
3 юли 2020 г., 12:57 ч
Научете се да казвате „НЕ“
Плод на лична несигурност, хора с ниско самочувствие обикновено не отказват да извършват услуги да бъдете помолени или да предприемете професионални задачи, които не отговарят на тях.
Те се стремят да бъдат приети и оценени и следователно, те се страхуват че ако не "преминат през обръча", ще го направят отхвърлени от други.
- Целете се: наградата от посочването на границите е повишеното усещане за контрол на ситуацията, това, което се връща към a повишено самочувствие.
Спрете да се критикувате
Има хора, които не могат да не отложат всичките си действия. Фрази като "никога няма да се измериш с връстниците си" или "вашите отчети никога няма да имат необходимото качество", те отиват малко по малко подкопава доверието на този, който ги чува. Допълнителният проблем е, когато този, който ги казва, сте вие самите.
- Целете се: заглушаването на този вътрешен глас, който не ни вижда с добри очи, е от съществено значение за възстановяване и укрепване на самочувствието. За да направите това, можете да създадете дума, с която да спрете разрушителната мисъл, когато я откриете: Не е така! или невярно!. Намерете инструкция, която ви помага да спрете тези мисли.
Релативирайте го и го омаловажете
Ако самочувствието ви е силно, няма да имате проблем чуйте критиката на последната си работа, ще ги приемете и дори ще извлечете поука от тях.
Ако обаче не мислите високо за себе си, вероятно ще ти пука твърде много какво казват за теб.
- Целете се: когато ниското самочувствие идва от a физически комплекс човекът е склонен да се крие обличане дискретно за да се избегне открояването. Започването да носите ярки цветове (кърпичка, чанта, някои гривни) може да подобри вашето възприятие.
Партньорът ви ви обича точно такива, каквито сте
Хората, които се смятат за по-ниски от другите, обикновено проявяват тази вяра под формата на ревност.
В този случай решението включва a партньорски усилия за да разберат, че оценявате качествата им такива, каквито са.
- Целете се: ниското самочувствие също може да причини задоволете се с посредствена връзка от страх да не намерите нещо по-добро или вярваме, че не заслужаваме нищо друго. Анализирайте връзката си и не се „уреждайте“. Не "това е, което има", това е, което искате.
Говорете с приятелите си (лице в лице, без екрани)
Благодаря на социална медия създадохме, поддържахме и дори възстановихме много приятелства. Което е много добре.
Наличието на социална мрежа е от съществено значение за поддържането на самоувереност.
- Целете се: изберете добре с кого искате да взаимодействате. Избягвайте хора, които не ви носят нищо положително. Този тип хора само ще понижат самочувствието ви.
"Хубав съм и имам добро сърце"
Това е една от фразите, с които можете да започнете. И това е, че друга от мерките, която работи много добре, е да се направи списък с вашите положителни качества.
Не пестете от комплименти. И ако не можете да се сетите, попитайте някой, на когото имате доверие и попълнете поне списък с 10 „комплимента“.
- Целете се: ако искате да помогнете на някой около вас, който е "мързелив", от време на време отпада едно от качествата му.
Качете се по стълбите и забравете за асансьора
Направете упражнявай се редовно има голямо влияние върху нивата ни на лично удовлетворение и психологическо благосъстояние.
Редовно да бягате, да ходите на фитнес или просто да сменяте няколко ежедневни режима, като да ходите повече на работа ще ви помогне да се почувствате по-добре.
- Целете се: причината за това се нарича ендорфини. Когато спортуваме, ние също освобождаваме този хормон, отговорен за повишеното благосъстояние.
Дръжте гърба си изправен
Нашите жестове, как движим ръцете си, начина, по който ходим или седим, са в състояние да повлияят на визията, която имаме за себе си.
Хората с високо самочувствие са склонни да поддържат a изправено положение, движете се бавно и търсят погледа на събеседника си. Напротив, хората с ниско самочувствие ходят прегърбени напред, гледайки земята и обикновено не задържат погледа на човека, който им говори.
Опитайте се да включите първите нагласи във вашето ежедневие. Също така дишане помогне. Опитайте се да го контролирате, като се опитате да го направите бавно и дълбоко.
Как мислите, че те виждат
Как бихте описали себе си? Мислите ли, че сте интелигентен, решителен, искрен и изправен човек? Или, напротив, бихте ли казали, че сте неспособен да се издигне по повод или че някой е по-добър от теб?
Оценката, която правим от себе си (самочувствие) може да бъде засегната, когато човек ни обезценява или получава разрушителна критика.
- Ниското самочувствие може да има негативни последици, които могат засягат работата и междуличностните отношения. Идентифицирането, че имаме ниска представа за себе си, е от съществено значение за предотвратяване на проблеми като депресия или тревожност.
- В галерията, която сте виждали, ние избрахме някои собствени черти на хора с липса на самочувствие, както и на някои съвети за подобряването му.
Защо губим самочувствие?
Като цяло концепцията, която имаме за нашия начин на съществуване и действие, обикновено получава ясно одобрение. Тази оценка не винаги е еднаква. Всъщност е обичайно за промяна през целия ни живот.
Въпросът е защо променяме мнението си, какво ни кара да губим вяра в себе си.
Някои от факторите, които намаляват самочувствието ни, са:
- Подложете самочувствието си на мнението на другите оставя визията ни за себе си извън нашия контрол, правейки ни несигурни и лишени от доверие.
- Чувам твърде много негативни съобщения („Вие сте безполезни“, „Мързеливи сте“, „Никога не правите нищо добре“.) От най-близката среда (приятели, партньор, колеги, шефове.) Малко по малко отслабва самочувствието.
- Понякога нещо свързано с външния ни вид, като тегло, фигура, плешивост, носене на очила или плъзгане на накуцване може да е произходът, за който смятаме, че сме по-нисък от другите.