начин

РЕЗЮМЕ Отслабнете и водете добър начин на живот с Франк Суарес

РЕЗЮМЕ Отслабнете и водете добър начин на живот с Франк Суарес

Съобщение от Различни27 »Четвъртък, 17 септември 2020 г. 9:48 ч

Здравейте приятели, пиша за всички в интернет, които се интересуват да отслабнат, да отслабнат и да водят здравословен живот без лъжи и наистина да знаят какво ядете и от какво се състои храната, защото трябва да го контролираме, за да не отровим тялото и да му помогне да има правилен метаболизъм, да ни зареди с енергия, не сме толкова уморени, имаме дух за всичко и водим здравословен живот.

Имах щастието да срещна известен специалист по хранене и метаболизъм на име Франк Суарес в YouTube. Следя видеоклиповете му от дълго време, всичко най-интересно и ясно е толкова много информация, че мислех да го събера, колкото мога малко по малко в тази публикация, всичките му епизоди с най-важната информация, за да можете имайте го под ръка и бързо.

Франк Суарес стана специалист по хранене и метаболизъм, тъй като той също отдавна страдаше от затлъстяване и поради тази причина той започна да изследва причината за нещата, да дава реални решения и да практикува здравословни проблеми, за да намери истината. (Истината винаги триумфира)

Ето обобщение на най-важните неща, които трябва да имате предвид за метаболизма, здравето, отслабването и добрия начин на живот:

РАЗЛИКА МЕЖДА ОТСЛАБВАНЕТО И ОТСЛАБВАНЕТО

- Трябва да правим разлика между отслабването и отслабването (Това, което трябва да искаме, е да не отслабваме, а да отслабваме)
- Мазнините не са най-тежкото нещо в тялото, тялото има месо, кости, мазнини, мускули. и т.н.
- Най-тежката част на тялото са костите, а след това водата. Мазнината е най-малко тежката част на тялото, затова дебелите хора плуват във вода
- Измерването на тялото само в тегло е грешка, ние искаме да отслабнем, а не да отслабнем
- В тялото има най-много вода, 65%
- Докато напълняваме, мазнините постъпват в тялото и губим вода, защото не се смесват.
- Когато искате да отслабнете, трябва да пиете вода, за да направите противоположния метод, но не гледайте на теглото, защото това може да създаде объркване, тъй като ако уринирате, отслабвате, но пиете вода отново, тежите повече и това ни кара да сме на емоционално влакче в увеселителен парк, мислейки, че вървим нагоре и отслабваме.
- Ако сме стресирани, ще напълнеем, защото тялото произвежда кортизол, който натрупва мазнини в корема
- В този смисъл трябва да гледаме повече на размерите на дрехите, а не на теглото.
- Има хора, които се опитват да правят диети, като не се хранят и това унищожава мускулната маса и те стават слаби, така че отслабват неправилно.

- Трябва да правите разлика между рафинирани и естествени въглехидрати

· Естествени въглехидрати, в естественото им състояние (препоръчително): Зеленчуци, салати, нетропически плодове, които нямат толкова много захар. Те не трябва да наддават на тегло, тъй като нямат висока концентрация на фруктоза, нито бързо се превръща в глюкоза.

Рафинираните въглехидрати са онези, които човешкото същество го е взело, закарало е във фабрика, полирало го, е смляло, пулверизирало, филтрирало, замразило, опаковало, охладило и е направило всичко, че храната е толкова обработена, тялото прави много лесно превръщането в глюкоза. Те са хляб, брашно, ориз, пица, безалкохолни напитки. Глюкозата е основното гориво на тялото, от което работи всяка клетка в тялото. Така че, когато ядете много рафинирани въглехидрати, се произвежда много глюкоза, което кара много да се създава инсулин, неговата функция е да пренася глюкоза и да я отвежда до клетките, за да могат да ядат.

- За да обобщим, ако погледнете какво яде прасето е много рафинирани въглехидрати, как всъщност те хранят прасетата? много царевица, пшеница, ечемик, много зърнени култури. Номерът е да намалите рафинираните въглехидрати, в противен случай няма да можете да отслабнете

ЗНАЧЕНИЕТО НА ПИЙНАТА ВОДА И ХИДРАТАЦИЯ
- За да отслабнем, трябва да повишим метаболизма и е много важно да хидратираме тялото, няма по-ефективен начин.
- Повечето хора пият безалкохолни напитки, сокове, кафе, горещ шоколад, стига да не пият вода, но отнема много вода.
- Много дехидратираните хора често се чувстват много уморени, особено следобед, а ако ще уринират, цветът е много тъмно жълт със силна миризма, но хидратираният човек, който отслабва, е прозрачен и почти без мирис.

- Изследване на д-р Батмангелидж (прекарвам 20 години в изучаване на вода в тялото) установи:
В малкия мозък има сензор, който контролира чувството за жажда, който не пие вода, изключва сензора си и не е жаден
Човекът, който е по-малко жаден, е най-дехидратиран, този, който е хидратиран, винаги иска вода

- Ако сте толкова дехидратирани и давате на тялото си вода, дори можете да повърнете, трябва да свикнете отново да пиете вода
- Решението е след три дни да свикнете да го приемате отново и сензорът ще заработи отново, ще искате отново вода, тялото ви ще поиска вода, без да осъзнава и ще искате да я пиете.
- Водата е жизненоважна за всички физиологични и химични процеси в тялото, не можете да обработите добре храната без вода.

- Ако имате киселини, трябва да пиете вода, защото сте дехидратирани
- Между водата и солта, която съществува в тялото, тялото създава натриев бикарбонат и това покрива стената на стомаха и не позволява на солната киселина в стомаха да ви изгори или да има киселини в стомаха.

- Водата е дори лечебна, естествена, но тъй като не оставя пари, за вашите проблеми те винаги ще се опитат да ви продадат лекарства. Има много неща, които могат да се подобрят само чрез редовно пиене на вода, за да се поддържа тялото хидратирано, като язви, киселини, рефлукс, астма и т.н. Трябва да имате здравословен начин на живот и да сте добре хидратирани

- Водата е VITAL, подобрява дори сексуалния ви капацитет, спите добре, подобрява кожата, косата ви не пада, киселинността ви изчезва. Не забравяйте, че ние сме повече от 80% чиста вода.


ТОВА НЕ Е ДЕСТИЛИРАНА ВОДА!
- Частта, която ни помага да отслабнем от водата, е КИСЛОРОДЪТ НА H2O, който осъществява изгарянето на изгарянето на мазнини.
- Както сме коментирали, е необходимо да пием много вода, необходимата е коментирана в други предишни глави.
- Цялата вода повишава метаболизма, но има малко вода, която повишава метаболизма повече от други и други видове, които не помагат
- Цялата вода помага, но трябва да е цялата вода, която НЕ Е ДЕСТИЛИРАНА (Дестилираната е полезна само за колата, а не за тялото)
- Когато естествените минерали на водата се дестилират, те изчезват: калций, магнезий, натрий. и т.н.
- Ако водата не казва „Дестилирана“, това е, защото е трябвало да се филтрира във въглерод или обратна осмоза или процеси, които не я правят кисела, като дестилирана.

Колко вода ни трябва?
- За да събудим метаболизма на нашето тяло, трябва да пием достатъчно вода (всяко тяло се нуждае от количество)
- Водата се състои от 2 молекули водород и 1 кислород, кислородът има повече количество, без кислород не може да има изгаряне
- Ако искате да изгаряте мазнини от тялото си, трябва непременно да увеличите кислорода в тялото и да увеличите изгарянето, а най-афективният начин е като пиете много вода

- Колко вода трябва да пием на ден? (Зависи от размера на тялото ви)
Формулата за събуждане на метаболизма ви, така че да изгаря мазнините, е следната:
В килограми, например, тяло тежи 160 килограма, разделете го на 16, 160/16 = 10, което представлява броя на чаши вода от 8 унции на ден, от които се нуждае човек от 160 килограма.
В килограми, ако тялото ви тежи 70 кг, трябва да го разделите на 7, 70/7 = 10 чаши вода (250 мл чашата)


- Тези чаши или количество трябва да се правят през деня, а не изведнъж.
- Когато свикнете да пиете това достатъчно количество вода, ще забележите, че ще отслабнете, ще го забележите по дрехите си, дори ако ядете същата храна, както винаги, защото самият факт, че имате толкова много кислород, създава естествен изгаряне и елиминира токсините, увеличава алкалността на тялото и гладът ще изчезне.
- В малкия мозък има два сензора, жажда и глад, когато наистина сте жадни, това е глад и ядете прекалено много, защото на тялото липсва вода, но ако пиете вода, гладът намалява и сензорът за глад.

ДОБРЕ СПЕТЕ, ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ
- Когато тялото ви спи, тялото ви остъргва всичко, което е повредено в тялото, счупени клетки и т.н.
- Ако се събудите много уморени и слаби, това е така, защото тялото не може да се възстанови.
- Когато спите, метаболизмът намалява с 40% по-бавно, тъй като цялата дейност на тялото отива за възстановяване на клетките
- Ако човекът не спи добре и се събуди уморен, той не може да отслабне, тъй като без ремонт той произвежда СТРЕС
- Тялото реагира на СТРЕС с хормон, наречен КОРТИЗОЛ, който ни кара да растем корем.
- Ето защо някой, който е имал много лоши времена и има много притеснения, не може да заспи и тялото преди този стрес ще произведе адреналин и кортизол

Начини за добър сън:
- Осъзнавайки каква е собствената нервна система (всички сме различни)

Знайте коя е нашата доминираща, ПАСИВНА или ВЪЗБУДЕНА нервна система.

- Пасивните сме спокойни, лесни за сън, дори с шум и не се събуждаме с нищо
- Пасивите могат да изядат дори камъни по всяко време и ние спим без проблеми


- Развълнуваният човек обикновено има много активност, стрес, не спи лесно, страда от безсъние
- Когато се храните много късно през нощта, храната ви се чувства зле
- Трябва да ядете храни, които успокояват тази нервна система
- Вълнуващите храни са захар, мазнини, силни протеини
- Развълнуваните трябва да ядат не късно през нощта, нещо леко през нощта, зеленчуци, салати, бяло месо, малко мазнини и не много захар.


Техники за добър сън
1 - Упражняване през нощта преди сън (например 30 или 40 минути ходене) това кара черния дроб да обработва и елиминира хормона на стреса кортизол, уринира и ви позволява да спите.
2 - Въглехидратите, бисквитките, хляба и т.н. ... ви напълняват, глюкозата се повишава, ние произвеждаме инсулин и той се натрупва като мазнини в тялото, да, но те също ви сънливи. Ако ядете много хляб, ориз, брашно и т.н., по това време сте много уморени и сънливи, защото въглехидратите ви заспиват. Опитайте се да ядете ежедневните въглехидрати, от които се нуждаете САМО през нощта, през деня, зеленчуци, салати, бяло месо и т.н.
3 - Когато правите упражнения разходка през нощта, когато ходите наблюдавате нещата, не мислете, наблюдавайте нещата, които виждате и изглеждате, без да мислите и това променя напрежението и отпуска хормоналната система.


Дайте своя принос, направете своя принос, направете дарение, за да продължим да растеме!

Ние сме различни, ние сме различни .