Носете дрехи, които не свиват, държат стреса под контрол или откажете цигарите, са някои от съветите
Мадрид | 26 · 12 · 14 | 10:02
Новини, запазени във вашия профил
Гастроезофагеален рефлукс, много често срещано състояние. Гети изображения
Въпреки че най-тежките случаи на това разстройство изискват лекарства, промените в начина на живот са първата линия на защита и съществена част от всяко лечение освен че е съществена помощ за избягване на усложненията, произтичащи от това състояние.
Според д-р Сузана Хименес Контрерас, специалист по храносмилателни заболявания в Международната болница Xanit в Беналмадена (Малага) и член на испанската фондация за храносмилателната система (FEAD) гастроезофагеалната рефлуксна болест е толкова често срещана, че може да включва до едно на всеки пет посещения при специалист храносмилателната система.
При гастроезофагеална рефлуксна болест долният езофагеален сфинктер, който затваря преминаването от стомаха към хранопровода, позволява на киселинното съдържание на стомаха да се издигне в хранопровода и устата, причинявайки симптоми като киселини в стомаха (обикновено известни като киселини в стомаха), възпаление в хранопровод и гръдна гръдна болка.
След това д-р Хименес обяснява как промените в начина на живот могат да помогнат за борба с гастроезофагеалния рефлукс и какви механизми са включени в успеха на тези мерки.
1. Отслабнете
Загубата на тегло може да помогне на хората с наднормено тегло да намалят рефлукса. Излишното тегло и коремната обиколка причиняват стомашна компресия, която благоприятства рефлукса на стомашно съдържимо в хранопровода. В допълнение, много големи хранения причиняват разтягане на стомашните стени, което поддържа сфинктера отворен. Загубата на тегло има множество ползи за здравето, включително намален риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
2. Ограничете или избягвайте алкохола и кофеина
Алкохолът и кофеинът стимулират сфинктерното налягане да намалява и сфинктерът да губи сила. По-специално бялото вино и кава, поради по-високото си съдържание на газ, благоприятстват в по-голяма степен рефлукса, тъй като освен че намаляват налягането в сфинктера, те благоприятстват преминаването на стомашно съдържание нагоре, когато изхвърляме газа.
3. Поддържайте стреса под контрол
Стресът засяга всички функции на тялото, включително храносмилателния тракт. Стресът произвежда секрецията на стимулиращи вещества, като адреналин, че в случай на храносмилателната система може да ускори изпразването на стомаха, да затрудни храносмилането и да увеличи секрецията на стомашна киселина. Всичко това допринася за влошаване на разстройството с последващо увеличаване на болката и паренето.
4. Избягвайте храни, които влошават разстройството
Подобно на алкохола и кофеина, има храни, които също помагат за намаляване на налягането в сфинктера. Сред тях са мента, чесън, лук и шоколад и храни, богати на мазнини като масла, масло, тлъсти меса или силно отлежали сирена.
Освен това се препоръчва да се ограничат храни, които дразнят лигавицата на хранопровода, като цитрусови плодове и сокове, домати и производни от него, кафе във всичките му версии, подправки и подправки. Температурата на храната също може да повлияе неблагоприятно върху лигавицата на хранопровода, ако се яде твърде гореща или твърде студена.
Въпреки че е традиционно да се смята, че млякото облекчава дискомфорта, причинен от рефлукс, д-р Хименес пояснява, че това първоначално облекчение обикновено има отскачащ ефект, който засилва киселинността по-късно. „Ако не искате да приемате лекарства, плодова сол или инфузия могат да осигурят известно подобрение но досега не е доказано, че храна подобрява симптомите на рефлукс ", казва Хименес.
5. Спрете да пушите
Пушенето причинява намаляване на слюнката и по този начин изсушава устата и гърлото. Освен това слюнката противодейства на киселината, така че намаляването на количеството слюнка, което достига до стомаха, влошава рефлукса.
Пушачите страдат и от повече дихателни състояния, които включват кашлица и кашлицата увеличава налягането в корема и благоприятства повишаването на киселините.
6. Носете дрехи, които не се свиват
Подобно на кашлица, облеклото, което стяга корема, като тесни панталони или ризи, повишава вътрекоремното налягане и насърчава освобождаването на стомашното съдържимо.
7. Прегледайте с лекаря лекарствата, които се приемат
Въпреки че има лекарства, които и без това предизвикват лоша стомашна поносимост, има лекарства, които причиняват отпускане на езофагеалния сфинктер като тези, използвани за лечение на миокарден инфаркт и ангина пекторис (нитрати). Други психоактивни лекарства като бензодиазепини също могат да влошат разстройството.
8. Останете изправени по време и след хранене
Това, че сте изправени, благоприятства ефекта на гравитацията върху стомаха. Трябва да се има предвид, че по време на храносмилането стомаха непрекъснато се свива, за да накара храната да се смеси, ако лежим, тези контракции улесняват съдържанието на стомаха да достигне до хранопровода.
9. Яжте вечеря 2-3 часа преди да заспите
В допълнение към задържането в изправено положение веднага след хранене, избягвайте да лежите в следващите два или три часа и ако е дрямка, правете го в седнало или легнало положение.
10. Поставете предните крака на леглото
Това лекарство може да бъде полезно в случаите, когато има рефлукс през нощта, тъй като не всички хора страдат от него през нощта. В този смисъл д-р Хименес съветва да не се използват две или три възглавници под горния багажник тъй като в тези случаи това, което се случва, е, че багажникът е огънат, увеличавайки интраабдоминалното налягане и по този начин постигайки обратния ефект, на който преследваме.
„Главата на леглото може да се повдигне с 5 до 10 сантиметра с дебели дървени блокове, за да се избегне евентуална авария или с устройства, които вече се предлагат на пазара за тази цел“, заключава лекарят.