Много експерти считат саркопенията за епидемия от 21-ви век поради нейното разпространение сред населението, особено при възрастните хора. Този термин идва от гръцките саркос (месо, мускули) и пения (загуба, износване, намаляване). Това ще рече, саркопения се отнася до неволна загуба на мускулна маса. Неговите последици са драматични за засегнатите, тъй като страдащите от саркопения предполагат загуба на автономност, по-малка подвижност и по-висок риск от смъртност.

саркопенията

The превенцията е от съществено значение по този начин. Днес това е научно доказано физическа активност и добра диета те могат да облекчат или намалят неговите ефекти. Говорили сме с различни професии в областта на спорта и гериатрията, за да научим повече за саркопенията и как можем да я предотвратим и да се борим с нея.

Какво е саркопения

Саркопенията се характеризира със загуба на мускулна маса и съответно на сила. Мнозина смятат, че тази патология е свързана с възрастта, но не е задължително да бъде така: "Не бих говорил толкова за стареенето, а за начина на живот, който човек е водил през живота си. Днес човек на седемдесет години може да бъде млад ”, подчертава изследователят и професор по физическа активност и спортни науки в Европейския университет в Мадрид Алехандро Лусия.

Alfonso J. Cruz Jentoft, ръководител на гериатричната служба на университетската болница Ramón y Cajal, обяснява, че в разделът за профилактика на саркопенията включва няколко фактора: гени, пол (мъжете имат по-голяма мускулна маса по природа) и физическа активност: „Когато сте млади, упражненията са важни, въпреки че човек на тези възрасти не мисли какво ще се случи на седемдесет години. Но ако вместо да имате увреждане на 75, имате на 85, тогава по-добре ".

„Не бих говорил толкова за стареенето, а за начина на живот, който човек е водил през живота си. Седемдесетгодишен може да бъде млад днес "

Това, което правим, когато сме млади, е много уместно, защото човек набира мускулна маса, докато навърши тридесет години. Тоест, колкото повече имаме, толкова по-високо започваме да избягваме саркопенията. От тогава, започва процес на функционална загуба, която ще бъде по-голяма или по-малка според различни фактори, Според гериатъра: физическа активност (водене на активен живот), физически упражнения (сила/издръжливост), сериозно заболяване или нараняване и хранене. Хората, които наблягат на точките, които са в тяхната ръка, разбира се, могат да забавят появата на саркопения.

Това заболяване може да бъде класифицирано като остро или хронично. Първият е този, който се появява малко по малко, а вторият е този, който произлиза от остър проблем или заболяване. Ако допълнително a период на обездвижване, ситуацията може да бъде опустошителна при възрастните хора, тъй като загубата на мускулна маса в тези възрасти се умножава експоненциално. Що се отнася до половете, експертите считат, че няма разлики.

Саркопения: Как се диагностицира

Диагностицирането на саркопения е от съществено значение за започване на работа по нея. Тази диагноза попада в ръцете на специализирани здравни специалисти. Гериатърът Алфонсо Дж. Крус подчертава, че има два начина да разберете дали човек има тази патология: измерване на мускулната сила с динамометър (инструмент за измерване на силите) и оценка на мускулната маса с биоимпеданс. "Ако видим, че силата е ниска, а масата ниска, казваме, че този човек страда от саркопения." От своя страна Алехандро Лусия посочва, че друг практичен начин да се разбере дали това заболяване е страдано е, когато „способността на пациента да ходи се доближава до един метър в секунда или под тази скорост“.

Проблеми, профилактика и лечение

„Наистина остаряваш, когато започнеш да бъдеш физически зависим“, започва експертът Алехандро Лусия, като обяснява. Загубата на независимост (затруднено ходене, ставане, напълняване ...) е една от първите последици от страдащи от саркопения но не единственият: „По-голям риск от падания, болести и дори смърт“, са други забележителни ефекти.

Както казахме, превенцията е от съществено значение, особено за предотвратяване на много ускоряване на заболяването, което може да доведе до точка, от която няма връщане. Поради тази причина работата, извършена преди появата й и дори в първите етапи от нея, е от жизненоважно значение: "Когато не е много тежко, неговите ефекти могат да бъдат смекчени. Не да го обърне напълно или да го накара да изчезне, а за да намали последиците от него ”, казва професорът от Университета на Европа в Мадрид.

Загубата на независимост (затруднено ходене, ставане, напълняване ...) е една от първите последици от страданието от саркопения, но не и единствената

В този момент необходимостта от a интердисциплинарна работа От съществено значение е: на пациента трябва да се каже какво да яде, какво упражнение да прави и каква допълнителна работа да прави. И всичко това може да бъде постигнато само със съвместната работа на специализирани специалисти: гериатри, физиотерапевти, физически треньори, диетолози ...

Леокадио Родригес Маняс, ръководител на гериатричната служба на Университетската болница в Хетафе, подчертава, че указанието върху насоките, които пациентът трябва да следва, трябва да съответства на лекар, „Професионалистът, способен да интегрира цялата информация“. Въпреки това предписването на физически упражнения трябва да се извършва съвместно между лекаря и експерта по физическа активност.

Фигурата на физическия треньор

Ламберто Конде е завършил спортни науки, отговарящ за зоната за обучение и здраве на клиниките Beiman и Dogesport. Конде подчертава, че индивидуалната работа е много важна при възрастните хора, които страдат най-много от саркопения. Въпреки това, и като цяло, това показва, че при тези пациенти „това е много важно развитието на придобиване на сила”. Други аспекти, които трябва да бъдат разгледани, са работата на сърдечно-съдовата система, координацията, пъргавината и баланса.

При тези пациенти развитието на натрупване на сила е изключително важно

Трудно е да се определи какви упражнения трябва да правят хората със саркопения и/или с риск от това. Конде обаче коментира, че тези от здравина с работа с ластици. Също така разходки и дейности, толкова прости, колкото изкачване и слизане по стълбите и изправяне и сядане на стола правилно. С всичко това Конде не се съмнява, че можем да „подобряване на обективното качество на живот”. И то е, че в напреднала възраст важното е „този човек да е в състояние да изпълнява сам максимално възможните задачи, без да има нужда от ежедневна зависимост“.

Работата на физиотерапевта

Заедно с физическия треньор, иФизиотерапевтът е друг от подходящите здравни специалисти за предписване на терапевтични упражнения, т.е.цел за подобряване на качеството на живот на хората.

По отношение на саркопенията, „физическата терапия прави всичко: предотвратява го чрез терапевтични упражнения, намалява го чрез съпротивителни (силови) упражнения и го контролира с план за поддържаща физиотерапия”, Обяснява Asier Arrizabalaga, координатор на работната група по физиотерапия към Испанското дружество по гериатрия и геронтология (SEGG).

Наред с други способности, тези професионалисти също се стремят да поддържат и подобряват вентилационния капацитет, динамичния баланс и аеробния капацитет на пациентите. Това се постига чрез мануална терапия (масажи), постурално превъзпитание, електротерапия ... За всичко това е много важно физиотерапевтите да имат специфично обучение в областта на гериатрията.

Саркопения: Значението на храненето

Подходящата диета е от съществено значение за намаляване на честотата на саркопения в напреднала възраст. В тези случаи индивидуализацията също е много важна, макар че по общ начин може да се отбележи, че при възрастните хора „най-важните хранителни вещества са протеин”. Това се дължи на естествения процес на загуба на мускулна маса, сила и заседнал начин на живот, който причинява по-високи нужди от протеини, както е определено от Испанската фондация за хранене (FEN).

Този орган препоръчва приема между 1 и 1,2 килограма (кг) протеин на кг тегло. Не е добре да оставаме под тази цифра, но и да не прекаляваме, защото бихме могли да предизвикаме бъбречни проблеми. FEN посочва, че "този прием на протеин трябва да съдържа всички основни аминокиселини и трябва да се извършва чрез диетата".

Други хранителни вещества, необходими за действие срещу саркопенията, са "метаболитът на левцин (HMB, незаменима аминокиселина), креатин, антиоксиданти, омега 3 киселини и минерали като селен, магнезий и калций".

Зехтин, пълнозърнести храни, зеленчуци, ядки или риба са някои примери за храни, които могат да осигурят тези хранителни вещества. Повечето от тях са част от Средиземноморска диета, вид диета, която FEN изтъква като полезна за намаляване на честотата на саркопения. В другата крайност са „храни, богати на мазнини, захари, сол и такива с ниска хранителна плътност“. Това се дължи на тези храни могат да увеличат процента на мазнини, което би благоприятствало загубата на мускулна маса.

Саркопения при лежащи хора

Уникален тип пациент е този, който е прикован към леглото. Липсата на мобилност в напреднала възраст ускорява саркопенията, поради което сме изправени пред критична ситуация: „Синдромът на неподвижност е един от„ гигантите на гериатрията ““, отразява физиотерапевтът Асиер Аризабалага.

Експертите помнят, че в тези случаи, когато болестта го позволява, те трябва да изпълняват колкото се може повече упражнения, за да ги направят възможно най-независими. Аризабалага си спомня това физиотерапията е много полезна в това поле, защото може да помогне да се обърнат ефектите от постелки като рани от рани (кожа, увредена от натиск). Също така, изпълнението на определени упражнения може да помогне за подобряване на дихателния капацитет, баланс, намаляване на саркопенията ...

Проект на Vivifrail

Гериатърът Алфонсо Дж. Крус посочва, че днес „няма лекарства, които действат при саркопения”. Имаме само физическа и хранителна работа, за да избегнем или обърнем ефектите от това заболяване. Поради тази причина някои изследователи са измислили такива интересни инициативи като проект Vivifrail, насочени към възрастни хора, болногледачи и хора, свързани с гериатрията, и който обнародва изпълнението на прости упражнения в дома, за да водят активен живот, независимо от възрастта.

Крайната цел, както винаги, е да се подобри качеството на живот, тъй като това става все по-ясно Важно е не колко дълго живеем, а качеството на времето, което живеем.